Advertisement
Ez egy személyes megjelenésű tanfolyam. Amennyiben a vírushelyzet romlása szükségessé teszi, a tanfolyamot részben vagy egészben online tartjuk meg. Az online tanfolyamhoz a foglalkozások idejére nyugodt környezet, internetkapcsolat, valamint kamerával és mikrofonnal felszerelt számítógép, tablet, esetleg telefon szükséges. Kérünk, mindennek figyelembe vételével jelentkezz.CPD-akkreditált, 8 + 1 alkalmas mindfulness-alapú stresszcsökkentés tanfolyam
Továbbképzési pontokat is adó mindfulness-tanfolyam indul szeptember 23-án, csütörtök esténként:
• A tanfolyam dátumai: szept. 23., 30., okt. 7., 14., 21., OKT. 27. SZÜNET, nov. 4., 11., 18.
• Az első foglalkozás időpontja: 18:15–20:45. Minden további foglalkozásé: 18:00-20:30
• Helyszín: a Jászainál. Budapest, XIII., Balzac u. 39., 5-ös kapucsengő, félemelet, első ajtó (gyalog pár perc a Jászai Marit tértől).
• + 1 gyakorlónap: október 23., szombat, 10:00–16:00. (Ha online-ná válik a tanfolyam, akkor 9:00–13:30).
• Kiscsoportos tanulás. Minimum 6, maximum 10 fő. Ez az a csoportlétszám, ahol hatékonyan tudunk dolgozni, egymásra figyelni.
• A tanfolyamvezető tanár minden résztvevővel négyszemközt beszélget egy kicsit telefonon, ha pedig szükséges, akkor személyesen is. Ennek a beszélgetésnek az időpontjáról külön egyeztetünk a jelentkezésed feldolgozása után.
• Az MBSR-tanfolyam elvégzése továbbképzési pontokat jelent számos pedagógiai, egészségügyi és szociális szakmában.
• A Mindful Academy International társult vállaltaként működő tudatossag.net tananyagát és tanítási módszerét külső szervezetek, a CPD Standards Office és a Professional Development Consortium minősítik és akkreditálják, ez alapján tudunk továbbképzési pontokat adni. Hálózatunk megkapta a Provider of Training Excellence minősítést is.
Jelentkezés: https://tudatossag.net/jelentkezes/jelentkezes_tanfolyamra/
A tanfolyam célja és felépítése
A tanfolyamon megismerkedünk a stressz élettani alapjaival, és megtanuljuk, hogyan léphetsz ki a stresszelés, agyalás, szorongás ördögi köreiből. Stresszrendszerünk eredetileg a testi védelmünket szolgálja. Ma, békeidőben azonban túlműködik, és akkor is a stressz végtelen ciklusába kerülünk, ha mindennapi problémákkal szembesülünk. A mindfulness (‘tudatos jelenlét’ vagy ‘éber figyelem’) segít nekünk, hogy a dolgokat a helyükön kezeljük, és megtanítsuk a testnek/tudatnak, hogy mi a valódi veszély, és mit fújunk fel a gondolataink segítségével. A stresszérzet csökkentése fejleszti a figyelmet, a tudatosságot, az elfogadást.
A tanfolyami foglalkozások alkalmain formális mindfulness-meditációkat gyakorolunk, illetve élményszerű formában tanulunk arról, hogy mi, emberi lények hogyan működünk, s milyen lehetőségeink vannak, ha békésebb, teljesebb életet szeretnénk élni. Ha úgy érzed, készen állsz rá, hogy rendszeresen időt tölts önmagaddal, és el tudod magad kötelezni, hogy a tanfolyam időtartama alatt a hét legalább hat napján napi minimum 30 percet önmagadra szánsz, akkor érdemes eljönnöd a tanfolyamra. (Ez az idő nemcsak a meditációból, hanem egyéb önmegfigyelésekből áll össze.)
A tanfolyam felépítése a következő:
1. A mindfulness felfedezése. Mi a robotpilóta?
2. Hogyan viszonyulhatunk az élet kihívásaihoz és stresszforrásaihoz? Egy jelenség az, ahogyan látjuk
3. A jelenlét hatalma: az élet minden pillanatának a megélése
4. A saját tapasztalat teljességének felfedezése a kíváncsiság és a nyitottság fejlesztésével
5. Építkezni kezdünk a mindfulness alapjain: figyelmünket arra a készségünkre fordítjuk, amellyel képesek vagyunk tudatos választ adni a felmerülő stresszre
6. Mindfulness a kommunikációban. A rugalmasság fejlesztése
7. A mindfulness beépítése a mindennapi életbe. Tudatos életmódi döntések
8. A tudatos élet – lépést tartani a pillanattal
Részletes tanfolyami kiírás: https://tudatossag.net/mindfulness-es-stresszcsokkentes-mbsr-szemelyesen-budapesten/
A tanfolyamot vezeti:
– Barta András akkreditált MBSR mindfulness meditációtanár, mindfulness-szupervizor és addiktológiai konzultáns: https://tudatossag.net/rolam/
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Élet - Terem, Balzac utca 39., Budapest, Hungary, 1136
Tickets