Advertisement
🌿Bli med på en inspirerende Pilates og Yoga - langweekend på idylliske Nøsen Yoga Hotell!🌿The Room Porsgrunn ønsker deg velkommen til fjells med Yoga og Pilates på vakre Nøsen yoga og Fjellhotell. En positiv og innholdsrik helg med trening, yoga og turmuligheter som gir deg masse energi og glede å ta med hjem etterpå.
Vi alle trenger å komme oss litt vekk fra hverdagens rutiner, og å lade opp våre egne batterier med fjellluft og hyggelige stunder. Derfor har vi lagt opp til en langhelg med mange muligheter her på vakre Nøsen. Du velger selv hva du vil delta på i dette innholdsrike programmet.
Liker du hvitt snø landskap med flotte skiløper og varme fra vår sola? Ta med ski for å utforske området med flotte skiløyper, enten på Nøsen eller Vaset. Du kan også finne deg en interessant bok i hotellets «biblioteket» som du kan kose deg med forran peisen, eller bare nyt utsikten til de hvite fjelltoppene rundt, og vakre Skogshorn i horisonten. Om mulig blir det også isbading og mulighet for «svette telt», men dykk i snøen. Vi ser hva naturen byr på denne helgen.
Pilates
Du vil få grundig opplæring i Pilates grunnprinsipper og lære å anvende dem i praksis gjennom mobiliserings og styrkeøvelser. Øktene vil foregå på matte, men vi skal bruke både Magic Circle og pilates strikk som gir en ekstra dimensjon til øvelsene. Pilates er en unik treningsmetode som kombinerer fokus på styrke, fleksibilitet og uttøyning av kroppen gjennom spesifikke øvelser. Med pilates styrker du kjernemuskulaturen og forbedrer kroppen balanse – en perfekt kombinasjon med yoga.
Yoga
Det blir innføring til Ashtanga yoga serien som gir deg en god start på dagen gjennom pust og bevegelse etterfulgt av Pranayama og meditasjon. Gled deg også til ettermiddager/kvelder med Yin Yoga, Yin Restorative og Yoga Nidra som gir deg hvile, avspenning og restitusjon etter innholdsrike dager.
Hvem kan delta: Alle, uavhengig av erfaringsnivå, er velkomne! Det tilpasses individuelt etter deltakernes nivå. Hvis du trenger tilpasning eller har spesielle behov, kan du kontakte Monika direkte - før eller under oppholdet på e-post: [email protected].
For booking og spørsmål om overnatting, mat og reisevei, skiutleie gjerne kontakt Nøsen Yoga og Fjellhotell.
🌸PROGRAM:🌸
Torsdag 13 mars
•15:00 – 18.00 Innsjekk (Gjerne gi beskjed om du kommer seinere enn 19.00.)
•18:00 – 19:00 Middag
•19:00 – 19:30 Velkommen til fjells, kort introduksjon
•21:00 – 21:30 Yoga Nidra - dybdeavspenning.
Fredag 14 mars
•07:00 – 08:30 Myk morgen yoga.
•08:30 – 09:00 Pust og meditasjon.
•09:00 – 10:00 Frokost
•10:00 – 13:00 Mulighet for ski/fjelltur i vakre omgivelser.
•13:00 – 14:00 Lunsj
•14:00 – 17:00 Egen tid.
•17:00 – 18:00 Yin Yoga.
•18:00 – 19:00 Middag
•19.30 – 20.30 Pilates matte - stretch for god natts søvn, og
•21:00 – 22:00 Fullmåne og kakaoseremoni
Lørdag 15 mars
• 07:30 – 08:30 Ashtanga Yoga ledet - nybegynner.
• 08:30 – 09:00 Pust og meditasjon.
• 07:30 – 08:45 God Morgen Pilates - klassisk pilates matte med lekende oppvarming.
• 09:00 – 10:00 Frokost
• 10:00 – 13:00 Mulighet for fjelltur i vakre omgivelser (fjellski, langrenn), fritid/egentid.
• 13:00 – 14:00 Lunsj
• 14:00 – 15:30 Slapp av og nyt området. Peiskos, avslapping, egentid. Om mulig isbad/badstue.
• 15:30 – 16:30 Pilates med Magic Circle - styrking av kjernemuskulatur.
• 16:45 – 17:45 Restorativ Yin Yoga.
• 18:00 – 19:00 Middag
• 20:00 – 21:00 Mantrasang og lydbad.
Søndag 16 mars
• 07:00 – 08:30 Ashtanga ledet.
• 07:30 – 08:30 Pilates for en sterk og frisk rygg.
• 08:30 – 09:00 Pust og meditasjon.
• 09:00 – 10:00 Frokost
• 10:00 - 11:00 Sjekk-ut
• 11:00 – 12:00 Oppsummering, litt teori, Q&A.
• 12:00 – 13:00 Pilates med strikk - styrkning av armene + mobilitet og stretching.
• 13:00 – 14:00 Lunsj
• 14:00 Avreise
✨ LES MER HER✨
https://www.nosenyoga.no/nb/yoga-retreats-og-workshop/2025/pilates-p-fjellet-sterk-og-smidig-med-monika-szaynok-9ed78
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Nøsen Yoga og Fjellhotell, Nøsasvingen 19, 2960 Vestre Slidre, Norge,Ulnes, Oppland, Norway, Lillehammer
Tickets
