Advertisement
Kochani! W sierpniu 2025, po raz pierwszy, zapraszamy na jogowy retreat w Portugalii. Zatrzymamy się w klimatycznym domu Casa Paco De Ilhas, położonym nad oceanem, w pobliżu Lizbony.Data: 10-16.08.2025 (niedziela-sobota)
Zajęcia ashtangi oraz sekwencji Vinyasa Krama (sekw. słońca i księżycowej), rano z podziałem na grupy w zależności od poziomu zaawansowania, poprowadzi Monika Balicka, założycielka poznańskiej szkoły Yoga Loft.
ZAKWATEROWANIE
Wybraliśmy miejsce idealne na aktywny odpoczynek z jogą.
Casa Paço D'Ilhas znajduje się na wzgórzu z widokiem na znane na całym świecie miejsca do surfowania, zaledwie kilka minut jazdy od Ericeiry.
Dom jest urządzony w stylu rustykalnym z zabytkowymi budynkami i artystycznym designem.
Będziemy mieli do dyspozycji:
- piękną przestrzeń ogrodową (2500 m2) z mnóstwem ukrytych zakątków do zwiedzania lub wykorzystania jako miejsca do odpoczynku podczas warsztatów
- dwa zewnętrzne drewniane tarasy (jeden w ogrodzie, drugi z widokiem na morze)
- domek przy basenie (80 m2) do wykorzystania jako sala medytacyjna, sala do jogi lub miejsce do siedzenia
- 2 baseny
- części wspólne głównego budynku obejmujące bar samoobsługowy, jadalnię, salon i nasłonecznioną werandę
- klimatyczne pokoje w stylu rustykalnym (2, 3 i 4 osobowe)
Casa Paço D’Ilhas to idealna baza wypadowa do zwiedzania okolicy.
Jest blisko Lizbony, wpisanego na listę UNESCO miasta Sintra, światowej klasy miejsca do kitesurfingu i windsurfingu Guincho oraz szerokiej gamy innych atrakcji kulturalnych, sportowych i przyrodniczych oraz zabytków.
Jeśli zbierze się grupa, zorganizujemy wspólną wycieczkę do bajkowego miasteczka Sintra.
Zapisy:
[email protected]
tel: 782087017
Cena: (nie zawiera biletu lotniczego)
- 940euro – wpłata rezerwacyjna do 20.09.2024/ 990 euro cena regularna (wpłata po 20.09.2024)
(do pokoju 1 -osobowego dopłata w wys. 300 euro)
Miejsce gwarantuje wpłata rezerwacyjna w wys. 300 euro (może być równowartość w złotówkach) płatna na konto podane mailowo po dokonaniu zapisu.
Pozostała część wpłaty płatna przelewem do 30.03.2025
Uwaga!
rezerwacji pokoju można dokonać poprzez uiszczenie zadatku.
Ze względów organizacyjnych nie przyjmujemy wstępnych zapisów.
Polityka zwrotów:
* przy rezygnacji do 30.09.2024 otrzymasz zwrot całej wpłaty rezerwacyjnej, potrącony o opłaty bankowe
* przy rezygnacji po 30.09.2024, ponosisz koszty w wys. wpłaty rezerwacyjnej (300 euro)
* przy rezygnacji po 30.03.2025 pobieramy całą wpłaconą kwotę
*W każdym z z wyżej wymienionych przypadków możesz odsprzedać warszaty innej osobie.
Cena zawiera:
– 6 noclegów w pięknie położonym domu Casa Paco De Ilhas w pokojach 2,3 i 4 - osobowych. Pokoje 3 i 4 - osobowe to przestronne apartamenty, znacząco większe od pokojów dwuosobowych.
– 2 posiłki: śniadanie/brunch oraz kolacja (do wyboru 2 opcje: rybna lub wegetariańska, napoje wliczone w cenę)
– 2 razy dziennie zajęcia jogi z Moniką Balicką (rano z podziałem na grupy zaawansowania)w przestronnej sali do jogi wyposażonej w klocki, paski, maty (mimo to zalecamy by wziąć własną matę)
– dostęp do basenów
Cena nie zawiera:
– dojazd, bilet lotniczy
– ubezpieczenie
– ewentualne wycieczki na miejscu
- podatek lokalny (2,5 euro od za noc od osoby, płatne gotówką na miejscu)
DOJAZD:
- polecamy lot do Lizbony tanimi liniami lotniczymi:
Loty z Poznania: czwartek tam - poniedziałek powrót
Loty z Berlina: niedziela tam - niedziela powrót
(w każdej z opcji konieczne będzie zorganizowanie dodatkowego noclegu, polecamy zostać na noc lub kilka nocy w Lizbonie)
- dojazd z Lizbony do Casa Paco De Ilhas: jeśli chcesz zwiedzać okolice, polecamy wynajem samochodu. W innym wypadku, pomożemy zorganizować transport grupowy z Lizbony.
