Name: Pohodlně v sedle I. začátky
Start: 2025-11-01T09:00:00+01:00
End: 2025-11-01T17:00:00+01:00
Location: Jamayoga

$Pohodln\u011b v sedle I. za\u010d\u00e1tky$

Pohodlně v sedle – začátky
Zvu vás na seminář s Mgr. Monikou Pavlačkovou na téma pohodlně v sedle.
Podíváme se na obnovu mobility, seznámení s hlubokým stabilizačním systémem
Teoreticko-praktický workshop zaměřený na hlubší pochopení biomechaniky těla a jeho fungování v pohybu, zejména při ježdění. Vhodný pro všechny jezdce začátečníky i pokročilé, mladé i starší a různé jezdecké styly. Pro jezdce, kteří mají málo zkušeností se cvičením a pojem hluboký stabilizační systém jim téměř nic neříká nebo si chtějí připomenout základní práci s pánevním dnem, bránicí a středem těla.
Cena: 2500Kč
Hlavní náplň
Rozebereme si časté jezdecké nešvary a otazníky. Ukážeme si, jak tělo nachystat pro usnadnění zapojení hlubokého stabilizačního systému na podkladě funkčních anatomických a biomechanických souvislostí.
Teoretická část:
- Pochopení mechanismů, které limitují pohyb a vytvářejí bolesti
- Základní povědomí o pohybové soustavě
- Anatomie a biomechanika v souvislostech: noha – kyčel – bedra, hrudník – lopatka – horní končetina
Praktická část:
- Prvky zvyšující uvědomění a vnímání vlastního těla
- Mobilizační a uvolňovací cvičení (kyčle, pánev, dolní končetiny)
- Význam postavení a opora nohy, osy dolní končetiny a osy těla pro optimální sed
- Práce s hlubokým stabilizačním systémem (bránice, pánevní dno, střed těla)
- Práce s horní částí hrudníku pro odlehčení napětí v oblasti krku a nezávislou ruku jezdce
Co si z workshopu odnesete?
Kromě AHA momentů a prožitků si s sebou odnesete i skripta s teorií a praktickými cvičeními. Získáte základní sadu jednoduchých protahovacích cviků, úvod do práce s pánevním dnem, tipy, jak oslovit bránici, a zkušenost s aktivací středu těla v pozicích či pohybech blízkých sedu a jízdě na koni. Z poznatků a cviků budete těžit nejen v sedle, ale i v běžném životě mimo ježdění.
Harmonogram (dle konkrétní skupiny se přesné časy mohou lehce posouvat)
8:30 - registrace, platba, zabydlení se v prostoru (prostor pro ranní čaj či kávu)
9:00 - začátek, seznámení, úvod, 1. dopolední blok, krátká přestávka, 2. dopolední blok
12:00-13:00 - oběd
13:00 - poobědová relaxace, 1. odpolední blok, krátká přestávka, 2. odpolední blok
16:00 - závěrečné dotazy, diskuze, sdílení, zpětná vazba, rozloučení
17:00 - individuální dotazy, konec
Drobné občerstvení v ceně
Přihlášení s uhrazením platby na účet
2500 Kč/účastník na účet 2302539561/2010, do zprávy pohodlně v sedle
Přihlašování:
do SZ nebo [email protected]
723841085