Advertisement
Káoszból a nyugalomba!A program célja a stressz csökkentése, a tudatos jelenlét fejlesztése és az érzelmi egyensúly megteremtése mindfulness technikákkal.
Életünk sokszor olyan, mint egy végeláthatatlan versenyfutás, a mai felgyorsult világban könnyű elveszni a teendők és aggodalmak labirintusában, miközben gondolataink is szüntelenül kavarognak a fejünkben. Talán te is tapasztaltad már, hogy amikor hajszolod magad a tennivalók között, a stressz és a szorongás eluralkodik rajtad és alig marad időd az élet apró örömeit megélni.
A mindfulness gyakorlásával megtanulhatod megfigyelni és elfogadni érzéseidet, gondolataidat, testi érzeteidet, anélkül, hogy ítélkeznél felettük. Megtanulod visszahozni, a kalandozó elméd fókuszát a jelen pillanatba, oda ahol az életed zajlik az ITT és MOSTBAN.
Ez a nyolc hetes mindfulness tanfolyam az MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) tudományosan alátámasztott módszerein alapul, és segít:
✅ a stressz és szorongás csökkentésében,
✅ a tudatos jelenlét és önismeret fejlesztésében,
✅ az érzelmi egyensúly megteremtésében,
✅ hogy a mindennapi kihívások közepette egyre inkább képes legyél megtalálni a belső egyensúlyt és nyugalmat.
MIT NYÚJT A TANFOLYAM?
🧘♀️ Mindfulness alapok – megismered a mindfulness elméletét és alapvető gyakorlatait.
🌟 Stresszkezelési technikák – olyan eszközöket sajátíthatsz el, amelyek segítenek a stressz és szorongás kezelésében.
🌿 Önismeret és érzelmi rugalmasság – felismered belső mintáidat és reakcióidat, megtanulod elfogadni a nehéz érzéseket és erőforrássá alakítani.
💡 Jelenlét a mindennapokban – gyakorlati technikákat, hogy a meditáció tapasztalatait a hétköznapi életedbe is beépítsd.
🌸 Örömforrások tudatosítása – segít felfedezni és megélni az élet apró örömeit a kihívások közepette is.
🤝 Közösségi élmény – egy támogató közegben gyakorolhatsz, amely motivál. és ahol megoszthatod tapasztalataidat.
🎧 Hanganyagok és segédanyagok – hozzáférést kapsz vezetett meditációkhoz és egyéb tananyagokhoz amelyek segítik a gyakorlásodat.
NEKED AJÁNLOM,
👉 ha tudatosult benned, hogy le kellene lassítanod, de úgy érzed, nincs rá időd,
👉 ha szeretnéd megismerni a mindfulness módszerét kezdőként, vagy mélyíteni a gyakorlásodat haladóként.
👉 ha túlterheltnek érzed magad, és szeretnél egyensúlyt teremteni az életedben.
👉 ha szeretnéd hatékonyabban kezelni a stresszt, a szorongást vagy érzelmi hullámzásokat.
👉 ha szeretnél tudatosabban élni és megtapasztalni a jelen pillanat szépségét.
👉 ha segítő szakember, pedagógus vagy, és szeretnél saját élményen keresztül betekintést nyerni a mindfulness világába.
A program férfiaknak és nőknek is szól egyaránt!
🚫 KINEK NEM AJÁNLOM?
❗ Aki nem áll készen arra, hogy időt és energiát fektessen az önismeretbe.
❗ Aki nem hajlandó felelősséget vállalni saját döntéseiért és érzelmeiért..
❗ Aki súlyos mentális egészségügyi problémákkal küzd, és amelyek szpeciális terápiát igényelnek (pl. súlyos depresszió, trauma, pszichiátriai rendellenességek).
KI LESZ AZ OKTATÓ?
Langer Rozi vagyok, több mint 15 éve rendszeresen gyakorlom a Jálics Ferenc atya féle szemlélődő meditációt és évente részt veszek egyhetes csendes elvonulásokon Józsa Csaba csendmeditáció oktatóval.
A mai rohanó világban, különösen szülőként, pontosan tudom, milyen nehéz időt találni egy elvonulásra. Tapasztalva a meditáció jótékony hatásait a saját életemben, mégis elköteleződtem amellett, hogy másokkal is megismertessem a csend erejét. Olyan módszert kerestem, amely által mások is megtapasztalhatják a csend és a meditáció áldásait a hétköznapokban, így találtam rá a mindfulnessre.
Mentálhigiénés szakemberként 4 éve alkalmazom a mindfulness-t egyéni és csoportos foglalkozásaimon, csendmeditációval és személyiségfejlesztő coaching eszközökkel ötvözve.
Folyamatosan képzem magam ezen a területen. Jelenleg a mindfulness tanári képzésem szupervíziós fázisában vagyok. Képzőm Fazekas Gábor mindfulness tanár, aki személyesen Jon Kabat-Zinn (a mindfulness szülőatyja) tanítványa volt.
📍 Helyszín: Kós Károly utca 31, Sepsiszentgyörgy (Mindful Terem)
📅 Időpont: Hétfőnként 17:00 órától (lehetőség van egy szerda délelőtti csoport indítására is, ha igény van rá)
⏰ Időtartam: 8 hét, 75-90 perc/alkalom
💰 Anyagi hozzájárulás: adomány alapú, ajánlott összeg: 80–120 RON / alkalom anyagi lehetőségedtől függően.
📝 JELENTKEZÉS:
🔹 A csoport létszáma korlátozott! Kiscsoportos keretben dolgozunk a bizalmas és támogató légkör érdekében.
🔹 Nincs szükség előzetes mindfulness tapasztalatra, de egy rövid kérdőív kitöltése szükséges.
👉 Jelentkezési kérdőív: https://forms.gle/LbeLG2xXHagiJEJ2A
📩 Fontos! A jelentkezés után kapsz egy emailt további információkkal, majd egy 20 perces egyéni telefonos beszélgetés következik.
📅 Az egyéni beszélgetések időpontját február 11. után egyeztetjük, mivel addig egy hetes csendes elvonuláson veszek részt, és nem használom a telefonomat.
🌿 Lassíts a rohanó hétköznapokban és indulj el a belső nyugalom felé – várlak szeretettel! 🌼
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Kós Károly 31, Strada Kos Karoly 31, 520055 Sfântu Gheorghe, România,Sfântu Gheorghe, Brasov, Romania
