Ryggraden i yoga: forstå, beskytt og styrk ryggen (4 CE contact hours hos Yoga Alliance)

Sat Oct 25 2025 at 12:00 pm to 04:00 pm UTC+02:00

JOY Yoga | Oslo

JOY Yoga
Publisher/HostJOY Yoga
Ryggraden i yoga: forst\u00e5, beskytt og styrk ryggen (4 CE contact hours hos Yoga Alliance)
Advertisement
Bli med å en lærerik workshop med Maria Waag: En fordypning i anatomi, praksis og skadeforebygging.

HVEM ER DENNE WORKSHOPEN FOR?
• Yogalærere som ønsker å undervise mer trygt, med forståelse for hvordan ryggen faktisk fungerer
• Yogapraktiserende som vil fordype seg i trygg praksis og bygge en mer bærekraftig kropp
• Alle som er nysgjerrige på å lære mer om ryggsøylens anatomi og hvordan vi kan bruke yoga til å styrke i stedet for å skade

Dersom du er yogalærer registrert hos Yoga Alliance, så vil denne workshopen gi deg 4 CE contact hours hos Yoga Alliance (YACEP).

Denne workshopen (modul 1) er den første i en serie på tre workshops med Maria Waag: «Moderne yogaanatomi – trygghet, tilpasning og oppdatert forskning med biomekanikk».

Tematikk i modulene:
Modul 1: Ryggsøylen, korsrygg, nakke og toraks
Modul 2: Hofte og bekkenbunn (kommer i 2026)
Modul 3: Skulderanatomi - typiske yogaskader og hvordan du (mest sannsynlig) bør endre din chaturanga

OM MODUL 1 / denne workshopen:
Visste du at forskning viser at de fleste yogaskader skjer i ryggraden? En studie fra Columbia University peker nettopp på dette – og med en hverdag hvor mange sitter lange dager foran skjerm, er det kanskje ikke så rart. Vår stillesittende livsstil endrer kroppens biomekanikk, og uten bevissthet kan både elever og lærere møte smerter eller skader som kunne vært unngått.
Denne workshopen er et dypdykk i ryggsøylens anatomi, funksjon og sårbarhet – og hvordan vi kan bruke yoga på en trygg og bærekraftig måte, samt skape mer hensiktsmessige og fordelaktige timer. Vi ser spesielt på hvordan og hvorfor man før jobbe med thorakal mobilitet, stabilitet i nakke og korsrygg, og hvordan små justeringer i praksis kan gjøre en stor forskjell for både forebygging og økt utbytte.

HVA KAN DU FORVENTE:
I løpet av fire timer vil vi veksle mellom teori og praksis:
• Teori med visualiseringer og bilder: Vi ser på hvordan og hvorfor ryggsøylen er bygget opp som den er, hvilke deler som er mest utsatt, og hvordan ulike bevegelser påvirker virvlene, mellomvirvelskiver og muskulatur.
• Praktisk utforskning på matten: Du får kjenne på kroppen hvordan dette fungerer – og hvordan små endringer i stillinger og overganger kan beskytte ryggen og samtidig gjøre praksisen mer effektiv.
• Øvelser og verktøy: Konkrete teknikker du kan ta med deg hjem for å bedre thorakal mobilitet, stabilisere korsrygg og nakke, og forstå hvordan du finner og opprettholder en nøytral ryggsøyle.
• Undervisningsfokus (for lærere): Hvordan kan vi cue og sekvensere smartere? Du får prøve å undervise og øve deg på hvordan kunnskapen kan integreres i dine egne klasser.

TEMAER:
• Hvorfor de fleste yogaskader skjer i ryggen
• Ryggsøylens anatomi og biomekanikk – kurver, virvler og utsatte områder
• Hvordan ryggens anatomi setter rammer for bevegelsesutslag i foroverbøy, bakoverbøy og rotasjoner
• Hvorfor ikke ekstreme bakoverbøyninger for eksempel nødvendigvis er det beste for oss, og hvorfor det ikke nødvendigis er så lurt at en lærer som er født med en viss beinstruktur demonstrerer disse fremfor å fokusere på hvordan vi kan bruke bakoverbøyninger på en sunn måte.
• Andre verktøy vi kan inkludere som nerveglidning
• Trygge overganger – hvorfor de fleste skader skjer nettopp her
• Pusten, diafragma og hvordan 360°-pust påvirker thorakal mobilitet
• Fasciaens rolle og hvorfor den er viktig i yoga
• De viktigste støttemuskler for å beskytte nakke og korsrygg
• Litt om nervesytemet, prolaps og smerte – hvorfor ting kanskje ikke går over og hva vi kan gjøre?

