Advertisement
Restorative yoga kunne vært kalt hvilende yoga. I denne yogaformen ønsker vi verken å strekke eller styrke muskulatur, men heller legge til rette for dyp hvile uten søvn. Ved hjelp av utstyr som bolstere, tepper og yogaklosser, støtter vi opp under kroppen slik at den kan holde behagelige stillinger over tid – uten anstrengelse. Da er det lettere å sette i gang avspenningsresponsen. I løpet av en økt, går vi typisk gjennom 2-4 stillinger. Stillingene kan bli holdt i alt fra noen få minutter til opp til en halvtime. Disse kombineres gjerne med pusteøvelser og mindfulnessmeditasjonsinstruksjoner, men utover dette begrenses lyd. Det er derfor ikke musikk i timene.Belysningen er ideelt sett dempet under praksisen, og vi vender oppmerksomheten innover til oss selv. Denne yogaformen handler aller mest om hvile. I dagens samfunn setter vi sjelden av tid til hvile uten sansestimulering og underholdning. Hjernene våre blir trøtte etter alle inntrykkene, og vi blir overveldet. Restorative yoga er en anledning til å gi oss selv den pausen og egenomsorgen vi trenger. Selv om utstyrsbruken er moderne, har yogaformen mye til felles med den form for yoga som beskrives i Patañjalis yogasutraer, hvor stillingene først og fremst legger til rette for meditasjon. Mange vil finne at dette er lettere når kroppen har det behagelig.
Vi lærer flere måter restorative yoga kan virke angstreduserende på. Deriblant:
1. Forlenge utpust kan virke angstreduserende
2. Slappe av i musklene assosiert med stressrespons kan virke angstreduserende
3. Barrorefleksen: Stillinger hvor hjertet er høyere enn hodet kan virke angstdempende
Og mye mer.
Bo som holder dette kurset er sertifisert mindful dynamisk og restorativ yogainstruktør ved Elise Jansen. Han er opptatt både av yogaens fysiske virkning og idéhistoriske bakgrunn. Han studerer for tiden sanskrit ved MF – vitenskapelig høyskole.
Han har god erfaring med å instruere både dynamisk- og restorative yoga.
Dette firetimers kurset koster: 600,-
Påmelding: https://askeryogashala.no/?page_id=1424
Spørsmål: hei@askeryogashala.no
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Asker Yoga Shala, Bankveien 7, 1383 Asker, Norge,Asker, Norway
Tickets