Retiro Yoga–Mindful Day

¿Qué vamos a hacer?

Durante este retiro iremos alternando momentos de enseñanzas, práctica de yoga (diferentes estilos), meditaciones y ejercicios de mindfulness, compasión, autocompasión y gratitud, junto con el silencio que nos acompañará en algunos momentos durante el día.

1. Practicar diferentes tipos de Yoga (Hatha-Vinyasa, Yoga-Mindfulness, Yin Yoga).
2. Practicar y profundizar en la práctica de Mindfulness, Compasión, Autocompasión y Gratitud.
3. Cultivo y profundización en los fundamentos de mindfulness: atención, no juicio, paciencia, mente de principiante, aceptación, curiosidad y amabilidad.
4. Profundizar en el autoconocimiento y autocuidado emocional y cómo integrarlo en el día a día, a través de las diferentes prácticas mindfulness y autocompasión.
5. Experimentar y desarrollar la atención plena con prácticas de meditación en quietud y en movimiento (con yoga y paseos meditativos).
6. Conectar con el cuerpo a través del movimiento de una forma consciente y amable.
7. Mindfulness del cuerpo y las sensaciones.
8. Autorregulación emocional y cognitiva. Entrenamiento y gestión de pensamientos y emociones.
9. Desarrollo de los estados de calma y tranquilidad, física y mental.
10. Relacionarse con la comida de una forma consciente y amable, incluyéndola en nuestra práctica meditativa.
11. Tiempos para el descanso y la práctica personal.
12. Estar con nosotras y nosotros mismos, en compañía de personas con intereses afines o inquietudes similares, donde se respetarán los espacios individuales de conexión, paz, silencio, tranquilidad.

* Cada una de las practicas está supervisada para crear un entorno seguro, y al final de cada meditación y práctica se harán preguntas de indagación para estimular la observación y reflexión, en cada uno de los participantes, sobre su propia experiencia directa.

¿A quién va dirigido?

Este Yoga-Mindfulness Day es para cualquier persona que desee practicar yoga, mindfulness, compasión y autocompasión.

No es necesaria experiencia previa en Mindfulness.

No se requieren conocimientos previos de yoga, si es necesario, se darán alternativas para los asanas (posturas) según la condición de cada uno.

Horario

Sábado 28 de Octubre 2023:

9:30 h-10:00 h: Bienvenida

10:00 h: Inicio

10:00 h a 10:30 h: Clase Hatha-Vinyasa.

10:30 h a 11:30 h: Práctica y Enseñanzas.

11:30 h a 12:00 h: Clase Yoga-Mindfulness.

12:00 h a 13:00 h. Práctica y Enseñanzas.

13:00 h a 13:30 h. Paseo Meditativo.

13:30 h a 15:00 h. Comida Vegetariana* y Descanso.

15:00 h a 16:00 h: Práctica y enseñanzas.

16:00 h a 16:30 h: Clase Yin Yoga (yoga restaurativo).

16:30 h a 18:00 h: Practica y enseñanzas.

18:00 h a 18:30 h: Cierre y despedida.

Material Necesario

El material que será necesario para el desarrollo del retiro por parte de los participantes es el siguiente:

Cojín o banco de meditación si es parte de tu práctica. En el centro se dispondrá de sillas para las prácticas.

Esterilla de yoga.

Manta pequeña para utilizar durante las prácticas si fuese necesario

Termo o bote si quieres introducir agua en la sala durante los periodos de práctica.

Cuaderno y bolígrafo por si quieres coger escribir tu experiencia, descubrimientos y aprendizajes.

El Lugar

El lugar donde realizaremos el retiro es la Casa de Retiro del Cristo del Pardo, en la dirección Pista Cristo de El Pardo, 11, 28048, Madrid, España. Ver mapa.

Puedes consultar el lugar en la siguiente web: https://www.casacristodelpardo.org.

Precio

Precio general: 85€/participante.

Event Venue & Nearby Stays

El Pardo, Pista Cristo de El Pardo, 11,, Madrid, Spain