Advertisement
Tervetuloa hermostonsäätelyn, kannattelun ja turvan maailmaan restoratiivisen joogan parissa! Voit tulla mukaan omaksi iloksi tai ehkä myös saadaksesi vinkkejä muiden hoivaamiseksi. Ryhmä on pieni, joten varmista paikkasi ajoissa.Miksi restoratiivista joogaa?
Restoratiivisen joogan keholliset keinot tukevat hermoston ja vireystilan säätelyä, turvallisen kehoyhteyden muodostumista ja itsemyötätunnon kokemista.
Harjoitukset voivat lievittää stressiä ja aistikuormitusta sekä tuovat tukea univaikeuksiin, palauttaen elimistön homeostaasia ja tukien samalla muun muassa ruuansulatusta ja immuniteettia.
Yleisellä tasolla restoratiivinen jooga tarjoaa tärkeää vastapainoa hopun ja hälyn vastapainoksi, opettaen olemista jatkuvan tekemisen sijasta.
Mihin restoratiivinen jooga perustuu?
Restoratiivisen joogan asanat ovat huolella joogavälineiden kanssa tuettuja, jotta keho alkausu vähitellen hellittää fyysisellä tasolla. Asanoissa ei venytellä, eivätkä ne edellytä hyvää fyysistä kuntoa. Olosuhteista ja ohjaamisesta tehdään turvan kokemusta ja hermoston rauhoittumista sekä meditatiivisuutta edistäviä. Fysiologinen rentoutusreaktio saa tilaisuuden johtaa kokonaisvaltaiseen kehon ja mielen syvärentoutukseen, jossa osallistuja saattaa käydä torkeunen puolella ja hypnagogisessa tilassa (8-9 hertsiä).
Kokemuksia:
“Restoratiivisen joogan supervoimia olen käyttänyt omaan tietoiseen lepoon ja palautumiseen, mutta myös psykoterapeutin työssä rauhoittamaan kuormittuneita ylikierroksilla käyviä ihmisiä. On ollut koskettavaa nähdä kuinka selkeys ja rauha on tullut kokemukselliseksi ja mahdollistanut prosessin etenemistä. Olen hyvin kiitollinen, että olen saanut tämän annin työhöni.”
- Minna Mansikka, Imatra, traumapsykoterapeutti, restoratiivisen joogan ohjaajakoulutuksen osallistuja
“Restoratiiviseen joogaan syventymisellä on ollut henkilökohtaisessa elämässä suurempi merkitys kuin olisin osannut arvatakaan. Levon äärelle pysähtyminen on mahdollistanut omassa elämässä konkreettisen uusien askelten ottamisen ja todellisen elämänmuutoksen.”
- Anni Sundbacka, Turku, restoratiivisen joogan ohjaajakoulutuksen osallistuja
Restoratiivisen joogan syntytaustaa
Restoratiivisen joogan synty sijoittuu 1900-luvun alkupuoliskolle Intiaan ja B.K.S. Iyengarin opetukseen. Sittemmin joogamuotoa kehittivät myös hänen oppilaansa, erityisesti amerikkalainen fysioterapeutti ja jooganopettaja, länsimaisen ja itämaisen psykologian tohtori Judith Hanson Lasater (s. 1947), jota kutsutaan joskus restoratiivisen joogan kuningattareksikin.
Yhteiskunta tarvitsee enemmän olemista ja hiljaisuutta, ja näitä voit restoratiivisen joogan kautta tuoda myös omaan elämääsi ja tahdin hidastamiseen. Tule kokemaan, miten aika rientää hämmästyttävästi, vaikka 90 minuutin harjoituksessa tehdään vain kolme asanaa.
Saat tällä tunnilla:
- 90 minuutin ohjatussa harjoituksessa kokea restoratiivisen joogan tunnin
- oppia samalla 3 kpl pitkäkestoista, joogavälinein tuettua rentoutusasentoa (asanaa) pohjautuen Judith Lasaterin oppeihin ja Levon vallankumous -kirjaan
- kirjalliset ohjeet asanoiden tekemiseen, vasta-aiheisiin ja ohjaamiseen muille
- pienen yhteenvedon teekupin äärellä - mahdollisuus keskustella ja kysellä
Kenelle?
Kaikille restoratiivisesta joogasta kiinnostuneille, itsehoivaan ja ehkä myös vinkkien saamiseen jos haluat ohjata asanoita läheisillesi tai asiakkaillesi. Sopii sekä joogamuotoon ensi kertaa tutustuville että kokeneemmille antamaan uusia näkökulmia.
Tunnin ohjaaja:
Olen jooganopettaja, restoratiivisen joogan ohjaajakouluttaja, joka on opiskellut Judith Lasaterin johdolla vuonna 2019 Relax and Renew® Advanced Traineriksi. Olen sertifioitu joogaterapeutti (IAYT) ja valmistunut hollantilaisesta Yoga Therapy Institutesta. Restoratiivisen joogan ohjaajia olen kouluttanut vuodesta 2021 ja restoratiivisen joogan oppaani Levon vallankumous julkaistiin 2021 (Tammi).
Paikka:
SaivoYogan kotisali, Turku, Mäntymäki
Maksu:
40 euroa, sisältää teetarjoilun ja joogavälineistön lainan. Maksuna käy kortti, liikuntaedut tai mobilepay.
Peruutukset:
Järjestäjän on mahdollisuus periä osallistumismaksu 2.10. jälkeen peruutetuista varauksista tai peruuttamatta jätetyistä varauksista.
Paikkoja on vain viidelle.
Ilmoittautumiset:
Sähköpostitse kirsi(at)levonvallankumous.fi viimeistään to 2.10.(vapaita paikkoja voi toki kysellä sen jälkeenkin).
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
SaivoYoga, Mäntymäenaukio 6, FI-20810 Turku, Suomi, Turku, Finland
