Advertisement
Rudolph Kettlebell Challenge II.2024. december 14.
*** For English description please scroll down ***
Zárjuk közösen a 2024-es évet egy barátságos hangulatú kettlebell versennyel!
Igyekeztünk úgy összeállítani a versenyszámokat, hogy mindenki találjon magának megfelelőt, amivel kellemesen elfáradva köszönhetünk el 2024-es évtől.
Választható súlyok:
Nők: 8kg, 12kg, 16kg, 20kg, 24kg
Férfiak: 12kg, 16kg, 20kg, 24kg, 28kg, 32kg
Ha esetleg a kiírástól eltérő súlyt használnál, kérlek jelezd és igyekszünk megoldani. 😉
VÁLASZTHATÓ VERSENYSZÁMOK:
🟢Cross-triathlon
3x3’ munka, 2’ pihenő, mindhárom gyakorlat azonos kettlebellel végzendő
Thrusters (1 kettlebell)
Clean (1 kettlebell)
Deadlift (2 kettlebell)
🟢5 perces versenyszámok
Lökés (2 kettlebell)
Szakítás ( csak 1 kettlebell, 1 kézváltás)
Hosszú ciklus (2 kettlebell)
Biathlon (5’ lökés + 5’ szakítás)
🟢10 perces versenyszámok
Szakítás (1 kettlebell, 1 kézváltás)
Hosszú ciklus (2 kettlebell, vagy 1 kettlebell 1 kézváltás)
Biathlon 10' lökés (2 kettlebell) +10' szakítás (1 kettlebell)
🟢 12 perc, 1 kettlebell, korlátlan kézváltás
Lökés
Szakítás
Egykezes hosszú ciklus (OALC)
🟢 3' Sprint:
Lökés (1 kettlebell korlátlan kézváltás, vagy 2 kettlebell)
Szakítás (1 kettlebell korlátlan kézváltás)
Hosszú ciklus (1 kettlebell, korlátlan kézváltás, vagy 2 kettlebell)
🟢 Extra versenyszám (mert a burpee a barátunk :) )
5' Burpee
🟢 Csapatverseny dupla:
3×2 perc, 3 fős (vegyes) csapatok,
A gyakorlatok sorrendje:
Hosszú ciklus (2 kettlebell)
Lökés (2 kettlebell)
Szakítás (1 kettlebell)
A gyakorlat közben a kettlebell nem rakható le, csak váltáskor.
A gyakorlatok között nincs pihenőidő, a versenyzők váltják egymást a platformon.
Kettlebell súlya:
nők: 12kg
férfiak: 20kg
🟢 Csapatverseny szimpla:
Mindhárom gyakorlat egy kettlebellel végzendő.
3x2 perc, 3 fős (vegyes) csapatok,
A gyakorlatok sorrendje:
Hosszú ciklus
Lökés
Szakítás
A gyakorlat közben a kettlebell nem rakható le, csak váltáskor.
A gyakorlatok között nincs pihenőidő, a versenyzők váltják egymást a platformon.
Kettlebell súlya:
nők: 12kg
férfiak: 20kg
🟢Cross-váltó
3x2 perc, 3 csapattag, vegyes csapatok is lehetnek
Kettlebell thruster (1 kettlebell)
Kettlebell nyomás (1 kettlebell)
Kettlebell deadlift (2 kettlebell)
A gyakorlat közben a kettlebell nem rakható le, csak váltáskor.
A gyakorlatok között nincs pihenőidő, a versenyzők váltják egymást a platformon.
Kettlebell súlya:
nők:12kg
férfiak: 20kg
🟢Kizárólag a csapatversenyekre helyszíni nevezést is elfogadunk.
🟢A verseny valamennyi résztvevője oklevelet és érmet kap a teljesítménye elismeréseként.
🟢Az U18-as versenyzőket külön értékeljük.
A versenyt követően a résztvevőket megvendégeljük. Készülünk vegán fogásokkal is.
Hogy senki ne maradjon éhes, kérjük jelezd ha speciális étrendet követsz! 😊
🟢 A részvételi díj 10.000 Ft, amely az alábbiakat tartalmazza:
1 versenyszám nevezési díja
Csapatversenyben való részvétel,
Vacsora
🟢 Minden további egyéni versenyszámban való indulás díja 3.000,-
🟢 Csak csapatversenyben való indulás esetén, versenyzőnként 5.000,- Ft az indulás díja. Több csapat számban való indulás esetén a többi nevezés díja is 5.000,- Ft/ versenyző.
🟢 Azok részére, akik kizárólag a vacsorán vennének részt, a részvételi díj 3.000 Ft/fő.
🔴🔴FONTOS
Kérjük vegyétek figyelembe, hogy a tornaterembe történő belépéshez váltócipő használata kötelező a nézők számára is. Köszönjük a megértéseteket!🔴🔴
REGISZTRÁCIÓ:
RUDOLPH KETTLEBELL CHALLENGE II - https://forms.gle/YmhmjqK1MDMBj7Gg9
Nevezési határidő:
2024. december 02.
