Advertisement
Koronan vuoksi otan vain 8 henkeä, jotta voimme pitää hyvät turvavälit isohkossa 71m2 salissamme. Ja juuri koronan vuoksi meillä saattaa olla erityinen tarve tälle koulutukselle.
Ahdistaako? Jatkuva kiire? Huolia huolien perään? Vaikeuksia keskittyä?
Lempeät tietoisen läsnäolon harjoitukset saattavat olla silloin paras tapa hoitaa sekä tilannetta että sinua.
Lukuisten tutkimusten mukaan mindfulness harjoitusten tekeminen parantaa
• keskittymiskykyä
• unen laatua
• priorisointikykyä
• mielialaa
Meditaatio vaikutuksiltaan korvaa mm. nukkumista. Harjoitteet vaikuttavat sekä hermostoon että aivoihin. Vähitellen, aloitettuasi säännöllisen harjoittamisen saatat huomata, että et hermostu enää niin herkästi, osaat priorisoida asioita ja päästät irti epäolennaisesta. Nukut paremmin ja luottamus itseesi ja elämääsi kohentuu.
Tässä Mindfulness 3 tunnin koulutuksesta saat kokonaiskuvan mindfulnessista ja sen kaikkein tärkeimmän: omakohtaisen kokemuksen miltä meditointi tuntuu. Se saattaa olla helpompaa kuin luulit.
Klassisten perusmeditaatioiden lisäksi teemme muita pieniä, suuria harjoituksia. Huomaat että olotilasi muuttuu koulutuksen edetessä.
Ohjaaja Erja Lahdenperän erityistaito on ohjata niin, että myös ensikertalaisille meditoijille syntyy onnistumisen kokemuksia.
KUINKA MEDITOIDA
Ehkä tärkeintä on, että opit kuinka meditoida. Ajatuksia ja tunteita tulee ja menee myös meditaatioiden aikana. Opit olemaan takertumatta niihin. Silloin ne pääsevät myös katoamaan, aivan itsekseen. Emme taistele ajatustemme kanssa vaan käytämme erilaista menetelmää. Teemme yksinkertaisia, joidenkin mielestä jopa tyhmältä tuntuvia harjoituksia. Koko homman nerokkuus on siinä, että sillä aikaa toivomamme muutos kehossa ja aivoissa tapahtuu, aivan itsekseen.
MITÄ SITTEN TAPAHTUU
Kun aivomme rauhoittuvat myös asenteemme asioihin muuttuu levollisemmaksi. Usein ihmiset kertovat, että lyhyenkin mietiskelyn (4-5 min) jälkeen hankalat asiat eivät enää näyttäydykään samanlaisilta. "Hei, minähän voin tehdä tuon ja tämän, eikä minun tarvitse odottaa ketään muuta niin kuin aluksi luulin." "Täähän onkin pelkkää tekemistä, ei tässä mitään ongelmaa ole."
MINDFULNESS VAIKUTTAA SEKÄ VÄLITTÖMÄSTI ETTÄ PITKÄVAIKUTTEISESTI
Mindfulness-harjoitukset vaikuttavat välittömästi hermostoosi ja auttavat sinua siirtymään palauttavaan moodiin aktivoimalla parasympaattisen hermoston. Päivittäin tehty meditaatio alkaa muokata aivoja pysyvästi n. viidennen viikon kohdalla. Muutos tapahtuu vaivihkaa ja siksi useimmat huomaavat vaikutuksen ensimmäiseksi läheistensä kommenteista. Puoliso kiittää: "Sun kanssa on mukavampaa kuin ennen." Lapsi toteaa: "Äiti, sä et enää kilahda niin usein kuin ennen." Asiantuntijatehtävissä työskentelevä kuulee, että työkaverit kokevat hänet nyt helpommin lähestyttävältä.
PIENET SUURET HARJOITUKSET
Tässä koulutuksessa teemme mindfulnessin perusmeditaatiot istuma-, keho- ja liikemeditaatiot. Voit käyttää niistä mieluisinta kun luot itsellesi meditoinnista päivittäistä tapaa.
Koulutuksessa löydät mm. kehostasi levollisen ankkuripaikan, kohdan jossa hengitystä on helppo havainnoida. Voit palata siihen aina kun kaipaat taukoa tai lepoa. Tämä lepopaikkasi on yhtä lähellä kuin oma kehosi ja hengityksesi.
