? FemCave Meiden Meet-up - om de week op woensdag -
28 sept
12 + 26 okt
9 + 23 nov
7 dec
Er zijn 2 groepen:
?Van 18:30 - 20:00 u voor meiden van 10-15 jaar
?♀Van 20:15 - 21:45 u voor meiden van 15-20 jaar
In je hoofd kan je soms verdwalen, net als Alice in Wonderland... Dan is het fijn om weer in je lichaam te komen en te voelen.
Voelen waar je zin in hebt, wat je juist niet wil, wat bij je hoort en wat niet. Want als je in je lichaam aanwezig bent, ben je hier. Daar waar het echte leven zich afspeelt. Een leven dat van jou is en dat jij mag invullen op jouw manier!
"Wat wil je later worden? vroeg de juf.
Het was in de derde klas.
Ik keek haar aan.
Ik wist het niet;
ik dacht dat ik al iets was."
- Toon Hermans
We moeten aan zoveel denken op een dag dat het soms een beetje duizelt daar boven. Ken je dat gevoel van overprikkeld zijn?
Teveel indrukken opgedaan, waardoor je een kort lontje kan hebben en je je moe en een beetje uitgeperst kunt voelen..
Weet jij wat je dan nodig hebt om je weer fijn te voelen? Dat en nog veel meer gaan we samen uitvogelen in de FemCave.
Soms weten we van binnen wel wat we zouden willen, maar er om vragen of het uitspreken is soms lastig. Onszelf laten zien ook.
Tevreden zijn met jezelf. Je eigen grenzen voelen en deze ook durven uitspreken. 'Gewoon ontspannen' is vaak zo simpel nog niet..
In de FemCave geven we aandacht aan onszelf. Zonder ouders, zonder jongens, zonder schermen en zonder broertjes :)
Hier hoef je even niet na te denken, maar mag je terug naar je natuurlijke staat van zijn: zacht, kalm en open. Zodat we kunnen horen wat ons lichaam ons te vertellen heeft, ze is onze beste gids!
Je leert allerlei technieken, oefeningen en trucjes om jezelf beter te leren kennen en je minder (snel) gestresst te voelen. Door de jaren heen heb ik al heeeeel wat mogen oefenen en het lijkt me heerlijk dit de delen met jullie!
Hoe kun je zelf uit een dipje komen, wat kan aanraking met je doen en hoe kun je erachter kunt komen of je aan het pleasen bent (iets doen wat je eigenlijk niet wil om aardig gevonden te worden bijvoorbeeld)?
Een sessie duurt anderhalf uur, elke les heeft een ander thema en ziet er als volgt uit:
?We beginnen met een embodiment oefening (dans / beweegspelletje)
?Dan volgt een cirkel waarin er - als je wil - wat ruimte is om te delen hoe het met je gaat.
? We rekken, strekken & voelen onze lijven en ontdekken hoe je jezelf rustig kunt maken met je eigen ademhaling en bewegingen (yoga & pranayama).
?Soms delen we de yogamat met elkaar en gebruiken elkaars lichaam om te leren balanceren, leunen, vertrouwen op anderen en op gedragen worden (acro-yoga).
?Er is ook een dansmomentje ergens tussendoor. Vrije dans, dus zonder pasjes die je moet leren!
? We doen oefeningen die je weerbaarder en krachtiger maken in relatie tot anderen en je leren inchecken met jezelf en je eigen behoeftes (wensen & grenzen, connectie-games).
?We sluiten af met een ontspanning. Soms savasana, soms massage, een cuddle puddle, iets fijns om je in een heerlijk diepe rust te brengen.
Je doet alleen mee met de oefeningen waar jij je c o m f o r t a b e l bij voelt, een kopje thee drinken in een van de lekkere kussens is ook meedoen ?
De lessen zijn in Heart of Gaia, een prachtige ruimte in Zeist die wordt gebruikt voor allerlei spirituele bijeenkomsten zoals yoga en mantra zingen. Er hangt hierdoor een hele mooie sfeer. Het adres is Lievendaallaan 2, 3705 EB Zeist.
Je hoeft niks mee te nemen, er is thee en wat lekkers. Je hoeft ook niet vrolijk te zijn om mee te doen. Vaak wordt je juist blij en ontspannen van de oefeningen die we doen. En is dat niet het geval, ook helemaal goed ?
Trek kleding aan waarin je je makkelijk kunt bewegen. Een legging is fijn voor acro en laagjes zijn handig om je eigen temperatuur te kunnen regelen.
Mocht je nou net een jaartje ouder of jonger zijn dan de aangegeven leeftijden, dat komt niet zo nauw. Kies de groep waar jij je het prettigst bij voelt: 10-15 jaar of 15-20 jaar.
Op mijn Instagram pagina ellis_in_polderland vind je steeds info over het thema van de workshops. En voel je vrij om mij te contacten als je vragen hebt! Vind ik leuk :)
Je bent welkom om de week op de woensdagavond. Mocht je na de eerste workshop voelen: ik wil het hele blok meedoen, dan trekken we de kosten van de eerste workshop (15€) af van de totaalprijs van de hele serie van 69€.
Als je later instroomt, betaal je na je eerste workshop 11,50€ per keer. Mochten de kosten niet haalbaar zijn voor jou en je ouder(s), stuur mij dan even een berichtje (06-21712179) of mailtje ([email protected]), dan kijken we wat er mogelijk is.
____________________________________________
Naast Inge van Schipstal (35) noem ik mezelf ook wel Ellis in Polderland, omdat ik me graag verwonder over dingen, eindeloos nieuwsgierig ben en de schoonheid van ons platte kikkerland weer ben gaan inzien.
Na vele reizen, onderzoeksprojecten, yogaopleidingen, (stilte)retraites, tantra workshops en community life op verschillende plekken geproefd te hebben ben ik, samen met m'n vriend Koen en zoontje Mees (6), neergestreken in Zeist. Hier is er rust. En ruimte om te delen en te spelen!
Het is mijn missie is om mensen meer bewust te maken van hun eigen inbreng in het leven, grote mensen weer te laten spelen als een kind en tieners te bekrachtigen in al hun eigenheid!
Ervaring deed of doe ik o.a. op bij Docentenopleiding Yoga & Vedanta (hatha), The Fat Yogis (yin), Wilrieke Sophia (knuffelworkshop facilitator training), Mariëlle Spronck (Wheel of Consent) en op Kampeerterrein de Lievelinge waar ik al jaren met veel plezier yogalessen & connectieworkshops faciliteer.
Ben je 15 jaar of ouder en wil je alleen kalme hatha & yin yoga doen?
Vanaf de herfstvakantie geef ik elke dinsdagavond (18:45-19:45) les bij het Kunstenhuis op de Egelingenlaan 2b.
Geef je op via [email protected]
Event Venue
Heart of Gaia, Lievendaallaan 2,Zeist, Netherlands
Tickets