Advertisement
Pozývam vás na 8-týždňový mindfulness kurz MBSR (Mindfulness based stress reduction). Na kurze sa naučíte posilňovať odolnosť voči stresovým situáciám pomocou tréningu všímavosti (mindfulness) použitím rôznych mindfulness cvičení a meditačných techník. Kurz vznikol v medicínskom prostredí, má 45 ročnú tradíciu a je overený viacerými vedeckými štúdiami. Kurz bude pod vedením certifikovaného lektora s certifikátom od nemeckého inštitútu IMA, najstarším inštitútom v Európe, ktorý sa zaoberá mindfulness prístupmi. TERMÍNY KURZU A CENA
Kedy: 21.10 – 9.12.2024 (8x vždy v pondelok), deň mindfulness v sobotu 30.11., 10:00 – cca 16:00
Čas: 18:45 - 21:15
Kde: Santosha yoga studio, Priemyselná 6, Ružinov
Cena: 275 eur (za 26 hod., cca 10-11 eur/hod.)
(je možné sa dohodnúť na úprave ceny ak ste v nevýhodnej životnej situácii)
Cena zahŕňa: audio-nahrávky, rozsiahlu príručku, konzultáciu pred a po kurze
Veľkosť skupiny: 4 - 12
Uzávierka prihlášok: 14.10.2024
PRIHLASOVANIE KURZ: https://docs.google.com/forms/d/1x6hIwLnOZVA2tf4PKG98NPsd3Jbf8gutSbiBdy9OCDE/edit?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR2faC2p2aT4opuVKtkGnGIdDzhCrP8esDVcherWe0EQepH3AX3beS31QBw_aem_F41o44itJc17Svt2mUvs0A
Web: www.livemindfully.sk
E-mail: [email protected]
Mobil: 0902 910 870
VIAC INFO O KURZE:
Kurz bol založený pred 45 rokmi emeritným profesorom medicíny Jon Kabat-Zinnom na lekárskej fakulte univerzity v Massachusetts v USA, prepája východné učenia s poznatkami západnej medicíny a je podporený viacerými vedeckými štúdiami.
Existujú rôzne dôvody prečo sa ľudia hlásia na kurz MBSR – zažívajú príliš veľa stresu, fyzickej bolesti, nevedia sa sústrediť, „behajú v jednom kruhu“, sú ovládaní silnými emóciami, cítia úzkosť, vyhorenie... Zároveň je kurz vhodný pre každého, kto sa chce rozvíjať a dozvedieť sa niečo viac o sebe.
MBSR KURZ PODPORUJE:
- Kontakt so sebou, so svojim telom a svojimi potrebami smerujúci k naplnenejšiemu životu
- Rozpoznávanie vlastných vzorcov a vedomejšie reagovanie na stresové situácie
- Rozvoj súcitu a láskavosti s nepríjemnými pocitmi, vedomejšie prežívanie príjemných pocitov
- Sústredenie, odolnosť, jasnosť
- Schopnosť riadiť si vlastný čas a nastavovať hranice
- Byť prítomnejší vo vzťahoch a takto ich zlepšovať
- Vytvorenie si návyku k pravidelnej praxi všímavosti
Kurz nie je náhradou za psychoterapeutickú alebo lekársku starostlivosť, ale môže ju vhodne dopĺňať.
AKO KURZ PREBIEHA:
- Stretávame sa 1x týždenne 2,5 hodiny počas 8 týždňov
- Súčasťou kurzu je aj deň mindfulness, 6 hodinová prax všímavosti
- Počas stretnutí budeme rozvíjať všímavosť pomocou hlavných cvičení – meditácia, všímavá jóga, bodyscan a rôznych ďalších mindfulness aktivít
- K hlavným cvičeniam budú poskytnuté audio-nahrávky na domácu prax, ktorá tvorí dôležitú súčasť kurzu
- Významnou súčasťou je aj dobrovoľné zdieľanie skúseností v skupine
- Každý týždeň sa venujeme vybranej téme ako je napr. stres - automatická vs. vedomá reakcia, starostlivosť o seba, všímavá komunikácia...
- Ešte pred kurzom prebehne nezáväzná individuálna konzultácia, na ktorej sa môžete dozviete viac informácii o kurze. Po kurze je k dispozícii dobrovoľná záverečná konzultácia.
V CENE KURZU JE:
- 8 stretnutí (každé stretnutie v trvaní 2,5 hodiny)
- Deň mindfulness (6 hodín)
- Audio nahrávky - meditácia, všímavá joga, bodyscan
- Príručka ku kurzu (cca 70 strán)
- Prípravná konzultáciu pred kurzom (cca 30 minút)
- Záverečná konzultáciu po kurze (cca 30 minút)
LEKTOR: BORIS LAPIN
Mindfulness (všímavosti) sa venujem od roku 2016. Odvtedy som absolvoval viacero meditačných ústraní (5-20 dňové) s rôznymi učiteľmi zo Slovenska i zahraničia a mesačné ústranie na Srí Lanke. Pravidelne som viedol otvorené meditácie a tento rok aj kurz MBSR. Venujem sa tiež cvičeniu Tai Chi a Chi Kung pod vedením majstra Josého Luisa Serru.
Absolvoval som MBSR kurz vo Viedni a 1,5 ročný kurz pre učiteľov MBSR organizovaný inštitútom IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) v Nemecku. Kurz bol pod vedením skúsených meditačných učiteľov z viacerých krajín Európy s počtom absolvovaných hodín vo výuke 240 (celkovo 840).
Vyštudoval som medzinárodné vzťahy a 15 rokov pôsobil vo finančnom sektore.
„Učím sa byť s tým čo je tu teraz, dovoliť si naplno prežiť prítomný okamih, dovoliť si nevedieť, robiť chyby, nebyť dokonalý, jednoducho si dovoliť byť sebou.
Mindfulness je pre mňa celoživotnou cestou seba spoznávania, ktorá je založená na kultivovaní hodnôt ako sú trpezlivosť, prijatie, zvedavosť či láska vedúca k väčšej slobode, rovnováhe a spokojnosti. Mojím zámerom je pokračovať na tejto ceste a zároveň sprevádzať aj vás, ktorých to láka dozvedieť sa o sebe viac a postupne tak zažívať naplnenejší život. Budem rád ak sa ku mne pridáte.“
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Santosha yoga studio - Bratislava, Ružinov, Priemyselná 5394/20, 821 08 Bratislava, Slovensko,Bratislava, Slovakia
