Advertisement
Minden fejben dől el!?! Az agy lenne a legerősebb “izom”…?!
"A jóga a tudat ingadozásainak korlátozása."
-Szútra 1.2, Patandzsali
🪯 A Kundalini jóga az agy különböző régióit stimulálja, serkenti a neuroplasztikus változásokat. Fokozott kognitív funkciót, jobb hangulatszabályozást és fokozott stressztűrő képességet tapasztalhatunk, ha rendszeresen gyakorolunk.
👳🏼A Kundalini jóga fejleszti az elmével való kapcsolattartás szokását. A fizikai, mentális vagy érzelmi kihívások szorítása és az elkötelezettség, hogy semlegesek maradjanak az ilyen kihívásokkal szemben, a gyakorlók bensőséges kapcsolatot alakítanak ki saját elméjükkel. A jógik rendszeresen leülnek elméjükkel, hogy megfigyeljék, megértsék és végül irányítsák azt.
A Kundalini jóga három mentális testet különböztet meg: a pozitív, a negatív és a semleges elmét. A mozgás, a légzés és a meditációs technikák a semleges elme fejlesztésén dolgoznak, ami akkor következik be, amikor elérjük a rendszeres gyakorlásból származó belső egyensúlyt és harmóniát. Ebben az állapotban az ember nem túlzottan negatív vagy optimista, hanem kiegyensúlyozott a gondolkodása.
A két agyféltekének szinkronban kell lennie ahhoz, hogy őszintén és szabadon kifejezhesd a teljes valódi önmagadat.
💪 Az agyi plaszticitás (az agy anatómiai és funkcionális változásra való képessége) úgy működik, mint az izomépítés. Minél több időt töltünk az izom edzésével, annál jobban nő, és annál erősebb lesz.
🧘♀️ A meditáció az elme edzésének bevált mechanizmusa, és két elsődleges meditációs forma létezik. Az egyik a zárt fókusz vagy a koncentráló meditáció, amelyben a figyelmet egyetlen pontra vagy célpontra összpontosítjuk, például a lélegzetre, egy képre vagy egy mantrára. A másik formát nyitott fókusznak, nyitott megfigyelésnek vagy mindfulness meditációnak nevezik, amelyben az ember a gondolatok vagy érzések áramlását figyeli a tudatban.
A hosszan tartó meditálóknál a limbikus rendszer régiói szerkezetileg kisebbek a nem meditálókhoz képest, és csökken a hangulati zavarok kockázata. Csökken az érzelmi reaktivitás és könnyebbé válik a döntéshozatal. Növekszik a relaxáció, javul a fókuszálás és a teljesítmény.
⚛️ A Kundalíni jóga alkalmas lehet arra, hogy az agyban új szinapszisokat (sejt közötti kapcsolódási helyek, amelyeken keresztül az ingerület egyik sejtről a másikra terjed át) hozzon létre, tehát ezáltal új szokásokat, meggyőződéseket alakítson ki, a korábbi hibás berögzülések helyett, így kedvező, pozitív hatást, változást tapasztalhat a gyakorló, mint testileg, mint lelkileg egyaránt.
🧑🔬 Ami a hormonszintet és a Kundalini-t illeti, egy kutatócsoport megpróbálta megvizsgálni a Kundalini meditációval kapcsolatos hormonszint-változásokat depressziós betegek csoportjában. A szerzők azt állítják, hogy a Kundalini meditációs gyakorlat megkezdését követő három-hat hónapon belül jelentősen megnőtt a neurotranszmitterek (azaz a szerotonin, a melatonin és a glutamát) forgalma, és csökkent a metabolitok és hormonok (azaz kortizol) ezekben a depressziós betegekben.
🧠 Az UCLA új kutatása szerint, 12 hetes Kundalini jógatanfolyam számos mérhető agyi előnyt biztosított a tesztalanyoknak, beleértve a jobb memóriát, az öregedésgátló és gyulladáscsökkentő hatásokat, ami arra utal, hogy segíthet megelőzni az Alzheimer-kórt.
E lenyűgöző tanulmány, amelyet Dr. Lavretsky pszichiáter vezetett, leleplezi a jógában és a meditációban rejlő potenciált az agy egészségének védelmében és javításában. A kutatás feltárta, hogy az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatának kitett nők jóga és meditáció gyakorlásával fokozhatják az agy neuroplaszticitását és javíthatják memóriafunkciójukat.
„Erre jó a jóga – a stressz csökkentésére, az agy egészségének javítására, a szubjektív memória teljesítményének javítására, valamint a gyulladás csökkentésére és a neuroplaszticitás javítására” – mondta Helen Lavretsky, a tanulmány szerzője.
Ha szeretnél agyra gyúrni, itt a helyed! 🧠💪😁🤗
🙏 Hozzájárulás: 12.000 Ft
🙋♀️ Jelentkezés: [email protected]
A jógateremben minden felszerelés adott, csak kényelmes ruhára és Rád lesz szükség! 😊
Várlak szeretettel!
💜🤍💜
Dadi Ildi | Ravideep Kaur
Kundalini Jóga & Meditáció oktató
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
inSpirál Jóga- és Önismereti Stúdió, Bánki Donát utca 62.,Budapest, Hungary