PRAKTISK INFORMASJON
o Dato: Lørdag 25. oktober kl. 12.00-16.00 (inkl. liten pause)
o Påmeldingsfrist 20.oktober. Dersom kurset ikke blir noe av vil du få pengene dine refundert. Minimum 5 deltakere for å gjennomføre kurset.

PRIS
o Standardpris: Early bird kr. 1000 (frem til 12.oktober). Pris etter 12.oktober kr. 1200.
o Pris Joy medlem: Early bird kr. 850 (frem til 12.oktober). Pris etter 12.oktober kr. 1020. (Gjelder ikke klippekort og 2-ukerskort).

CE-POENG:
o Workshopen teller som 4 CE contact hours hos Yoga Alliance (YACEP).
o For de som ønsker ekstra fordypning og å samle flere CE credits/ timer, tilbys mulighet for hjemmearbeid:
• Lage en egen sekvens basert på det vi har jobbet med
• Spille inn og sende undervisningstime til evaluering
• Undervise timen til en elevgruppe eller en venn
Dette gir opptil 8 CE-timer totalt.
Ta kontakt på mail [email protected] dersom du er interessert i ekstra CE-timer. Sender oversikt over pris i henhold til de ulike oppgavene.

Påmelding under "courses" i appen "Glofox App", eller via nettsiden til Joy her: https://app.glofox.com/portal/#/branch/5ddf953c22fc5d599907f089/courses/68d40299ee9203209b056408/schedule/1758724692995/book
Advertisement

Event Venue & Nearby Stays

JOY Yoga, Gøteborggata 23, 0566 Oslo, Norge, Oslo, Norway

Tickets

Discover more events by tags:

Health-wellness in OsloWorkshops in Oslo

Sharing is Caring:

More Events in Oslo

Norgesmesterskap i Scrabble 2025
Sat, 25 Oct at 10:00 am Norgesmesterskap i Scrabble 2025

Kafe Asylet

Kultfilm - filmseminar 2025
Sat, 25 Oct at 10:00 am Kultfilm - filmseminar 2025

Dronningensgt 16, 0152 Oslo, Norway

Fantasy i fokus: en magisk fagdag!
Sat, 25 Oct at 10:45 am Fantasy i fokus: en magisk fagdag!

Nasjonalbiblioteket

Loddrette Kraftm\u00f8ter
Sat, 25 Oct at 11:00 am Loddrette Kraftmøter

Yogakollektivet Grefsen

H\u00f8stmarked
Sat, 25 Oct at 11:00 am Høstmarked

Nordstrand kirke

Loppemarked p\u00e5 Oppsal skole, 25. \u2013 26. oktober 2025
Sat, 25 Oct at 11:00 am Loppemarked på Oppsal skole, 25. – 26. oktober 2025

Vetlandsveien 79, Oslo

Konsert: Kouame m\u00f8ter barna
Sat, 25 Oct at 01:00 pm Konsert: Kouame møter barna

Holmlia Kulturhavn

JAZZKAF\u00c9 - AUTUMN LEAVES & LOVE SONGS m\/MAIKEN KROKEN
Sat, 25 Oct at 01:00 pm JAZZKAFÉ - AUTUMN LEAVES & LOVE SONGS m/MAIKEN KROKEN

Munkedamsveien 14, 0115 Oslo, Norway

Pub&dart kveld
Sat, 25 Oct at 02:00 pm Pub&dart kveld

Siggerudveien 1375

Workshops by Kaspars Silavs (Latvia) | Oslo Impro Festival 2025
Sat, 25 Oct at 02:00 pm Workshops by Kaspars Silavs (Latvia) | Oslo Impro Festival 2025

Chateau Neuf - Det Norske Studentersamfund

Oslo is Happening!

Never miss your favorite happenings again!

Explore Oslo Events