Advertisement
Zapraszamy na warsztat i praktykę Ashtanga Jogi z Martą i Johnem, nauczycielami posiadającymi II stopień autoryzacji SYC w Mysore.To warsztaty Ashtanga Jogi i Pranayamy, które zagłębiają się w połączenie między oddechem i ruchem, prowadząc uczestników poprzez ćwiczenia oddechowe i ruchowe w celu rozwijania uważności i wewnętrznej harmonii.
Warsztat w całości odbędzie się w języku angielskim z możliwością dodatkowego tłumaczenia na język polski niektórych elementów.
KIEDY: 09-10.08.2025
GDZIE: Yoga Shala Kraków
INWESTYCJA: 500zł early bird do 08.07.2025 , później 650zł
------------------------------------------------------------------
PROGRAM:
📆Sobota, 09.08.
6:30 - 8:30 Surya Namaskara & Pranayama
9:00 - 11:00 Empowering Primary Series Led Class
12:30 - 14:30 Yoga Philosophy, Chanting, Q&A
📆Niedziela, 10.08.
6:30 - 8:30 Chanting & Pranayama
8:45 - 10:45 Mysore
11:00 - Sharing Circle
------------------------------------------------------------------
Oddech to nasza pierwotna siła życiowa, która pozwala nam pogłębić połączenie z ciałem i umysłem.
Poprzez świadome kierowanie i pogłębianie oddechu, uzyskujemy dostęp do potężnego źródła witalności, dobrego samopoczucia fizycznego, jasności umysłu i równowagi emocjonalnej.
Świadomość oddechu stanowi fundament praktyk jogicznych, takich jak kriya, pranajama i asana. Umożliwiając sobie wykorzystanie transformacyjnego potencjału oddechu, inwestujemy w swoje zdrowie i wewnętrzny rozwój.
Surya Namaskara & Pranajama
Surya Namaskara to nie tylko sekwencja rozgrzewająca ciało i przygotowująca do dalszej praktyki, ale także podstawa większości pozycji stojących i przejść w tradycji Ashtanga Jogi.
Rozwijanie świadomości i głębokiego zrozumienia każdego ruchu w tej sekwencji pozwala nam określić intencję oraz kierunek, w jakim ciało będzie podążać podczas praktyki.
Warsztat rozpocznie się łagodną praktyką fizyczną, po której nastąpi relaksacja oraz wprowadzenie do technik oddechowych wywodzących się z tradycyjnej linii Kaivalyadham.
Uczestnictwo w tej sesji zapewni Ci solidne podstawy do samodzielnej praktyki pranajamy, którą możesz dalej rozwijać we własnym tempie. Jeśli już praktykujesz pranajamę, będziesz mieć okazję dopracować swoje umiejętności, poznać odpowiednie proporcje i liczbę powtórzeń dla poszczególnych technik oraz znaleźć tempo dostosowane do Twojego postępu.
Zajęcia prowadzone - Seria Pierwsza
Dołącz do tej sesji, aby odkryć potencjał samopoznania i wewnętrznej siły poprzez prowadzoną praktykę Ashtanga Vinyasa Jogi.
Celem zajęć jest ustanowienie rytmicznego tempa i płynne przechodzenie przez sekwencję pozycji, łącząc je z oddechem. Podczas praktyki będziemy eksplorować różne modyfikacje pozycji stojących i siedzących, aby lepiej zrozumieć praktykę, a także zastanowimy się, jak możemy się w niej rozwijać.
Chanting & Pranajama
Chanting (recytacja mantr) to jedno z najpotężniejszych narzędzi do uspokojenia umysłu i przygotowania się do zdyscyplinowanej praktyki.
Pomaga także otworzyć czakrę gardła oraz wzmocnić umiejętności werbalne.
Podczas tego warsztatu zgłębimy różne techniki pranajamy, połączone z wybranymi mantrami i sutrami, które będziemy śpiewać w tradycyjny sposób, metodą call-and-response (wezwanie i odpowiedź).
Zajęcia Mysore
Jest to sesja samodzielnej praktyki pod okiem nauczyciela, w trakcie której możesz eksplorować i wdrażać to, czego nauczyłeś się podczas wcześniejszych sesji, a także to, co chcesz włączyć do swojej codziennej praktyki.
