Advertisement
EN Forest bathing on the Pūčkoriai Nature Trail is a 3-hour break from the outside world, immersed in a forest that grows in the shallows that formed thousands of years ago by melting glaciers.
An early morning in this forest is a return to childhood: in some places you feel as if you have entered the misty forest of Ronja the Robber's Daughter, teeming with magical creatures, while in others you are in Robin Hood's Sherwood, guarded by mighty old oaks.
Sunday morning forest bathing walk - to breathe in the fresh air, to recover from the working week, to celebrate Sunday with nature-loving tribesmen.
FOREST BATHING or forest therapy is a scientifically based wellness practice and an art of inviting the forest into your body through the senses in order to feel fully alive, in touch with your environment, the others and yourself.
It is a sensory practice where we do not directly bathe in water: instead, we immerse into the atmosphere of the forest through our senses.
Forest bathing guide invites the participants to connect with the forest and nature through a series of exercises that help to:
disconnect from the flow of negative thoughts,
activate the senses of the body
reduce stress,
deeply relax
feel pleasure and joy.
The invitations are simple, open, and do not require overthinking, thus encouraging spontaneity and making it easy to reach a state of flow. Intuition, a state of flow and a calm mind help to effortlessly immerse oneself in the depths of one's self and naturally stimulate creativity.
During a forest bathing walk, the body's ability to recover and heal itself is activated.
According to Japanese and other scientists, a mindful walk in the forest might help to:
reduce stress levels
improve mood
reduces anxiety,
increase ability to concentrate,
increase energy levels,
improve sleep,
strengthen immune system
balance the blood pressure
Forest Bathing Walk will be guided by:
MILA MONK who is the pioneer of forest bathing in Lithuania: since 2019 she guides forest bathing walks in Vilnius and other Lithuanian forests and abroad.
She is mentor and trainer in Relational Ecotherapy Institute that organizes forest therapy guide training in the oldest and biggest forest in Europe – the Bialowiezha forest in Poland. Also, the ambassador in "Ancient Woods Foundation".
Mila is a professional literary translator, who translated into Lithuanian two main books about forest therapy and forest bathing: "The Art and Science of Forest Bathing" by the Japanese scientist Qing Li, and “Your Guide to Forest Bathing” by Amos Clifford.
LT
Miško maudynės Pūčkorių pažintiniame take - tai 3 valandos atsijungus nuo išorinio pasaulio ir panirus mišką, augantį tirpstančio ledyno suformuotose raguvose. Ankstyvas rytas šiame miške - tai sugrįžimas į vaikystę: vienur jautiesi lyg įžengęs į miglose skendintį, magiškų būtybių knibždantį, Ronjos, plėšiko dukters mišką, kitur - į galingų senolių ąžuolių saugomą Robino Hudo Šervudą.
Rytinės sekmadienio miško maudynės - įkvėpti gaivos, atsigauti po darbo savaitės, švęsti sekmadienį su gamtai neabejingais gentainiais.
MIŠKO MAUDYNĖS – moksliškai pagrįsta sveikatinimo metodika ir kartu menas, kaip įsileisti mišką į savo kūną per pojūčius ir pasijusti visapusiškai gyvam, užmegzti ryšį su aplinka, kitais ir pačiu savimi.
Tai sensorinė praktika, kai maudomės ne vandens telkinyje, bet per pojūčius panyrame į miško atmosferą.
Gido užduotis – įkvėpti žmogų užmegzti ryšį su mišku, gamta, naudojant tam tikrus pratimus-kvietimus, kurie padeda:
atsijungti nuo minčių srauto,
suaktyvinti kūno pojūčius ir
giliai atsipalaiduoti,
sumažinti stresą,
pajusti lengvumą, malonumą ir džiaugsmą.
Kvietimai nesudėtingi, atviri, jie nereikalauja didelių apmąstymų, tad skatina spontaniškumą, leidžia lengvai pasiekti srauto būseną. Intuicija, srauto būsena, nurimęs protas leidžia tarsi be pastangų panirti į savo gelmes ir natūraliai paskatina kūrybiškumą.
Japonų ir kitų šalių mokslininkų duomenimis, dėmesingai būnant miške:
sumažėja stresas
pagerėja nuotaika, sumažėja nerimas,
išauga gebėjimas susikaupti,
padidėja energijos kiekis,
pagerėja miegas,
sustiprėja imuninės sistemos funkcija
normalizuojasi kraujo spaudimas
Tai gilesnis miško pažinimas, kai per pojūčius ir žinias atsiveria daugiamatis jo vaizdas ir savo vietos jame ir visoje ekosistemoje patyrimas.
Miško maudynes ves MILA MONK - pirmoji sertifikuota miško maudynių gidė Lietuvoje, baigusi miško maudynių gidų mokymus tarptautiniame Miško terapijos institute bei ekoterapijos mokymus Pacifica Graduate institute JAV. Ji yra dėstytoja Lenkijos Relational Ecotherapy Institute, kuris rengia miško terapijos gidų mokymus Belovežo girioje, taip pat "Sengirės fondo" ambasadorė. Vertėja, į lietuvių kalbą išvertusi dvi svarbiausias knygas apie miško poveikį žmogaus sveikatai ir savijautai: miško terapijos pionieriaus, japonų mokslininko, imunologo Qing Li knygą „Miško maudynės. Shinrin-Yoku: apie gydantį gamtos poveikį žmogui“ ir vakarietiškojo miško maudynių modelio autoriaus, amerikiečio Amoso Cliffordo knygą "Miško terapija: praktinis miško maudynių vadovas".
WHEN / KADA: 2024 08 18 d. 10:00 -13:00
WHERE / KUR: Pūčkoriai Nature Trail / Pūčkorių pažintinis takas
The exact location will be sent to registered participants / Tiksli susitikimo vieta bus išsiųsta užsiregsitravusiems dalyviams
HOW TO PREPARE / KĄ TURĖTI?
- Clothing suitable for the weather, comfortable footwear / Oro sąlygoms pritaikyta apranga, patogi avalynė
- If it rains, rain protection (suitable clothing, umbrella) / Jei lynotų, apsauga nuo lietaus (atitinkami drabužiai, skėtis)
-Protection from ticks, mosquitoes (long-sleeved clothing, mosquito spray) / Apsauga nuo erkių, uodų (drabužiai ilgomis rankovėmis, purškalas)
- Waterproof mat to sit on (not necessary, but useful) / Neperšlampamas kilimėlis prisėsti (nebūtina, bet gali praversti)
-Water or warm drink / Vanduo arba šiltas gėrimas gurkšnoti eigoje
CONTACT / KONTAKTAS: [email protected], tel. +37065203422
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Pūčkorių Pažintinis Takas, Pūčkorių Pažintinis takas, LT-11300 Vilnius, Lietuva,Vilnius, Lithuania
Tickets