Name: Joga - biodra magazyn emocji
Start: 2024-11-14T18:30:00+01:00
End: 2024-11-14T20:30:00+01:00
Location: Rancho Lavender - agroturystyka

Joga dla Zdrowych Bioder: Twoja Podróż ku Stabilności i Swobodzie Ruchu
Przygotuj swoje biodra do pełni ruchu i lekkości dzięki progrsywnemu programowi Yin Jogi i Jogi Regeneracyjnej, inspirowanemu mocą pięciu żywiołów. Każdy tydzień buduje kolejny poziom elastyczności i siły – od zakorzenienia i stabilności Ziemi, przez płynność Wody, aż po integrację i głęboką regenerację w Eterze. Program stopniowo uwalnia napięcia, zwiększa mobilność bioder i wprowadza harmonię w dolnej części ciała, oferując Ci trwałe ukojenie. Dołącz i poczuj, jak pięć żywiołów otwiera Cię na nowe odczucia równowagi, stabilności i komfortu.
Program
• Tydzień 1: Ziemia – Budowanie Fundamentu i Stabilności
Rozpoczynamy od zakorzenienia i poczucia stabilności, które wprowadza żywioł Ziemi. Skupimy się na budowaniu siły i stabilizacji wewnętrznych bioder oraz mięśni miednicy, aby stworzyć solidny fundament. Dzięki łagodnym, ugruntowującym pozycjom poznasz głębokie rozluźnienie, a Twoje ciało poczuje się bezpiecznie przygotowane na dalszą pracę.
• Tydzień 2: Woda – Rozluźnianie i Elastyczność
Woda wprowadza płynność i poczucie lekkości. Drugi tydzień koncentruje się na uelastycznianiu zewnętrznych bioder oraz bocznych partii miednicy. Delikatne, płynne ruchy otwierają zewnętrzne biodra, pozwalając uwolnić nagromadzone napięcia w mięśniach pośladkowych i pasma biodrowo-piszczelowego. Ten etap pozwala ciału na przyjęcie bardziej swobodnych ruchów i przygotowuje biodra na głębsze rozciąganie.
• Tydzień 3: Ogień – Aktywacja i Wzmocnienie Dolnych Pleców
Trzeci tydzień, inspirowany żywiołem Ognia, buduje energię i siłę. Skupiamy się na stabilizacji dolnych pleców i angażowaniu głębokich mięśni bioder. Przez pozycje, które delikatnie aktywują i wzmacniają dolne partie ciała, poczujesz narastającą siłę i stabilność, niezbędne do jeszcze głębszej praktyki. Ten tydzień wspiera także rozwój równowagi i ułatwia długotrwałe odprężenie.
• Tydzień 4: Powietrze – Otwieranie Przestrzeni w Biodrach
Z energią żywiołu Powietrza nadamy biodrom lekkość i przestrzeń. Praktyka w czwartym tygodniu skupia się na zwiększaniu ruchomości w stawach biodrowych oraz na łagodnym rozciąganiu miednicy. Pozycje inspirowane powietrzem pozwolą na pełny przepływ oddechu i odciążenie stawów, przynosząc uczucie swobody i przestrzeni w całej dolnej części ciała.
• Tydzień 5: Eter – Integracja i Głębia
Piąty tydzień to etap pełnej integracji. Dzięki żywiołowi Eteru wprowadzasz swoje biodra i plecy na głębszy poziom relaksu i harmonii. Pozycje otwierające energetyczne kanały bioder oraz dolnych pleców pozwolą ciału czerpać z efektów poprzednich tygodni, tworząc wewnętrzną jedność. Doświadczysz przepływu energii, który wypełnia każdą część Twojego ciała i przygotowuje na regenerację w finale programu.
• Tydzień 6: Odrodzenie – Pełna Regeneracja i Konsolidacja Efektów
Ostatni tydzień poświęcamy na pełne odrodzenie i odpoczynek z pomocą Jogi Regeneracyjnej. Praktyka opiera się na głębokim odprężeniu, aby zintegrować wszystkie osiągnięte efekty Twojej pracy – stabilność, elastyczność i swobodę ruchu. Delikatne pozycje wspierają naturalny proces regeneracji ciała i pozwalają na trwałe ukojenie w biodrach, miednicy i dolnej części pleców. To czas na pełne odpuszczenie i poczucie harmonii, która będzie Ci towarzyszyć na długo po zakończeniu programu.
Dla Kogo Jest Ten Program?
Program ten jest stworzony dla osób, które pragną uzyskać pełny komfort i swobodę ruchu w biodrach oraz dolnych partiach ciała, pracując w sposób stopniowy i bezpieczny. Każdy tydzień przynosi nową perspektywę i poziom pracy z biodrami, a dzięki progresywnej strukturze, program jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i dla tych, którzy szukają głębszego, wielopoziomowego podejścia do praktyki Jogi dla zdrowych bioder.
Przyłącz się do tej stopniowej, uzdrawiającej podróży i pozwól pięciu żywiołom poprowadzić Cię ku zdrowym biodrom, lekkości w ciele i pełnej wewnętrznej harmonii.
Co？
ＤＬＡＫＯＧＯ？
Kobiety 40 + z powiatu ząbkowickiego
ＫＩＥＤＹ？
Zapisy na cały cykl
godz. 18.30
14/11
21/11
28/11
5/12
12/12
19/12
ＧＤＺＩＥ？
Baldwinowice
P R O W A D Z E N i E
Anna Olejnik:
Psycholożka , transformująca coacherka instruktorka jogi , inspiratorka holistycznego dobrostanu.
Pasją Ani jest pomóc Ci głęboko oddychać i żyć pełnią życia. Jej misją jest prowadzić Cię ku spokoju i równowadze w codziennym zgiełku obowiązków i wyzwań.
Poprzez swój autorski proces, „Wdychaj Spokój, Wydychaj Moc: Podróż od Chaosu do Spokoju”, Ania pomaga Ci zwolnić tempo, zarządzać stresem i wzmacniać psychiczną odporność.
Za pomocą metod ucieleśnienia, technik oddechowych i narzędzi psychologii pozytywnej,
Ania uczy jak się zatrzymać i spojrzeć do swojego wewnątrz z miłością i troską dla siebie, co pomaga Ci pielęgnować umysł i kontrolować emocje.
Ania jest założycielką The Coaching Alchemist, coachingowej oazy zbudowanej na
przesłance, „Gdy znajdujesz spokój, uwalniasz swoją siłę.”

C O ZABRAĆ ?
- mata do jogi
- koc
- wygodne ubranie
❗️ 𝗭𝗔𝗣𝗜𝗦𝗬 Na cały cykl ❗️
- 𝘇𝗮𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗲𝗻𝗴𝗲𝗿
- spotkanie są bezpłatne
- ilość miejsc ograniczona , decyduje kolejność zgłoszeń
Samo kliknięcie wezmę udział nie jest jednoznaczne z zapisem
📍Warsztat jest częścią cyklu joga- Biodra w ramach projektu 𝗠𝗘𝗡𝗢𝗽𝗼𝘇𝘆𝘁𝘆𝘄𝗻𝗲 – ś𝘄𝗶𝗮𝗱𝗼𝗺𝗮 𝘇𝗺𝗶𝗮𝗻𝗮 𝗻𝗮 𝗹𝗲𝗽𝘀𝘇𝗲 " Sfinansowano ze środków @narodowyinstytutwolnosci w ramach #NOWEFIO