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「課程名稱與報名連結」： 基礎動作模式訓練學FMT（Fundamental Movement Training）
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報名連結：https://forms.gle/qo575M4etAWvKffn7
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防護員學分申請中
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「課程說明與大綱」：
美國醫學會(AMA)和美國運動醫學會(ACSM)於2007年發起運動即良藥（exercise is medicine, EIM）概念，令大眾對“肌力訓練”的距離不在那麼遙遠。然而肌力訓練動作是有一定的標準，除影響訓練效益外，受傷風險更值得注意。
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因此，精確表達出訓練的指導語，使訓練者能自然執行動作，特別重要。汽機車會定期保養，人體何嘗不是？在訓練前的微調 / 校正各關節活動度，符合訓練動作需求，除可大幅降低運動傷害外，更能增加訓練的效益。
透過基礎肌肉動力學概念，協助學員了解從核心（呼吸）動作銜接上肢/下肢肌力訓練動作模式。從中解析動作異常的原因，設計相對應的訓練動作，俾利提升肌力訓練時的效果。
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然而美國BOSU球發明人David Weck認為脊椎除靜態中立穩定外，扭轉與壓縮更是人體適應重力場的關鍵。藉由下肢力量傳至脊椎產生壓縮與擴張的縱軸性運動，提升冠狀面及水平面的活動能力，強調兩側重心快速轉移，創造旋轉爆發時所需的力量及動作範圍，強化軀幹核心扭轉能力，可使核心運動能力更靈活。
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本課程設計幫助學員了解傳統肌力訓練背後的相關肌肉動力學，亦加入螺旋肌力概念及動作指導，如脊椎側彎必帶旋轉，與重心轉化得到身體的旋轉(如跑、擺盪及投擲)。而熟識傳統阻力訓練的學員，透過整合訓練及螺旋肌力動作更容易去設計多元且精準的訓練計畫。
本課程學習目標：
1. 關節活動度與核心控制能力。
2. 導入良好的動作模式及時序性。
3. 不受器材限制運動訓練模式。
4. 了解旋轉的功能性動作。
5. 整合訓練動作及轉介醫療時機。
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課程流程：
第一天
09:00-10:30--軀幹及呼吸核心動作模式評估
身體排列尋找重心及核心啟動
10:30-10:50--休息及討論
10:50-12:00--上肢拉動作模式評估及訓練
解析上肢水平、垂直拉動作模式及相關關節角度
12:00-13:00--午休
13:00-14:00--上肢推動作模式評估及訓練
解析上肢水平、垂直推動作模式及相關關節角度
14:00-14:50--上肢動作進退階轉換選擇及引導語
動作困難時如何選擇退階並給予適合的指導語
14:50-16:10--休息及討論
16:10-17:00--上肢整合訓練動作時序性
上肢複合運動及軀幹旋轉的功能性動作
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第二天
09:00-10:30--核心啟動及熱身動作設計
解析股骨相對骨盆活動度，並結合前日動作設計全身熱身動作
10:30-10:50--休息及討論
10:50-12:00--髖主導動作模式評估及訓練
解析下肢運動髖膝活動光譜，硬舉到羅馬尼亞硬舉
12:00-13:00--午休
13:00-14:00--膝主導動作模式評估及訓練
解膝下肢膝主導動作，蹲及弓步蹲
14:00-14:50--下肢動作進退階轉換選擇及引導語
動作困難時如何選擇退階並給予適合的指導語
14:50-16:10--休息及討論
16:10-17:00--下肢整合訓練動作時序性
下肢移動整合旋轉的功能性動作
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「講師介紹」：
鄭任軒--小泡教練
【學經歷】
國立中山大學環境工程博士
美國國家肌力體能訓練協會
肌力與體能訓練專家 (NSCA-CSCS)
亞洲健身教育協會--運動按摩認證
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2019年 Fit Model / 模特健體--全場總冠軍
2019年 WNBF / 健體180+公分亞軍
2022~2024年宏康復健專科診所運動教練
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粉絲專頁：
鄭任軒-小泡教練
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「費用匯款資訊與時間地點」：
匯款銀行：郵局代號700
帳號：0002123-0184994
請先匯款後再填寫報名表
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單人報名 14000元
團體報名（三人以上） 13000元
時間: 2024/12/28~29 09:00 ~ 17:00
地點: 台北市中山區復興北路184號3樓
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「注意事項」：
本課程會有肢體碰觸 如無法接受 請告知
希望學員準備事項：本課程會有肢體碰觸，所以穿著方便穿脫的衣物即可
開課日兩週前取消報名，退70%報名費；開課日三天前取消報名，
退50%報名費；開課日三日內取消不退費。
若遇不可抗拒因素，如天災，扣除10%手續費後退費
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Event Venue & Nearby Stays
台灣動作專家協會Taiwan Movement Specialist Association, 台灣104109台北市中山區復興北路184號,Taipei, Taiwan
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