Advertisement
---------------------------------------ROWING HALF MARATHON
oraz warsztaty na ergometrze
- 3 edycja!
---------------------------------------
Jak to działa? Uczymy się obsługiwać ergometr wioslarski, a potem wspólnie pokonujemy dystans 21,097m. Zanim powiesz, że to nie dla Ciebie, przeczytaj do końca :) Dla kogo ten event? Dla każego, bez względu na poziom zaawansowania, kto chce:
- sprawdzić się w nietypowym wyzwaniu i zaliczyć naprawdę mega osiągnięcie
- nauczyć się poprawnie i efektywnie pływać na wiosłach
- zrzucić kilka kilogramów
- poprawić wydolność i wyniki w CrossFicie
Pamiętaj, że prawa fizyki i zasady generowania mocy są jedne, a więc umiejętności i wiedza zdobyta podczas szkolenia przełożą Ci się nie tylko na samo wiosło, ale także podnoszenie ciężarów czy ruchy gimnastyczne!
...w poprzednich edycjach warsztatów brały udział również osoby, które nigdy przedtem nie pływały i wszyscy powodzeniem ukończyli cały dystans :) Nie ważne, czy przepłynąłeś w życiu setki kilometrów, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z ergometrem - przygotujemy Cię do tego wyzwania.
---------------------------------------
O WARSZTATACH
---------------------------------------
Będzie to cykl dwóch dwugodzinnych spotkań odbywających się kolejno:
- 3.07, godzina 9:00
- 17.07, godzina 9:00
Każde spotkanie zakończy się zadaniem "pracy domowej" do wykonania we własnym zakresie w kolejnym tygodniu dla każdego zawodnika, która zostanie sprawdzona i omówiona na kolejnym dniu warsztatowym. Trener prowadzący będzie dla Was dostępny online przez cały okres warsztatów!
---------------------------------------
PLAN WARSZTATÓW
---------------------------------------
- 3.07, 9:00
PODSTAWY TECHNIKI
optymalne ustawienie ergometru, rozpoznawanie najczęstszych błędów, wypracowanie płynności ruchu przy zachowaniu poprawnej techniki
EFEKTYWNOŚĆ PRACY
generowanie mocy podczas fazy wysiłku, nauka efektywnego odpoczywania
- 17.07, 9:00
UTRZYMYWANIE STAŁEGO TEMPA
wypracowanie powtarzalności ruchu pod względem kadencji oraz tempa
PODSUMOWANIE
wyznaczenie celów na półmaraton, dłuższe interwały w oparciu o prognozowane średnie tempo na 500m
---------------------------------------
PROWADZĄCA
---------------------------------------
Magdalena Górska - rekordzistka świata z roku 2016 na dystansie pełnego maratonu!
---------------------------------------
O WYDARZENIU
---------------------------------------
- 31.07, od 8:00
Każdy zawodnik otrzyma dokładną instrukcję jak zachować się przed dzień maratonu, co przygotować podczas samego pływania oraz jak zregenerować się po pływaniu. Podczas całego rejsu będziecie także pod opieką trenera, służącego wskazówkami i wsparciem od pierwszego do ostatniego kilometra. Na pamiątkę każdy półmaratończyk otrzyma certyfikat uzupełniony o uzyskany wynik.
Satysfakcja po ukończeniu takiego dystansu jest trudna do opisania. Trzeba to zrobić, żeby poczuć i zrozumieć! Najlepiej w towarzystwie kolegów z klubu :)
---------------------------------------
CENA
---------------------------------------
Warsztaty oraz udział w evencie:
200 zł (z karnetem CrossFit Dopamine)
250 zł dla osób spoza klubu
Sam udział w evencie:
50 zł (z karnetem CrossFit Dopamine)
75 zł dla osób spoza klubu
---------------------------------------
SPOSÓB ZAPŁATY
---------------------------------------
przelew:
Magdalena Górska
69 1240 1082 1111 0010 3047 0719
tytułem: Imię + Nazwisko, warsztaty ergo
...dla absolwentów poprzednich warsztatów chcących odświeżyć wiedzę - rabat 50 zł :)
---------------------------------------
Ilość miejsc ograniczona!
Nie czekać - zapisywać się!
Czeka nas niezwykła przygoda :)
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
CrossFit Dopamine, Świdnicka 10, 03-509 Warsaw, Poland, Warsaw