Bli med på en fordypende helgekurs hvor du får utforske og styrke din feminine kraft. Myke øvelser, inkludert bekkenbunnstrening, støtter kvinnehelse og kontakt med kroppen på en trygg og nærende måte. Passer alle alder og kroppsfasonger. Nybegynnere er også velkomne!Mer om eventet kan du lese her: https://www.medisinsk-yoga-oslo.no/feminine-yoga-workshop
🌸 Dato: 31.januar og 1.februar 2026
Tid: Kl. 10:00 - 16:00 hver dag
🌸 Du kan velge å delta én eller begge dager. Velg det som passer deg best – kroppen din vet.
Dagene har ulikt program, og kan tas hver for seg – eller som en helhetlig helg.
🌸 Pris 2 dager: 2888,-
150 kr i rabatt,- ved påmedling innen 15.januar. Bruk rabattkode FemiYoga
Du melder deg på via linken: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/classes/19046586
🌸 Pris en dag: 1555 kr
Du melder deg til 31.januar lørdag på via linken: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/classes/19198184
Du melder deg til 1.februar søndag på via linken: https://medisinsk-yoga-oslo.punchpass.com/classes/19198185
✨ Dag 1: Lørdag 31 januar 2026 Feminine Balanse
Tema: Ro, regulering og indre trygghet
Fokus: Nervesystem, hormoner, bekken og selvomsorg
Denne dagen inviterer til å lande dypt i kroppen. Du støttes i å slippe spenninger, roe nervesystemet og gjenopprette balanse – fysisk, emosjonelt og energetisk.
Program (kl. 10.00–16.00)
10.00–10.30 | Ankomst & trygg landing
– Myk introduksjon til helgen
– Guidet kroppsskanning og tilstedeværelse
– Skape trygghet i rommet og i kroppen
10.30–12.00 | Feminine Yoga – myk regulering
– Rolige, sirkulære bevegelser
– Fokus på bekken, hofter og korsrygg
– Pust for nervesystem og hormonell balanse
– Somatisk tilnærming – lytte fremfor å prestere
12.00–13.00 | Pause (egen lunsj)
– Hvile, stillhet eller rolig samvær
13.00–14.30 | Dyp avspenning & indre balanse
– Restorative stillinger med støtte
– Guidet meditasjon for trygghet og selvregulering
– Kontakt med indre rytme og feminine sykluser
14.30–14.45 | Pause
14.45–16.00 | Integrasjon & selvomsorg
– Myk pust og nærende øvelser du kan ta med hjem
– Refleksjon (individuelt eller i sirkel)
– Avsluttende avspenning
✨ Du går hjem med en følelse av ro, balanse og dypere kontakt med kroppen.
✨ Dag 2: Søndag 1.februar 2026 Feminine Kraft
Tema: Styrke, livsenergi og autentisk uttrykk
Fokus: Personlig kraft, bekkenenergi, grenser og livsglede
Denne dagen bygger videre på tryggheten fra dag 1 og inviterer deg til å utforske din feminine kraft – ikke som press, men som levende, forankret styrke.
Program (kl. 10.00–16.00)
10.00–10.30 | Landing & aktivering
– Myk oppvåkning av kroppen
– Pust for energi og tilstedeværelse
– Intensjonssetting for egen kraft
10.30–12.00 | Feminine Flow – kraft i mykhet
– Flytende yogasekvenser
– Bekken, kjerne og rygg
– Bevegelse som uttrykk, ikke form
– Styrke uten å miste kontakt
12.00–13.00 | Pause (egen lunsj)
13.00–14.30 | Utforskning av feminin kraft
– Pust og øvelser for livsenergi
– Kontakt med sensualitet, vitalitet og indre driv
– Trygg utforskning av grenser og uttrykk
14.30–14.45 | Pause
14.45–16.00 | Integrasjon & forankring
– Rolig integrerende praksis
– Guidet meditasjon: å eie sin plass og kraft
– Avsluttende sirkel og lukking av helgen
✨ Du går hjem mer forankret, levende og i kontakt med din egen kraft.
Oppsummering av helgens erfaringer og læring
Deling av fremtidige muligheter for å fortsette den feminine yogareisen
Tidligere deltakere om feminine yoga og Heidi Marja:
💖 Å være på Feminin Yoga med Heidi Marja var en fantastisk opplevelse. Hun har en Unik evne til å se enkeltmennesker. Jeg følte stivhet og spenninger i kroppen slapp taket, jeg «landet» mer i meg selv og følte meg mer levende etter at vi var ferdig. Anbefales
- Liss Tone -
------------------------
💖 Jeg vil anbefale timer med Heidi Marja på det varmeste!
Med hennes livsvisdom og behagelige energi og stemme, tar hun deg gjennom timene på en måte hvor du slipper tankene på at du må prestere eller være flink. Du får lov til å bare være deg og inviteres til å være med å lære hva som kan hjelpe nettopp deg videre i din prosess sånn du har det akkurat nå. Jeg har prøvd flere yoga-typer tidligere uten helt å ha funnet noe som passer for meg, men feminin yoga med Heidi Marja ble en helt annen opplevelse da det er fokus på hele mennesket hvor du føler at du blir sett og tatt på alvor
- Ida Johanne -
--------------------------
💖 Jeg har aldri vært på yoga før, og har alltid hatt motstand mot det.
