Advertisement
Swoboda ruchu i łatwość oddechu warunkują zarówno nasze samopoczucie, jak i percepcję zmysłową. Niepotrzebne napięcia, które często nosimy w sobie latami, odbierają nam energię i radość działania, często są przyczyną bólu, zniechęcenia i ogólnej apatii. Zwykle w wirze codziennych spraw i ogromu obowiązków nie zwracamy uwagi na sygnały, które wysyła nam nasze ciało i bywa, że latami pozostajemy głusi na jego szepty. Metoda Feldenkraisa rozwija w nas umiejętność wsłuchiwania się w siebie. Ten rodzaj zajęć ruchowych przyczynia się do zwiększenia świadomości nie tylko w zakresie wzorców ruchowych, lecz również wzorców reakcji emocjonalnych i schematów myślowych. Zmiany zachodzące pod wpływem zajęć sprzyjają wyciszeniu i zmniejszają napięcie. Podczas warsztatów będziemy uczyć się siebie „rozmiękczać”, zobaczymy jak w bezpieczny i przyjemny sposób można zrzucić sztywny gorset, który krępuje naszą swobodę. Dbając o siebie, skupimy się przede wszystkim na linii kręgosłupa, tak, by poczuć siłę płynącą z jego elastyczności.
Warsztaty mają charakter praktyczny, zrobimy 8 lekcji Feldenkraisa. Lekcje będą różnorodne, doświadczymy zarówno tych, w których z pozoru niewiele się dzieje, jak i tych nieco bardziej dynamicznych, wzniecających dziecięcą radość. Oczywiście będzie też czas na pytania, dzielenie się doświadczeniami i wrażeniami.
Charakterystyczną cechą zajęć jest brak zewnętrznego wzorca ruchu (osoba prowadząca nie demonstruje ruchu). Podczas lekcji uczestnicy mają zazwyczaj zamknięte oczy po to, by nie porównywać się z innymi, nie oceniać i tym samym nie być ocenianym. Lekcje pozbawione są elementów rywalizacji czy współzawodnictwa, każdy indywidualnie kreuje swój ruch, stając się sam dla siebie nauczycielem.
Większość lekcji odbywa się w pozycji leżącej, dzięki czemu duże mięśnie antygrawitacyjne rozluźniają się i wszystkie nawykowe wzorce wykorzystywane do „walki” z grawitacją są chwilowo eliminowane, ułatwiając tym samym poszukiwanie nowych wzorców. Prowadzący kieruje uwagę uczniów na poszczególne części ciała oraz na to, jak zachowują się one podczas ruchu, pomaga uważnie śledzić trajektorię ruchu i jego przepływ. Zachęca, by wykonywać ruchy z jak najmniejszym wysiłkiem i w możliwie niewielkim zakresie, wszystko po to, by uzyskać świadomość warunkującą dokonywanie wyborów i to zarówno tych w warstwie motorycznej, jak i emocjonalnej oraz myślowej.
Co robimy podczas lekcji?
• Rozpoznajemy swoją strefę komfortu
• Uczymy się bezpiecznie z niej wychodzić i powracać
• Zauważamy różnice, które decydują o jakości naszego ruchu
• Szukamy swoich mocnych stron
• Próbujemy niemożliwe uczynić możliwym, możliwe łatwym a łatwe przyjemnym
• Z czasem rozumiemy, że mniej znaczy więcej
• Oswajamy po-wolność
• Poruszamy się przez cały czas, ale na swój sposób
• Czujemy, że jesteśmy całością, w której wszystko jest ze sobą połączone
• Sprawdzamy czy wiemy co robimy, bo jak mówił Feldenkrais, tylko wtedy kiedy wiesz, co robisz, możesz robić to, co chcesz
Prowadząca: dr Katarzyna Salamon-Krakowska
• Doktor nauk humanistycznych
• Adiunkt na Wydziale Fizjoterapii AWF Wrocław
• Certyfikowana nauczycielka Metody Edukacji Somatycznej „Bones for life” (2013)
• Kurs Mindfulness Practitioner Foundation (2014)
• Certyfikowana nauczycielka Metody Feldenkraisa (Instytut Feldenkraisa w Madrycie 2016 - 2019)
• Prowadzi zajęcia grupowe „Świadomość poprzez ruch” oraz terapię indywidualną
• Specjalizuje się w pracy z osobami z zaburzeniami psychosomatycznymi.
• Jest autorką książki „Świadome ciało, cielesność w psychoterapii, terapii traumy i rozwoju osobistym” oraz licznych publikacji dotyczących świadomości ciała i holistycznie pojmowanej natury człowieka.
• Jej zainteresowania naukowe skupiają się wokół zagadnień dotyczących świadomości ciała, edukacji somatycznej oraz holistycznie pojmowanej natury bytu ludzkiego.
• Metoda Feldenkraisa jest jej największą pasją, ale czasem ustępuje ona miejsca innym namiętnościom, a są nimi góry i sporty wszelakie, zwłaszcza te, dzięki którym czuje wiatr we włosach!
PLAN WARSZTATÓW:
MIEJSCE ZAJĘĆ:
11 Dom. Ośrodek Tańca, Ruchu i Rozwoju. ul. Powstańców Śląskich 58d, Wrocław.
CZAS TRWANIA:
SOBOTA i NIEDZIELA:
11.00 - 14.00 zajęcia
14.00 - 15.00 przerwa na obiad
15.00 - 17.00 zajęcia (+/- 15 minut)
KOSZT:
450 zł. Warunkiem wzięcia udziału w warsztatach jest wpłata zaliczki w wysokości 150 zł. Maksymalna ilość uczestników to 10 osób. O rezerwacji miejsca decyduje kolejność wpłat. Możliwość wystawienia faktury.
Dodatkowe informacje, zapisy i wpłaty:
Martyna Kocaj - [email protected]
tel. 883 662 665
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
11 Dom. Taniec - Ruch - Rozwój, ulica Powstańców Śląskich 58, 53-333 Wrocław, Polska,Wroclaw, Poland
