About this Event
Lunedì 30 settembre alle ore 19.30 ci incontreremo per un'ora gratuita di avvicinamento alla mindfulness aperto a tutti. A cura della dott.ssa Francesca Saladino, psicologa e mindfulness trainer, in collaborazione col centro AGAPE.
➤ COSA FAREMO:
Incontro introduttivo alla pratica della mindfulness, per scoprire insieme cos'è e quali sono i suoi utilizzi nell'ambito del benessere psicologico, della crescita personale e del trattamento di problematiche legate allo stress, all'ansia e alla gestione emotiva.
➤ COS'È LA MINDFULNESS E L'MBSR?
L’MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, cioè Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness) è un programma ideato da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni ‘70, condotto dal 1979 presso il Medical Center dell’Università del Massachusetts e, successivamente, esportato in ogni parte del mondo. La sua efficacia come strumento di promozione del benessere è validata scientificamente grazie a una imponente mole di dati. Attraverso gli incontri previsti dal protocollo imparerai a riconoscere cosa c’è alla base “delle tue personali catastrofi”, accenderai, cioè, la luce della consapevolezza su ciò che ti agita, ti innervosisce o ti fa sentire privo di forze o senza speranza per il futuro. Apprenderai a rispondere agli stimoli presenti nella realtà con discernimento, anziché evitarli o reagirvi impulsivamente. Inoltre, conoscerai e farai tue abitudini di vita più salutari: una corretta alimentazione, esercizio fisico e buone regole per conciliare il sonno e mantenere il giusto ritmo sonno-veglia.
➤ TEMI DEI PERCORSI MBSR in 8 incontri:
1. Pilota automatico
2. Consapevolezza del corpo: Body Scan e meditazione seduta
3. Consapevolezza del corpo in movimento: Stretching e meditazione camminata
4. Essere presenti
5. Accettare, accogliere, lasciar essere
6. I pensieri non sono fatti
7. Gentilezza amorevole
8. Consapevolezza aperta
La partecipazione ai percorsi è finalizzata a:
- Divenire consapevoli dei propri pensieri, delle proprie emozioni e delle motivazioni che spingono i propri comportamenti;
- Acquisire la capacità di descrivere ciò che si prova, imparando a non giudicare l’esperienza interiore ma ad accogliere ed accettare tale esperienza per quello che è;
- Sviluppare la capacità di restare in contatto con il proprio mondo interiore senza ricorrere a comportamenti dannosi o di fuga per mettere fine ad esperienze emotive sgradevoli e che si ritengono impossibili da gestire;
- Esplorare cosa accade nella nostra mente assumendo una posizione di osservazione dei propri pensieri senza lasciarsi travolgere da essi;
- Coltivare un atteggiamento di amorevolezza e benevolenza verso se stessi in alternativa ad atteggiamenti di biasimo, colpevolizzazione e rifiuto che spesso determinano stati di sofferenza.
➤ A CHI SI RIVOLGE:
Il corso è aperto a tutti coloro che sono interessati ad applicare alla propria vita i principi della Mindfulness. Più in dettaglio a:
• Persone interessate al tema della consapevolezza nel campo del benessere personale e/o motivate ad ampliare la propria conoscenza e consapevolezza rispetto allo stress e come questo influisce sulla salute fisica e mentale.
• Persone che vivono in situazioni di disagio percepito (disturbi d'ansia, umore depresso, somatizzazioni, condizioni di vita difficili) o che vogliono imparare una modalità di rapportarsi alla vita più funzionale rispetto a malattie e disturbi fisici di varia natura (es. malattie psicosomatiche, dolori cronici, malattie reumatiche, ipertensione, malattie cardiovascolari, disturbi gastrointestinali ecc.)
• Professionisti, come formatori, consulenti, coach, insegnanti, educatori, operatori del benessere, della salute e dello sviluppo personale che desiderano integrare i contributi della Mindfulness nella loro pratica lavorativa, nel percorso verso il benessere delle persone di cui si prendono cura.
➤ PER MAGGIORI INFORMAZIONI: https://forms.gle/L2cUMuLRnsu6isYc8
www.francescasaladino.com
Event Venue & Nearby Stays
Cuneo, Italy
EUR 0.00