Advertisement
Helgekurs i selvmedfølelse– kunnskap, praksis og påfyll
Dette helgekurset er for deg som ønsker å møte deg selv med mer vennlighet, tydelighet og indre støtte – også når livet er krevende. Kurset ledes av psykolog og yogalærer, samt bygger på anerkjent forskning fra Christopher Germer og Kristin Neff.
Selvmedfølelse handler om hvordan vi møter oss selv ved motgang, feil og utilstrekkelighet. Det er ikke noe man enten har eller ikke har – selvmedfølelse kan læres.
Gjennom kunnskap om nevroplastisitet vet vi at hjernen formes av det vi øver på. Når vi trener på vennlighet, støtte og tydelige grenser, styrker vi hjernens evne til ro, regulering og mestring.
Hva lærer du?
Grunnleggende forståelse av selvmedfølelse: hva det er – og hva det ikke er
Myk (soft) selvmedfølelse: omsorg, aksept og rom for sårbarhet
Modig (fierce) selvmedfølelse: grensesetting, beskyttelse og verdibasert handling
Dypere innsikt i den indre kritikeren, perfeksjonisme, selvmedlidelse og andre mønstre som kan stå i veien for selvmedfølelse
Kurset inneholder øvelser underveis med pust, meditasjon, enkle bevegelser (kan gjøres på stol ved behov), jording, refleksjon og samtaler i små grupper.
Ingen forkunnskaper kreves.
Her er noen av de fine tilbakemeldingene fra tidligere deltakerne:
✨ «Helgen var en behagelig ‘dropsblanding’ av verktøy – jeg opplevde at jeg fikk 10 psykologtimer med de svingningene det innebar. Helheten ga så mye.»
✨ «Det er en god opplevelse å komme sammen med andre i et rom som føles trygt. Veldig fint kurs med kombinasjon av teori, refleksjon og øvelser.»
✨ «Jeg har fått en kraftfull ny innsikt som fører til endringer i mitt liv.»
Tidspunkt:
Fredag 20. feb kl. 18.00–19.30
Lørdag 21. feb kl. 14.00–17.00
Søndag 22. feb kl. 11.00–14.00
Sted: Inspire Yogastudio
Lett snacks og te | Alt utstyr inkludert
Pris
2 500 kr ordinær
2 000 kr for deg som har vært i terapi eller på kurs hos meg de siste 12 månedene (inkluderer vagus og væren, en selvmedfølende pause mellom årene)
1 800 kr student/ufør/pensjonist
Begrenset antall plasser:
Minimum 6 – maksimum 12 deltakere
Plass er bekreftet ved betaling, enten vipps til 92 12 41 69, marker betalingen med "Helgekurs i selvmedfølelse", eller be om faktura. Dersom du ikke kan komme kan betaling brukes på annet kurs hos meg.
NB: Kurset er et selvutviklingstilbud, og ikke helsehjelp eller terapi.
Ta gjerne kontakt dersom du ønsker mer informasjon.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
InSPIRE Yogastudio, Kaigata 5, 9008 Tromsø, Norge, Tromsø, Norway
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
