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Wir alle erleben in unserem Alltag Situationen, die stressbeladen, belastend und anspruchsvoll sind – sei es im Beruf, bei Verlust und Veränderungsprozessen, bei gesundheitlichen Einschränkungen oder wenn Gefühle von Überforderung aufkommen. Bewusst innezuhalten und achtsam wahrzunehmen, was gerade ist, ermöglicht einen anderen, konstruktiven Umgang mit Stress auslösenden Situationen. Achtsamkeit in den beruflichen und privaten Alltag zu integrieren, erhöht die Lebensqualität, fördert unser Wohlbefinden und erhält leistungsfähig. Ein MBSR Kurs kann hierfür unterstützend sein.𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐰𝐢𝐫𝐤𝐬𝐚𝐦 𝐛𝐞𝐠𝐞𝐠𝐧𝐞𝐧:
MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction) hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm wurde bereits in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet.
𝐀𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭 𝐰𝐢𝐫𝐤𝐭 𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐝𝐮 𝐰𝐢𝐥𝐥𝐬𝐭.
Die Kultivierung der Achtsamkeit benötigt Zeit und Übung.
𝐊𝐮𝐫𝐬𝐚𝐧𝐠𝐞𝐛𝐨𝐭
* 8 Kursabende: jeweils freitags von 17:30 bis 20:00 Uhr am 10.01, 17.01, 24.01, 31.01, 14.02, 21.02, 28.02 und 07.03.
* Tag der Achtsamkeit: am Samstag 22.02 von 09:00 Uhr bis ca. 15:00 Uhr
* Persönliches Vorgespräch
* Audiodateien für die Praxis zu Hause
* Arbeitsheft
* Kursort: Yoga-Schule Kärnten in Klagenfurt
* Preis: EUR 370,00
* Kostenfreier Infoabend: Freitag, 08.11.2024, 17:30-18:30 Uhr am Kursort
* Geschlossener Kurs - Kein Einstieg nach Beginn möglich!
𝐒𝐨 𝐰𝐢𝐫𝐤𝐭 𝐌𝐁𝐒𝐑
MBSR ist ein einfaches und effektives Achtsamkeitstraining, das Jahrtausende altes Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation und Hatha-Yoga mit modernen Erkenntnissen der Stressforschung, der Psychologie, der Kommunikationsforschung und den Neurowissenschaften verbindet.
Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut untersucht. Meist sinken der Blutdruck und die Erregung des vegetativen Nervensystems. Körper und Geist beruhigen sich. Gleichzeitig nimmt man Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen besser wahr. Die Übenden können wieder Einfluss nehmen auf den eigenen Zustand. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.
MBSR ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung, kann diese jedoch sinnvoll ergänzen.
𝐃𝐞𝐫 𝐊𝐮𝐫𝐬 𝐢𝐬𝐭 𝐬𝐢𝐧𝐧𝐯𝐨𝐥𝐥 𝐟ü𝐫 𝐌𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧,
*die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung in ihrem täglichen Leben suchen
*die einen wirkungsvollen Umgang mit alltäglichen Belastungen erlernen möchten, um sich ruhiger zu fühlen
*die ihr schlummerndes Potenzial aktivieren und ihr Wohlbefinden steigern möchten
*die die Selbstwahrnehmung verbessern und ihr Verhalten situationsangepasst steuern möchten, statt ihrem Autopiloten zu folgen, der sie antreibt
*die eine freundliche und nicht wertende Haltung sich selbst und anderen gegenüber kultivieren und erfolgreicher kommunizieren möchten
*die Klarheit für sinnvolle Entscheidungen gewinnen und die Konzentration verbessern möchten
*die Interesse haben, sich selbst in neuer Weise kennenzulernen und unentdeckte Ressourcen aufzuspüren
*die körperlich erkrankt sind und/oder unter psychischen und/oder psychosomatischen Beschwerden leiden,
*die einen aktiven Beitrag zum Erhalt ihrer inneren Ausgeglichenheit und Gesundheit leisten möchten.
Nähere Informationen & Anmeldung:
Homepage: www.tanjagratzer.com
Tel.: +43(0)6771186033
Mail: [email protected]
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Event Venue & Nearby Stays
Yoga-Schule Kärnten, Stauderplatz 8, 9020 Klagenfurt am Wörthersee, Österreich,Klagenfurt, Austria
