Name: Kā saglabāt mieru nenoteiktības un steigas apstākļos
Start: 2025-10-30T15:00:00+02:00
End: 2025-10-30T18:00:00+02:00
Location: Kalnciema Kvartāls

$K\u0101 saglab\u0101t mieru nenoteikt\u012bbas un steigas apst\u0101k\u013cos$

Ļoti daudziem no mums šobrīd iekšējo mieru traucē sasniegt trauksme par nākotni, tai skaitā domājot par ģeopolitisko situāciju, un steidzīgais dzīves ritms, kas ikdienas vāveres riteni iegriež vēl ātrāk.
Varbūt katru dienu ar cerību klausāties ziņās, lai sajustu drošību, domājot par nākotni, taču sagaida vilšanās?
Varbūt vēl vakar cerējāt, ka mākslīgais intelekts atvieglos ikdienu, ļaus strādāt efektīvāk un atbrīvos laiku atpūtai. Taču jau šodien pamanāt, ka esam sākuši sagaidīt no sevis un citiem vēl ātrāku tempu, vēl vairāk sasniegumu un nemitīgu pieejamību.
Varbūt jūtat, ka nākotne ir kļuvusi neprognozējama, tehnoloģiju attīstībai paātrinoties un jūs māc bažas – vai rīt vispār būs darbs? Vai es rīt pazīšu šo pasauli?
Varbūt jūs pārņem raizes par to, kā visu paspēt, un jūtat, kā prāts nemitīgi žonglē starp steidzamiem pienākumiem?
Varbūt esat no tiem, kas ik pa laikam apņemas ieviest līdzsvaru starp darbu un dzīvi, taču atkal un atkal nonāk pie “sasistas siles” – pārstrādājoties un uzņemoties pārāk daudz pienākumu arī ārpus darba?
Ja šie vai līdzīgi jautājumi nodarbina jūsu prātu, ietekmē garastāvokli un ikdienas gaitas, šī darbnīca ir domāta jums.
Tajā:
- izpētīsim, kā darbojas mūsu psihes trīs funkcionēšanas režīmi: izdzīvošanas, sasniegumu un nomierināšanās;
- mācīsimies tos atpazīt un pārslēgt;
- praktizēsim konkrētus vingrinājumus, kas palīdz mazināt trauksmi, atgūt mieru un stiprināt iekšējo stabilitāti, arī laikā, kad apkārt notiekošo nav īsti mūsu spēkos kontrolēt.
Darbnīcā tiks izmantotas atziņas un paņēmieni no kognitīvi biheiviorālās, uz līdzjūtību vērstās un radikālās pieņemšanas pieejām.
Mērķis – iemācīties saglabāt līdzsvaru un noturību nenoteiktības un steigas laikmetā, kad gan pasaule, gan iekšējie standarti spiež kļūt ātrākiem, pieejamākiem un nemitīgi aktīviem. Lai atkal spētu dzīvot ar lielāku skaidrību, apzinātību un iekšēju mieru – arī brīžos, kad apkārt viss šķiet haotisks.
Marija Ābeltiņa ieguvusi doktora grādu psiholoģijā (PhD), pētot profesionālas izdegšanas fenomenu. 2023.gada uzrakstīja primo grāmatu latviešu valodā par profesionālo izdegšanu.
Papildu akadēmiskai izglītībai no 2013.gada ir sertificēta KBT speciāliste un no 2019.gada arī supervīzore. 2020.gadā kļuva par Shēmu terapijas speciālisti.
10 gadus strādājusi Krīžu un konsultāciju centrā “Skalbes” ar cilvēkiem un organizācijām krīzes apstākļos.
20 gadus darbojas, vadot un organizējot pašattīstības un pašizpētes nodarbības, ir autore dažādiem psiholoģiskās izaugsmes treniņiem un apmācību kursiem privātiem un valsts uzņēmumiem, kā arī Latvijas Universitātē, Rīgas Stradiņa universitātē u.c. Šobrīd strādā privātpraksē.