I mitt hode er yoga stillinger som vrir kroppen i uante posisjoner, og så sprek er jeg ikke
Jeg ble derfor hyggelig overrasket når jeg forsto at kurset til Heidi Marja handlet om alt annet enn det.
Hun lærte meg masse om muskulatur jeg ikke ante fantes!
Jeg opplevde å komme i mer kontakt med kroppen min, og opplevde for første gang at bekkenet og bekkenmuskulaturen åpnet seg opp. Det var en helt merkelig; men utrolig god følelse.
Heidi Marja forklarte godt hva som skulle gjøres i hver øvelse, og hun var også oppriktig interessert i å høre hva deltakerne opplevde etter øvelsene.
Hun er rolig og formidler sin kunnskap på en lettfattelig måte, og det er lett å se at hun brenner for yoga
Jeg gleder meg til neste kurs
- Wenche -
--------------------------
💖 Yes ! Det er en mektig opplevelse , Kjenne kraften vi har i oss
- Villblomst Atina -
-------------------------------
💖 Jeg er så takknemlig for at jeg tok steget hit for ellers hadde jeg ikke blitt kjent med nydelige deg
takk for at du lever ut drømmen din så vi kan lære av unike deg
- Cecilie -
-------------------------------------------------
💖 Du er helt rå
- Hanne -
--------------------------------------------
💖 Tusen takk for at du delte disse øvelsene med oss.
For første gang på lenge slappet jeg av i bekkenet og fikk ut spenninger som jeg sliter med.
Og takk for st jeg fikk æren av å møte deg digget din energi og personlighet
- Line -
---------------------------------------------
💖 Det var nydelig!
Stine -
---------------------------------------------------
✨ Litt om meg, Heidi Marja Norman:
Jeg er lidenskapelig opptatt av å hjelpe kvinner med å oppnå helhetlig helse og velvære gjennom min praksis som yogalærer og terapeut. Med en bakgrunn innenfor ulike terapeutiske metoder og yogatradisjoner, har jeg tilegnet meg en dyp forståelse av kroppens fysiske og energetiske systemer.
Gjennom min egen personlige reise har jeg opplevd de transformative fordelene ved yoga og helhetlig helbredelse, spesielt i forhold til å overvinne traumer og utfordringer knyttet til seksualitet og bekkenhelse. Denne reisen har inspirert meg til å dele min kunnskap og erfaring med andre kvinner, og å skape et trygt og støttende miljø der de kan utforske og styrke seg selv på alle nivåer.
Med min kombinasjon av terapeutisk innsikt, yogapraksis og personlig erfaring, ønsker jeg å veilede andre kvinner på deres reise mot å oppnå indre balanse, vitalitet og selvrealisering. Jeg er takknemlig for muligheten til å være en del av deres helingsreise og ser frem til å fortsette å støtte og inspirere dere på deres vei mot velvære og personlig vekst.
Jeg har erfaring med en rekke yogatradisjoner og tilnærminger, som alle har formet min forståelse av kropp, sinn og ånd. Blant disse tradisjonene er:
Hatha Yoga: En klassisk form for yoga som fokuserer på fysiske stillinger (asanas), pusteteknikker (pranayama) og avspenning. Hatha yoga legger vekt på balanse, styrke og fleksibilitet i kroppen.
Yin Yoga: En rolig og meditativ yogaform der stillingene holdes i lengre perioder, vanligvis mellom 3 og 5 minutter, for å stimulere det dypere vevet i kroppen, som leddkapsler og bindevev. Yin yoga fremmer avspenning, fleksibilitet og indre ro.
Yoga Nidra: Også kjent som yogisk søvn, er Yoga Nidra en dypt avslappende praksis som bringer kroppen og sinnet til en tilstand av dyp hvile. Det er en kraftig teknikk for avspenning, stressreduksjon og mental fornyelse.
Pussy Yoga: En spesialisert form for yoga som fokuserer på å styrke og helbrede bekkenbunnen og kvinnelige reproduktive organer. Gjennom en kombinasjon av bevegelse, pust og bevissthet, hjelper Pussy Yoga kvinner med å gjenopprette balanse, vitalitet og sensualitet i bekkenområdet.
I tillegg til Feminin Yoga: Feminin yoga fokuserer spesifikt på å koble seg til og styrke den indre feminine kraften i kvinner. Denne praksisen omfavner kvinnelige energier og sykluser, og legger vekt på å skape balanse mellom den feminine og maskuline polariteten i kroppen og sinnet. Gjennom bevegelse, pust, visualisering og meditasjon, hjelper feminin yoga kvinner med å gjenoppdage sin indre kraft, kreativitet, intuisjon og sensualitet.
For mer informasjon om arrangementet ta kontakt med meg på [email protected]
Event Venue
Medisinsk Yoga og Mindfulness Oslo, Torggata 11, 0181 Oslo, Norge, Oslo, Norway
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
