Advertisement
A restorative típusú, talajközeli gyakorlatoktól haladunk feljebb a fordított pózok felé. A teljes test átmozgatásán túl a fókuszban a csípőnyitás áll, mely az istennő-póz előkészítésében és gyakorlásában csúcsosodik ki. A talajközeli gyakorlatoknál a hammock kb.30cm-re van a talajtól és a gyakorlatok során vagy a törzs, vagy a lábak helyezkednek el az anyagban, míg a test másik része a talajon pihen.
Ez egy igazán jó ismerkedés a jógakendővel, a talaj megtart, közelsége biztonságot nyújt. Lesz olyan gyakorlat, melyet félfordított verzióban gyakorolunk az óra elején, majd pont ugyanúgy, csak már fordított verzóban az óra további részében magasabb hammock állásban.
És mi is az az istennő-póz? Talajon a hatha jóga egyik ászanája, szanszkrit nevén "Utkata Konasana". Tulajdonképpen egy állásban, rézsutasan kifordított lábfejjel, széles terpeszben végzett térdhajlítás. Egyensúlyozó ászana amennyiben a sarkak elemelkednek a talajról, többféle kartartással szokták végezni.
Erősíti a test alsó részét, ideértve a farizmokat, a combokat, a lábszárat és a bokákat is. Nyitja a csípőt, a mellkast, nyújtja a comb izmait és a gerincet, felmelegíti, energetizálja az egész testet. Fejleszti az egyensúlyt, a koncentrációt, stimulálja a légző-és kardiovaszkuláris rendszert.
Ahhoz pedig, hogy ezt fent magasabban is el tudjuk végezni, fel kell kapaszkodjunk a hammockon, mely egy igazán izgalmas gyakorlat! A felkapaszkodás után ugyanazon az úton visszaengedhetjük magunkat, rövid úton bontva a pózt és megpihenve a talajon, vagy gyönyörűen "lecsoroghatunk" és csodás fordított pózokban hintázhatunk még. Ez már csak hab a tortán és egyáltalán nem kötelező, csak egy lehetőség.
Készítettem minderről egy videót, amelyet megtaláltok az Aerial Yoga Balatonfüred oldalon a posztok között.
A workshopon teljesen kezdők is részt vehetnek, hiszen bár az istennő-póz felé irányul a gyakorlás, de annak kivitelezése nélkül is egy teljes testet átmozgató, igazán stresszoldó aerial jóga gyakorlás részesei lehettek.
Légzőgyakorlattal, ráhangolódással, bemelegítő átmozgatással kezdődik a talaj közelében, majd magasabban aerial jóga gyakorlással folytatódik és relaxációval zárul. Semelyik gyakorlat sem kötelező, bármikor meg lehet pihenni, kihagyni valamit, vagy alternatív gyakorlatot végezni.
RUHÁZAT!
A ruhádon semmilyen cipzár, éles kiálló gomb, díszítés ne legyen, mert az kiszakíthatja a kendőt! Órát, ékszert kérlek vedd le az óra előtt. Köszönöm!
Helyszín: Happy Body Fitness
Cím: 8230 Balatonfüred, Aranyeső utca 2-4., a Vadvirág Lakópark aljában (Kapukód: 8230#)
A workshopra előzetes regisztráció szükséges.
Az online időpontfoglaló itt elérhető: https://n599918.alteg.io/
A részvételt legkésőbb 24 órával előtte lehet lemondani, utána már a jelentkezés kötelező jelleggel bír.
A workshop min. 5 fő részvételével lesz megtartva.
Ár: 5000Ft
Aerial jóga jótékony hatásai:
• ellazítja a testet és elmét
• átmozgatja a teljes gerincoszlopot
• segít ellazítani és nyitni a csípőt
• erősíti a mélyizmokat
• erősíti a hasizmokat
• növeli az ízületek mobilitását
• javítja a tartást, nyújtja a gerincet
• növeli a csigolyák közötti teret
• növeli a koncentrációs képességet, a mozgáskoordinációt
• növeli az önbizalmat, bátorságot ad
Aerial jóga ellenjavallatai:
• kezeletlen magas vérnyomás
• zöldhályog, szemműtét az elmúlt 10 hétben
• hat hónapon belüli váll, hát műtét
• botox kezelés 24 órán belül
• fogorvosi kezelés 24 órán belül
• várandósság (aerial basic típusú óra nem ajánlott)
• rekeszsérv
• összeforrt csigolya
• nyaki gerincsérv esetén egyes ászanák nem gyakorolhatóak
A workshopot Moharos-Imrik Orsolya
aerial -, hatha - és kismama jóga oktató
Tel. 0630/8313020
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Happy Body Fitness, Aranyeső utca 2-4. (Vadvirág Lakópark aljában), Balatonfüred, Hungary, 8230, Aranyeső utca 2, Balatonfüred 8230, Magyarország,Balatonfüred, Siofok, Hungary
