Advertisement
Co se na semináři naučíte?Mrtvý tah je jedním ze základních pohybových vzorů a zároveň nejsilnějším pohybem člověka. Je známý hlavně v souvislosti s Olympijskou činkou. Správná základní technika je však společná. Naučíme vás, jak se do něj nejlépe nastavit, aby vaše tělo podalo co největší výkon, bez rizika úrazů a bezpečně.
Kettlebell swing je nejúčinnější balistický cvik na výbušnost, kondici a disciplínu. Je postaven na střídání tenze a relaxace, proto má ohromný přenos do jiných sportů. Vychází z mrtvého tahu a je to jeden z nejobtížnějších cviků s kettlebellem.
TGU neboli Turecký vztyk je postaven na pohybových vzorech, které jsme ovládali v útlém dětství. Je dobré si je připomenout. A ještě lepší je zatížit je kettlebellem. Protože v té chvíli se z Turkish Get-upu stává jedna z nejúčinnějších zbraní proti slabosti. Kombinuje posílení hlubokého stabilizačního systému těla s pohybem v prostoru pod zátěží.
Goblet dřep zaútočí na vaše zatuhlé kyčle a kotníky a uvede zpět do provozu bolavá kolena. Dřep je blahodárný cvik, pokud víte, jak na něj.
Programming vás naučí sestavit si trénink přesně šitý na míru.
Dále se dozvíte (naučíte):
Naučíte se správně dýchat, abyste zaktivovali hluboký stabilizační systém (před cvičením) a zvýšili tak svoji tělesnou sílu. „Pokud není správný dechový stereotyp, pak nemůže být správným žádný jiný funkční pohyb” – Karel Lewit
Jak a proč se rozhýbat (nejen) před a po jakémkoli tréninku.
Udělat správně Prkno (plank) a využít jej k aktivaci celého těla před tréninkem.
Halo (svatozář) je cvikem pro silná a pohyblivá ramena bez bolesti.
Hardstyle páku pro zocelení svalstva lopatek. Je výbornou přípravou pro všechny cviky, kde pracuje horní polovina těla.
Zapojovat celé tělo do pohybu a učinit jej silnějším a stabilnějším.
Zbavit se bolestí zad jednou provždy.
Jak se tréninkem neničit, ale zlepšovat se.
Po absolvování kurzu od nás obdržíte Certifikát.
Více info a registrace: https://www.girja.cz/seminare/kurz-zakladnich-kettlebell-cviku
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
GIRJA, Cejl 107, 603 00 Brno, Czech Republic, Brno
Tickets