A nevezési díjat kérjük a Főnix FSE alábbi bankszámlaszámára utalni:
Főnix Funkcionális Sportegyesület
12094318 01583544 00100009
A megjegyzés rovatban kérjük tüntesd fel a versenyző nevét.
A regisztráció csak a nevezési díj befizetésével érvényes!
Cím:
Porpáczy Aladár Technikum és Kollégium
9431 Fertőd, Madách sétány 2/D
Megnyitó: 9:45-9:55
Verseny kezdete: 10:00
Kérdés esetén állunk rendelkezésetekre:
[email protected]
A rendezvény a Főnix FSE és a Porpáczy Aladár Technikum és Kollégium közös szervezésében zajlik. Az esemény nyilvános.
Minden érdeklődőt szeretettel várunk!
*** ENGLISH ***
Rudolph Kettlebell Challenge II.
14th December 2024. Fertőd, Hungary
Let's close together the year 2024 with a friendly kettlebell challenge!
Our goal was to include such disciplines in the competition that deliver (more than) pleasant tiredness to say goodbye to the year 2024 appropriately.
After the competition our team will welcome the participants to a dinner to celebrate kettlebell sport together. Vegan meals will also be served. If you follow a special diet, please let us know. 😊
Kettlebell weight:
Female: 8kg, 12kg, 16kg, 20kg, 24kg
Male: 12kg, 16kg, 20kg, 24kg, 28kg, 32kg
If you would like to use different weights, please let us know and we will do our best. 🙂
DISCIPLINES
🟢Cross-triathlon
3x3’ work, 2’ rest, all the 3 exercises must be carried out with the same kettlebell weight.
The order of exercises:
Thrusters (1 kettlebell)
Clean (1 kettlebell)
Deadlift (2 kettlebell)
🟢5 minutes:
Jerk (2x kettlebells)
Snatch (1x kettlebell)
Long cycle (2x kettlebells)
Biathlon (5' jerk + 5' snatch)
🟢10 minutes:
Jerk (2x kettlebells)
Snatch (1x kettlebell, 1x hand switch)
Long cycle (2x kettlebells or 1 kettlebell 1 hand switch)
Biathlon (10' jerk + 10' snatch)
🟢 12 minutes multi switching disciplines:
Snatch
OALC
OA Jerk
🟢 3 minutes SPRINT:
Snatch (1 kettlebell, multiple hand switch
OALC (1 or 2 kettlebells, 1 kettlebell - multiple hand switch)
OA Jerk (1 or 2 kettlebells, 1 kettlebell - multiple hand switch)
🟢Extra discipline (because burpee is our friend 😊)
5 minutes burpee
🟢Team relay double
3×2 mins, 3 team members, mixed teams
The order of the disciplines:
Jerk (2 kettlebells)
Long cycle (2 kettlebells)
Snatch (1 kettlebell)
Used weights:
Female:12kg
Male: 20kg
🟢Team relay single
3×2 mins, 3 team members, mixed teams, all the 3 exercises are done with 1x kettlebell and with multiple hand switch
The order of disciplines:
Jerk
OALC
Snatch
Used weights:
Female:12kg
Male: 20kg
🟢Cross-Relay
3x2 mins, 3 team members, mixed teams
The order of exercises:
Kettlebell thrusters (1 kettlebell)
Kettlebell press (1 kettlebell)
Kettlebell deadlift (2 kettlebells)
🟢You are allowed to put the kettlebell down only once at the end of your own set, before the exchange.
🟢There is no rest period among the disciplines.
Used weights:
Female:12kg
Male: 20kg
🟢At team relay registration, please give the chosen name of your team.
🟢For team relay only, the registration can be made on the spot also.
🟢U18 competitors will be evaluated separately.
🟢Every participant will receive a diploma and medal.
🟢 The registration fee is 10.000,- HUF
This includes:
Participation in one discipline,
Optional participation in the relay race,
Dinner
🟢 The fee of additional individual disciplines: 3.000,- HUF
🟢Those who want to compete in team relays only, the registration fee is 5.000,- HUF pro person pro discipline.
🟢 For those who want to join us for dinner only, the fee is 3.000 HUF per person.
🔴🔴 PLEASE NOTE
Before entering the sports hall it is mandatory to change shoes. It applies to the visitors also. Thank you for your understanding.🔴🔴
Registration:
Rudolph Kettlebell Challenge II. - https://forms.gle/YmhmjqK1MDMBj7Gg9
Registration deadline:
2nd December 2024
Registration fee should be paid by bank transfer to the bank account of Főnix FSE:
IBAN: HU29120943180158354400100009
Registrations are valid only if the fee is paid in advance.
Address:
Porpáczy Aladár Technikum és Kollégium
9431 Fertőd, Madách sétány 2/D
Official opening: 9:45-9:55 AM
Competition starts at: 10:00 AM
For any inquiries feel free to contact us:
[email protected]
The competition is a joint event of Főnix FSE and Porpáczy Aladár Technikum és Kollégium, and it is a public event. We warmly welcome all who are interested.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Soproni SzC Porpáczy Aladár Technikum és Kollégium, Vasút sor 6, Fertőd 9431, Magyarország,Fertod, Sopron, Hungary
Tickets
