Advertisement
Arki vaikuttaa meihin. On tekemistä, ja kiireen tuntu pakkautuu kehoon ja tuntuu mielessä stressinä.Palautumislauantaina tutustumme keinoihin, joilla kehoon pakkautunutta jännittyneisyyttä ja mielen stressiä on mahdollista purkaa. Tule hölläämään palautumislauantaihin!
Päivän aikana liu’umme pois arjesta, koneista ja kännyköistä, ja vietämme aikaa palautumisen ja rentoutumisen maisemissa. Lounas- ja kahvitauoilla saamme nauttia taitavien soittajien esittämästä huilu- ja harppumusiikista. Ääniaallot tuntuvat koko kehossa ja luovat rentouttavan tunnelman.
Päivä sopii kaikille aikuisille eivätkä harjoitukset vaadi erityisosaamista tai ennakkotaitoja. Ota oma jumppamatto mukaan, mikäli osallistut päivän kolmanteen osioon kello 14.
Palautumislauantai järjestetään asukkaiden toiveesta ja se on lajissaan jo kolmas Maunula-talossa järjestettävä hyvinvointitapahtuma.
------------------------------
Ohjelma
10–11.30 Jyrki Haapala: Stressi ei ymmärrä sanoja – miten purkaa stressiä kehollisin keinoin
Mitä palautuminen on, mitä sen aikana tapahtuu ja millaiset keinot auttavat palautumaan? Puramme palautumisen käsitettä ja tuomme palauttavan eli parasympaattisen hermoston toiminnan helposti ymmärrettävään muotoon. Pohdimme myös, miten stressin purkamiseen voi vaikuttaa kehon kautta ja miksi tietyt palautumisen keinot eivät sovi kaikille. Teemme helppoja, kuormitusta purkavia harjoitteita osallistujien yksityisyyttä ja turvallisuuden tunnetta kunnioittavassa ilmapiirissä. Harjoitteet eivät vaadi kontaktia muiden kanssa.
11.30–12.00 Keittolounas ja konsertti. Huilisti Robert Tobin ja harpisti Katri Tikka. Kahvilassa käteismaksu / Mobile pay
12.00–13.00 Minna Karttunen: Arkinen hyvinvointi – henkilökohtaiset voimavarat käyttöön
Kuinka löytää tärkeitä voimavaroja, jotka auttavat palautumaan? Miksi palautuminen on niin tärkeää? Onko arjessasi elementtejä, jotka lataavat ja virkistävät? Entä viekö jokin osa-alue elämässäsi suhteettomasti energiaa? Selkeiden NLP-harjoitusten avulla kirkastamme itsellemme tärkeitä asioita ja löydämme elämäämme selkeyttä omien voimavarojemme kautta. Voit tehdä harjoitukset itseksesi omassa rauhassa.
13.00–13.30 Iltapäiväkahvit ja kahvikonsertti, huilisti Robert Tobin ja harpisti Katri Tikka. Kahvilassa käteismaksu / Mobile pay
14.00–15.00 Outi Huovinen: Ollaan vaan ihan rennosti
Oletko huomannut, että hiljaisuudella on kyky sanoittaa, mitä sinulle kuuluu juuri nyt? Rentoutushetken aikana hengittelemme rauhassa ja opimme, miten voimme pienin helpoin liikkein rauhoittaa hermostoa ja sitä kautta myös mieltä ja kehoa. Teemme kaikille sopivia rentoutusliikkeitä enimmäkseen lattialla maaten. Tunnin jälkeen ehkä huomaat, että jotakin on tapahtunut. Keho kiittää ja mieli iloitsee. Oma jumppamatto mukaan.
------------------------------
Päivän ohjaajat ja esiintyjät
Minna Karttunen on maunulalainen, turvallisuuden tunteesta käsin rennon ilmapiirin hyvinvointitapahtumia rakentava tuottaja ja NLP-kouluttaja. ”Maailma kaipaa paikkoja, jossa ei suoriteta mitään vaan annetaan lupa rennolle yhdessä olemiselle ja samalla uuden oppimiselle.”
Outi Huovinen on jooga- ja pilatesopettaja, kognitiivisen lyhytterapian opiskelija ja entinen maunulalainen, jonka sydän sykkii yhä Maunulalle. Outi on kiinnostunut ihmisestä kokonaisuutena sekä mielen ongelmista, joihin hän yhdistää myös kehon. ”Ei ole kehoa ilman mieltä ja toisinaan mielen lukot voivat saada kehonkin jumiin.”
Jyrki Haapala on esittävän taiteen ammattilainen, pitkän linjan tanssipedagogi, erilaisten kehollisten menetelmien ohjaaja, vuorovaikutusvalmentaja ja TRE (Trauma and Tension Releasing Exercises) -ohjaaja, jota kiinnostaa keho sanojen takana. Työssään hän yhdistelee mm. erilaisia kehon jännitteitä purkavia sekä hengitykseen keskittyviä tekniikoita sekä NLP (neuro-lingvistinen prosessointi) -menetelmiä.
Huilisti Robert Tobin ja harpisti Katri Tikka esittävät tauoilla helposti kuunneltavaa musiikkia, joka täydentää päivän ohjelmaa. Huilu ja harppu ovat jo pitkään liittyneet rentoutumiseen, ja klassisen ja kansanmusiikin sekoituksella ne luovat päivälle täydellisen sävyn.
Kuva: Antti Sinkkonen
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Maunula-talo, Metsäpurontie 4, Helsinki, Finland