PROGRAM ZAJĘĆ
Rano podział na grupy w zależności od zaawansowania: mysore/zajęcia prowadzone przez nauczyciela.
Popołudniu zajęcia tematyczne bez podziału na grupy, na których przyjrzymy się technice asan, zajmiemy się oddechem przeponowym i pracą z bandhami, znajdziemy modyfikacje asan, by każdy mógł w pełni skorzystać z praktyki. Będzie też trochę historii ashtangi oraz zagadnień z filozofii jogi. 2 sesje przeznaczymy również na sekwencję księżycową oraz sekwencję słońca.
Sesje popołudniowe będziemy kończyć ćwiczeniami oddechowymi wprowadzającymi do medytacji.
Przybliżony plan warsztatów (oprócz czwartku)
– rano (przed śniadaniem) – ranna praktyka (z podziałem na grupy, grupa zaawansowana – 1 seria prowadzona ashtangi lub mysore, grupa początkująca – skrócona sekwencja)
– 10:00/10:30 – śniadanie
– 10:30 – 17:30 – czas wolny
– 17:30-19:00 – zajęcia jogi: technika asan, filozofia jogi, medytacja
– 19:30 – kolacja
W czasie wolnym spacery, kąpiele, ewentualnie zwiedzanie okolicy.
Uwaga! W czwartek odpoczywamy i śpimy dłużej. Nie mamy tez tego dnia zajęć popołudniowych. Można przeznaczyć ten dzień na dłuższą wycieczkę.
Ashtanga vinyasa joga jest dynamicznym stylem jogi, polegającym na synchroniizacji ruchu z oddechem. Praktyka, która jest formą medytacji w ruchu, przynosi ukojenie dla ciała a także dla umysłu. Pozbywając się napięć pozwalamy na swobodny przepływ energii przez nasze ciało. Koncentrując się na oddechu i na odliczaniu vinyas dajemy odpocząć zmęczonemu nadmiarem bodźców układowi nerwowemu. Założeniem ashtangi jest praca zarówno nad siłą jak i elastycznością, by przywrócić ciało do stanu równowagi. Budujące siłę przejścia pomiędzy pozycjami są tak samo ważne, jak same asany.
Sekwencja księżycowa została stworzona przez Mathew Sweenaya, jako odpowiedź na potrzeby jego uczniów praktykujących ashtangę. Działa rozluźniająco, w szczegołnóści na obszar bioder. Można ją praktykować w dni księżycowe (pełnia/nów), ale również w dni kiedy potrzebujemy spokojniejszej, mniej siłowej praktyki (a działającej równie głęboko).
Sekwencja słońca to energetyzująca praktyka, której dynamika jest podobna do 1 serii ashtangi, jednak ze znacżącymi modyfikacjami. Jest doskonała dla osób, które szukają w jodze wzmocnienia, uelastycznienia i koncentracji na technice wykonywania asan.
MONIKA BALICKA:
Założycielka szkoły Yoga Loft.
Pasjonatka stylu Ashtanga Vinyasa Yoga. Uczy w tradycyjny sposób bazując na odliczaniu vinyas (czyli ruchów zsynchronizowanych z oddechem, z których stworzona jest każda sekwencja) i koncentrując uwagę na oddechu.
Ukończyła trening dla nauczycieli prowadzony przez Manju Pattabhiego Joisa: “The Primary Series” (1 seria ashtangi wg tradycji Sri K. Pattabhiego Jois’a).
Odbyła również 200 godzinny kurs z Beatą Darowską a certyfikowany przez Johna Scotta, który był jednym z pierwszych uczniów Pattabhiego Joisa – twórcy sytemu ashtanga. Jest rózwnież autoryzowaną nauczycielką sekwencji księżowcowej oraz sekwencji słońca, stworzonych przez Matthew Sweenaya.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Gajowa 8/1, 60-815 Poznan, Poland, ulica Gajowa 1, 60-815 Poznań, Polska, Poznan, Poland
