Advertisement
📅 5 kwietnia 2025 | ⏰ 12:30 - 18:30 | 🗺 Szczecin | 💸 220zł (cena regularna) | 🦆 180zł (do 28.02) Zapraszamy mężczyzn, którzy pragną lepiej zrozumieć i zaakceptować siebie oraz budować bardziej satysfakcjonujące relacje – z partnerką, dziećmi, współpracownikami.
𝐖𝐚𝐫𝐬𝐳𝐭𝐚𝐭 𝐦𝐨𝐳̇𝐞 𝐜𝐢 𝐩𝐨𝐦𝐨́𝐜, 𝐣𝐞𝐬́𝐥𝐢 𝐜𝐡𝐜𝐢𝐚ł𝐛𝐲𝐬́ 𝐦.𝐢𝐧.:
✔obniżyć poziom stresu,
✔odbudować lub poprawić relacje z partnerką lub dziećmi,
✔nawiązać wartościowe znajomości z innymi mężczyznami,
✔bezpiecznie porozmawiać o tym, co i jak czujesz,
✔poznać techniki relaksacji układu nerwowego.
𝐀𝐛𝐲 𝐧𝐚𝐬𝐳𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐜𝐣𝐞 𝐛𝐲ł𝐲 𝐛𝐚𝐫𝐝𝐳𝐢𝐞𝐣 𝐭𝐫𝐰𝐚ł𝐞 𝐢 𝐬𝐚𝐭𝐲𝐬𝐟𝐚𝐤𝐜𝐣𝐨𝐧𝐮𝐣𝐚̨𝐜𝐞, 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐮𝐣𝐞𝐦𝐲 𝐝𝐨𝐬𝐭𝐫𝐳𝐞𝐠𝐚𝐜́ 𝐧𝐢𝐞 𝐭𝐲𝐥𝐤𝐨 𝐧𝐚𝐬𝐳𝐞 𝐦𝐨𝐜𝐧𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐨𝐧𝐲, 𝐚𝐥𝐞 𝐫𝐨́𝐰𝐧𝐢𝐞𝐳̇ 𝐮𝐦𝐢𝐞𝐜́ 𝐨𝐝𝐬ł𝐨𝐧𝐢𝐜́ 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐳𝐞 𝐬ł𝐚𝐛𝐨𝐬́𝐜𝐢𝐚𝐦𝐢.
Oznacza to uważne obserwowanie własnych reakcji i wybieranie tych właściwych, zdolność do słuchania innych, ograniczanie oceniania i panowanie nad lękiem przed oceną. Na warsztacie będziemy rozwijać te wszystkie cechy i umiejętności.
𝐂𝐳𝐲 𝐭𝐨 𝐝𝐥𝐚 𝐜𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞?
Aby wziąć udział, nie musisz mieć doświadczenia w pracy nad sobą, medytować czy stosować techniki oddychania Wima Hofa ;). Nie musisz też mieć kogoś, kto Cię wprowadzi. Możesz czuć lęk, skrępowanie lub być sceptyczny – to w porządku! Na warsztacie zadbamy o bezpieczną przestrzeń dla wszystkich uczestników oraz o łagodne wprowadzenie.
𝐂𝐨 𝐛𝐞̨𝐝𝐳𝐢𝐞𝐦𝐲 𝐫𝐨𝐛𝐢𝐜́?
✔Przede wszystkim poznamy się nawzajem i porozmawiamy.
✔Nauczymy się podstawowych technik relaksacyjnych, takich jak oddychanie i uważność.
✔Wykonamy proste ćwiczenia fizyczne (metoda Lowena) mające na celu lepszy kontakt z samym sobą, swoim ciałem, potrzebami i granicami.
✔Pod koniec warsztatu wymienimy się doświadczeniami, odczuciami i odkryciami, które pojawiły się podczas zajęć.
𝐙 𝐣𝐚𝐤𝐢𝐜𝐡 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐤 𝐛𝐞̨𝐝𝐳𝐢𝐞𝐦𝐲 𝐤𝐨𝐫𝐳𝐲𝐬𝐭𝐚𝐜́?
✔z podstawowych technik mindfulness (uważności)
✔technik oddechowych
✔ćwiczeń metodą A. Lowena
✔technikami pracy w grupie
𝐙𝐚𝐛𝐢𝐞𝐫𝐳 𝐳𝐞 𝐬𝐨𝐛𝐚̨:
✔luźny strój (dresy)
✔wodę do picia
✔średni ręcznik frotte/ bawełniany (nie z mikrofibry)
𝐏𝐫𝐨𝐰𝐚𝐝𝐳𝐚̨𝐜𝐲:
R̲a̲f̲a̲ł̲ ̲S̲t̲r̲z̲a̲ł̲k̲o̲w̲s̲k̲i̲, doświadczony trener pracy z ciałem i emocjami. Absolwent SMG (Szkoły Męskich Grup), szkoły Psychologii Zintegrowanej oraz szkoły Neuroedukacji. Łączy pracę managera w obszarze IT, z rozwojową pracą z ludźmi, coachingiem oraz treningiem świadomości ciała.
M̲i̲c̲h̲a̲ł̲ ̲D̲y̲r̲d̲a̲, Absolwent Szkoły Męskich Grup, wydawca w Wydawnictwie Mocja i współtwórca Wydawnictwa Natuli, specjalizującego się w świadomym rodzicielstwie. Ojciec, podróżnik, manager.
𝐁𝐞𝐳𝐩𝐢𝐞𝐜𝐳𝐞𝐧́𝐬𝐭𝐰𝐨:
Warsztat zawiera w sobie dynamiczne elementy pracy z ciałem, oddechem i emocjami z dużą ilością ekspresji. Aktywne kontuzje, problemy krążeniowe czy aktualne leczenie psychiatryczne mogą stanowić przeciwwskazania do wzięcia udziału w warsztacie. Jeśli masz wątpliwości - zapraszamy do kontaktu mailowego [email protected]
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
aleja Papieża Jana Pawła II 42, 70-415 Szczecin, Polska, aleja Papieża Jana Pawła II 42, 70-415 Szczecin, Polska,Szczecin, Poland
Tickets
