Advertisement
Lộ trình luyện tập nhảy múa của một người cần phải hiệu quả, khoa học và tiết kiệm thời gian. Có vậy, khi luyện tập chăm chỉ, bạn mới thành công.Trong lộ trình phát triển của một người thực hành nhảy múa, việc xây dựng nhóm Cơ bắp sử dụng trong nhảy múa là vô cùng thiết yếu. Xây dựng cơ bắp đặc biệt quan trọng, nếu bạn là một người thực hành nhảy múa muốn nhìn thấy bản thân mình tiến bộ từng ngày và có thể tiếp tục luyện tập để khai thác và phát triển “những tiềm năng ẩn giấu trong bạn” khi nhảy múa.
Khóa học dành cho các bạn có nhu cầu tập bổ trợ để đạt được trạng thái “nhảy múa sảng khoái và khỏe khoắn”, ít mệt hơn và có thể tận hưởng được việc rèn luyện nhảy múa nhiều hơn.
▪️THÔNG TIN KHÓA HỌC:
- Trình độ: Beginner (Bắt đầu)
- Lịch học: 15:30 - 16:30 Chiều Thứ 2, 4, 6 từ 5/7/21 đến 18/7/21
- Khai giảng: 15:30 -16:30 Chiều Thứ 2 ngày 5/7/21
- Học phí: 2.400.000VND/ khóa/20 buổi
▪️TẠI SAO CẦN xây dựng thêm CƠ khi tập luyện nhảy múa:
- Cải thiện thăng bằng.
Một chất lượng cơ bắp tốt giúp bạn có trụ vững hơn. Điều này giúp nâng đỡ cơ thể nhịp nhàng khi nhảy múa. Rèn luyện cho cơ bắp khỏe nhất định sẽ hỗ trợ cải thiện lớn khả năng thăng bằng cho bạn.
- “Up level” nhanh hơn.
Phần lớn người tập nhảy múa tiến bộ chậm vì không đủ sức bền, không đủ khỏe nên khi tập nhảy múa thường bị nhanh mệt. Việc tác động mạnh và chính xác vào Các nhóm chính cơ ngoài việc tập kỹ thuật, vũ đạo trong lớp sẽ giúp bạn có tỉ lệ thực hiện thành công cao hơn và rút ngắn thời gian luyện tập để chinh phục được các kỹ thuật “khó nhằn”. Nghiên cứu cho thấy rằng, người vũ công có tần suất rèn luyện cơ bắp thường xuyên hơn có tỉ lệ thực hiện kỹ thuật ổn định hơn so với người vũ công không luyện tập thêm để xây dựng cơ bắp.
- Bảo vệ và bảo toàn xương cho bạn.
Xương có chức năng chính là nâng đỡ cơ thể và là một trong những phần dễ tổn thương nhất khi vận động, va chạm mạnh, đột ngột. Một người nhảy múa ít cơ bắp khi sử dụng lực hoặc chịu tác động từ bên ngoài của lực mạnh sẽ có khả năng bị tổn thương về xương nhiều hơn so với người có khối lượng cơ bắp tốt. Toàn bộ xương trên cơ thể ta được bao phủ bởi cơ bắp. Vậy nên, hãy xây dựng lá chắn này cho mình trong luyện tập, bạn nhé.
▪️LỚP HỌC XÂY DỰNG NHÓM CƠ nào?
- Thân trên (tập trung vào việc xây dựng bắp tay thon khỏe): cơ vai, cơ bắp tay trong, cơ ngực
- Lưng và core (2 nhóm cơ yếu và ít được sử dụng nhất trên cơ thể): cơ lưng trên, cơ lưng dưới, cơ bụng trên, cơ bụng dưới
- Thân dưới (đôi chân): Cơ đùi trong, cơ đùi trên (2 nhóm cơ đùi khó xây dựng nhất trên nhóm cơ đùi), cơ đùi ngoài, cơ đùi dưới, các cơ bắp chân, cổ chân.
▪️GIẢNG VIÊN HƯỚNG DẪN:
Trần Minh Hải: Khởi hành con đường thực hành múa đương đại tại Kinergie cách đây 4 năm, cô tìm thấy chính mình qua chuyển động và đã dần tạo nên những bước đi vững chắc với múa. Cô mong muốn sáng tạo những hành trình khám phá mới thông qua chuyển động, nhảy múa và "chơi đùa", từ đó mở rộng thêm những kết nối sâu sắc và chất lượng hơn. Hải đã từng tham gia các chương trình và biểu diễn tại “ A Touch of Belgium”, Krossing Over Art Festival, Vở diễn Chật 2:1:2, Vở diễn L’ego và các hoạt động khác của Kinergie. Hiện tại, Hải đang là nghệ sỹ biểu diễn, tham gia các dự án biểu diễn và giảng dạy múa tại Kinergie Studio.
Nguyễn Thùy Trang: là một người thực hành và theo đuổi con đường nhảy múa. Hành trình phát triển riêng của cô gắn với các dự án xã hội, nâng cao nhận thức cho cộng đồng và phát triển con người. Cô từng có kinh nghiệm luyện tập với cường độ cao trong rèn luyện và thi đấu thể thao (Huy chương Vàng Điền kinh TP Hà Nội 2012). Cô bắt đầu tham gia các dự án nghệ thuật cho phát triển và giáo dục của Kinergie từ năm 2020 và hiện tại đang hỗ trợ giảng dạy múa Ballet tại Kinergie Studio.
ĐĂNG KÝ: http://goo.gl/forms/iAJ0SFHAOl
HOTLINE: 0912.081.950 (Ms. Hiền), 0395.145.022 (Ms. Trang)
Email: [email protected]
Webstie: www.kinergiestudio.com
Địa chỉ: Tầng 7, 101A Nguyễn Khuyến, Đống Đa, Hà Nội
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Kinergie Studio, Level 7, 101A Nguyen Khuyen, Hanoi, Vietnam 10000, Vietnam