Krąg dzielenia się doświadczeniami
Usiądźmy razem, zaśpiewajmy mantry i podzielmy się swoimi doświadczeniami z tego weekendu.
O nauczycielach
John i Marta to autoryzowani nauczyciele Ashtanga Jogi (poziom 2) oraz założyciele Ashtanga Nilayam – kameralnego studia jogi w samym sercu Singapuru.
Od ponad dekady dzielą się swoją wiedzą, inspirując uczniów do odkrywania zarówno siły, jak i łagodności – zarówno na macie, jak i poza nią.
John w swojej praktyce kładzie nacisk na życzliwość oraz płynność ruchów i przejść w Vinyasa Jodze, natomiast Marta od 2014 roku zgłębia Chanting i pranajamę, którymi hojnie dzieli się ze swoimi uczniami.
🔗 Więcej informacji
Breath is our primal life force that allows us to deepen our connection to our body and mind. By consciously directing and expanding the breath, we tap into a powerful source of vitality, physical well-being, mental clarity, and emotional balance.
The breath awareness forms the foundation for the yogic practices, of Kriya, pranayama and asana. By allowing ourselves to harness the transformative potential of the breath we invest in our overall health and inner growth.
------------------------------------------------------------------
Surya Namaskara & Pranayama
Surya Namaskara is not only a sequence which warms up the body and prepares for the further practice, but it’s a foundation for the majority of the standing postures and transitions in the Ashtanya Yoga tradition.
Developing awareness and deep understanding of every movement from this sequence, allows us to set an intention, and the direction for the body, to follow during the practice.
This workshop begins with a gentle physical practice followed by a relaxation and introduction into the breathing techniques from the traditional linage of Kaivalyadamm.
Attending this session, will provide you with a foundation for the self-practice of pranayama, which you can further explore at your own pace. If you have already been practicing pranayama, you can then fine-tune your skills, learn about suitable ratio and number of repetitions for each practice, to find a suitable pace for your own progression.
------------------------------------------------------------------
Primary Series Led Class
Join this session to explore the potential of self discovery and empowerment through the guided ashtanga vinyasa yoga practice.
The purpose of the guided class is to set up a rhythmic pace and to flow with continuity through the sequence of poses, at the same time connecting them with the breath. While we will explore various modifications for the standing and sitting poses which will help you better understand the practice, we will also try to understand how can we progress within this sequence.
------------------------------------------------------------------
Chanting & Pranayama
Chanting is one of the most powerful tools to calm the mind and set right attitude for a disciplined practice.
It also allows to open the throat chakra and strengthen your verbal skills.
During this workshop we will further explore the various practices of pranayama, combined with selected mantras and sutras chanted in the traditional manner of calling - response
------------------------------------------------------------------
Mysore Class
This is a session of self-practice guided by the teacher where you can explore and implement what you have learned during the previous day-sessions and which you may want to incorporate in your daily practice.
------------------------------------------------------------------
Sharing Circle
lets sit together, chant and chat to share what we have experienced during this weekend.
------------------------------------------------------------------
About teachers:
John and Marta are level 2 authorised ashtanga teachers and founders of Ashtanga Nilayam - a homely yoga studio in the heart of Singapore. They have been sharing their teachings for more than a decade, and inspiring students to, through dedicated practice, find both strength and softness, on and off the mat.
While focus of John’s teaching is rooted in finding kindness as well as in the movements and transitions of the vinyasa practice, Marta has been since 2014 studying Chanting and pranayama which she generously shares with her students.
https://www.ashtanganila.sg
------------------------------------------------------------------
Warunkiem rezerwacji miejsca jest zgłoszenie udziału mailowo na [email protected], a po potwierdzeniu - wpłacenie bezzwrotnego zadatku w wysokości 300 zł. Pozostała kwota płatna na miejscu.
Dane do przelewu:
Ewelina Tarkowska-Bednarczyk
nr konta: 08 1160 2202 0000 0000 6805 9255
W tytule proszę wpisać: Warsztat Marta i John
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Zwierzyniecka 21/2, 31-105 Kraków, Poland, ulica Zwierzyniecka 21, 31-105 Kraków, Polska,Kraków, Poland, Krakow