OLOTILASI MUUTTUU
Koet miltä hermostollinen läsnäolotila tuntuu kehollisesti. Hermostollisen muutoksen koet nimenomaan kehossa. On kuin olisi tukevammin juuri siinä missä on. Jotkut sanovat, että on maadoittunut olo. Yhteys kehoon on vahvistunut ja ajatusten ruuhka päässä on helpottunut. Kokee, että päässä on enemmän tilaa.
Saatat huomata, että elämässäsi asioita on sittenkin enemmän hyvin kuin huonosti.
AIKA
Lauantaina 20.3.2012 klo 15-18
PAIKKA
Hietalahti, Bulevardi 31, entinen Metropolian kemian laitos, nykyinen Tilajakamon talo, kellertävä talo, 4. krs., Helsinki Mindfulnessin sali.
KORONA
Otamme vain sen verran osallistujia, että turvavälit onnistuvat. Toiminta on rauhallista, ei hengästyttävää.
HINTA 80 €
Hintaan sisältyy infopaketti sekä 3 yksinkertaista harjoitusta arkeen. Saat ne koulutuksen jälkeen sähköpostilla.
EARLY BIRD-etuna saat sähköpostiisi linkin 8 erilaiseen meditaatioon. Voit ladata Mp3 muodossa olevat meditaatiot laitteillesi ja käyttää niitä niitä niin paljon kuin haluat. EARLY BIRD-etu on voimassa 20.2.2021 asti. 21.2. alkaen etu poistuu.
Myöhemmin ilmoittautuville on mahdollisuus hankkia 8 meditaation paketti alennettuun hintaan 10 € (normaalihinta 20 €) verkkokaupastamme. Salasanan edullisempaan hintaan saat heti ilmoittauduttuasi.
Koulutus sopii myös lahjaksi mindfulnessista kiinnostuneelle.
OHJAAJA
Mindfulness-ohjaaja CFM® Erja Lahdenperä
Ohjaaja Erja Lahdenperän erityistaito on ohjata niin, että myös ensikertalaisille meditoijille syntyy onnistumisen tunteita.
”Olin eilen sinun näyteharjoitustunnillasi. Koin sinut kokeneena, perusteellisena, lämpimänä ja turvallisena ja mikä ihaninta VALOISANA ohjaajana.”
Lisätietoja https://www.helsinkimindfulness.fi/kouluttajat/
LISÄTIETOJA mindfulnessista, sen 8 peruspilarista
Kirjoittajana Erja Lahdenperä
https://www.helsinkimindfulness.fi/mindfulnessin-peruspilarit/
TÄRKEINTÄ ON TAITAVA ASENNE
Meditaatioharjoituksia löydät netistä, mutta sen asenteen, jota tarvitset meditoidaksesi onnistuneesti, saat varmimmin elävästä, osaavasta ohjauksesta. Siksi kannattaa osallistua juuri tähän koulutukseen, sillä se kuuluisa asenne ratkaisee erityisesti mindfulnessia harjoittaessa.
HENKILÖKOHTAISTA OHJAUSTA
Voit myös kysyä ne sinua askarruttavat kysymykset joko koulutuksen aikana tai sen jälkeen henkilökohtaisesti tai sähköpostilla. Asiat ovat usein helpompia ja yksinkertaisempia kuin luulemme.
SIJOITA ITSEESI
Kun sijoitat 3 tuntia elämästäsi itseesi, omaan hyvinvointiisi niin tulet huomaamaan muutoksia voinnissasi, keskittymistaidossasi ja ihmissuhteissasi. Usein jo päätös, ilmoittautuminen alkaa tuottaa myönteisiä muutoksia. HUOM! Ryhmä on pienehkö ja voi täyttyä nopeastikin.
22.2. SAATU PALAUTE:
- Rentoutunut olo!
- Alun faktatieto-osuus oli mielenkiintoinen ja riittävän lyhyt.
- Ohjaaja oli vakuuttava ja rento.
- Hyvin rakennettu kokonaisuus.
- Tästä sai hyviä eväitä tulevaisuuteen.
Suositusten keskiarvo hiukan yli 9 asteikolla 1-10.
LISÄTIETOJA Helsinki Mindfulness nettisivuilta:
https://www.helsinkimindfulness.fi
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Helsinki MindfulnessBulevardi 31, 00180 Helsinki, Finland, Bulevardi 31, Helsinki, Finland
Tickets