Name: Joga - kurs wstępny - dla początkujących
Start: 2025-11-06T16:40:00+01:00
Location: ul. Dworcowa 51/31, 86-300 Grudziądz, Recreo Joga Grudziądz

$Joga - kurs wst\u0119pny - dla pocz\u0105tkuj\u0105cych$

Joga od podstaw dla początkujących w nowym, udoskonalonym programie. Spotkania co tydzień w czwartki w godzinach 16:40-18:00 od 6 listopada.
Sprawdzona formuła warsztatowa zajęć, która wprowadzi Cię w świat harmonii i nauczy podstaw jogi - narzędzia, które zmienia życie!
Rozluźnienie, wolność od napięcia w ciele, swobodny oddech i spokój wewnętrzny... marzysz o tym? Jeśli tak, to ten kurs wstępny jogi jest dla Ciebie!
Podczas kursu pracujemy z ciałem, oddechem i uważnością. Uczymy się pozycji jogi (asan) krok po kroku oraz zdrowego oddechu w połączeniu z ruchem. Skupiamy się na nieagresywnej, autofizjoterapeutycznej pracy z ciałem, która wzmocni nasze mięśnie, wprowadzając jednocześnie rozluźnienie i poczucie przestrzeni w ciele.
Co da Ci kurs?
- zainwestujesz w zdrowie
- poprawisz kondycję i samopoczucie
- wzmocnisz się
- uelastycznisz ciało
- wyrobisz nawyk dbania o siebie
- nauczysz się radzić sobie ze stresem
- poczujesz spokój i radość
- nauczysz się pracy z oddechem
- poprawisz koncentrację i równowagę
- poznasz wartościowych i sympatycznych ludzi
- poprawisz jakość snu
W ramach tego kursu poznasz podstawy bezpiecznej pracy w jodze, nauczysz się zdrowej pracy stóp i kolan podczas praktyki jogi, a także właściwej pracy barków i łopatek (bez zacisku szyi i napięć w obrębie obręczy barkowej). Wyrobisz sobie nawyk uważności w kontakcie z ciałem i pracy z oddechem, poznasz podstawowe i nieco bardziej zaawansowane asany (pozycje jogi) oraz uwolnisz napięcie z ciała i umysłu.
Na każdych zajęciach poruszymy ciało w łagodnej praktyce asan (pozycji) i vinyas (sekwencji ruchu), nauczymy się podstaw pracy w pranajamie (medytacji oddechu) oraz doświadczymy pełnego zrelaksowania ciała. Dzięki temu ciało i umysł powinny osiągnąć równowagę i harmonię 🙂
Na kurs składa się 8 zajęć, które trwają po 80 minut i stanowią integralną całość. Grupa będzie liczyła 8-15 osób.
Zajęcia odbywać się będą w studiu jogi przy ul. Dworcowej 53/31 (3 piętro/winda).
Koszt za 8 spotkań: 490 zł.
Miejsce na kursie gwarantuje wpłata zadatku 190 zł na konto, które zostanie podane w wiadomości prywatnej. Pozostała część kwoty (300 zł) płatna będzie po pierwszych zajęciach.
Zapisy (konieczne, liczba miejsc ograniczona!) i pytania: poprzez wiadomość Messenger lub SMS: 782497452 (można pisać lub dzwonić). Po zakończeniu kursu jest możliwość dołączenia do zajęć według stałego grafiku.
Serdecznie zapraszam, Joanna Rączkowiak, nauczycielka jogi z 10-letnim doświadczeniem ❤
PS. Dla głodnych wiedzy naukowej i dla wahających się:
Joga posiada udowodnioną naukowo skuteczność.
Wyniki badań potwierdziły w sposób jednoznaczny pozytywny wpływ ćwiczeń jogi na zwiększenie sprawności fizycznej i poprawę kondycji psychicznej osób ćwiczących – otrzymano 100% pozytywnych odpowiedzi. Subiektywny stopień poprawy kondycji psychicznej był zróżnicowany. Dużą i bardzo dużą poprawę wskazało 80% badanych, a 20% średnią. Korzystny wpływ na
obniżenie poziomu stresu podkreśliło 90% badanych z tego: 30% badanych uważa, że ćwiczenia fizyczne jogi pomagają w obniżeniu negatywnych skutków stresu w bardzo dużym stopniu, a 60% w dużym stopniu.
Korzystny wpływ ćwiczeń na odczuwane wcześniej dolegliwości zaobserwowało 100% badanych, także 100% wskazało zwiększenie ogólnej sprawności fizycznej, 90% poprawę postawy ciała, 67,5% zwiększenie tolerancji na zmęczenie, 65% zwiększenie głębokości oddechu.
Poprawę kondycji psychicznej badani zauważyli w następujących obszarach swojego funkcjonowania : łatwiejsze osiąganie spokoju i zwiększenie dystansu do rzeczywistości – 82,5%, lepsza koncentracja – 90% , a 65% badanych zwiększyło swoją samokontrolę.
Uprawianie ćwiczeń fizycznej jogi wpłynęło korzystnie także na: rozumienie siebie – 77,5% wskazań, sposób myślenia o sobie i stosunki z innymi – 75 %, styl życia i samokontrolę – 72,5%, sposób myślenia o innych – 65%. Ponadto 60% osób wskazało wzrost kreatywności, a 50% zaobserwowało u siebie wzrost poczucia bezpieczeństwa.
Źródło: Janusz Szopa, Małgorzata Grabara, Joanna Górna, "Rola ćwiczeń fizycznych jogi w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia na długie lata" [w:] Wellness and Prosperity in Different Phases of Life. G. Olchowik (eds.) Lublin 2009, p. 389-402 [https://www.jogaakademicka.pl/pdf/rola_cwiczen_fizycznych_jogi_w_utrzymaniu_zdrowia_i_dobrego_samopoczucia_na_dlugie_lata.pdf]. Odsyłam do badań naukowych publikowanych na stronie polskiej Jogi Akademickiej.
Organizator zastrzega możliwość odwołania wydarzenia, jeśli nie zebrałaby się minimalna liczba osób lub z przyczyn losowych, zdrowotnych itp. (Niemniej jednak taka sytuacja nigdy jeszcze nie miała miejsca).