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台灣即將進入「超高齡社會」是個不容輕忽的趨勢！根據最新數據*，目前台灣的老年人口比例不斷增加，預計到 2025 年，65 歲以上的人口比例將超過 20%，使台灣成為超高齡社會。這個社會趨勢推動了對樂齡族群和老年人健康和福祉的關注，以及通過預防性的健康管理，以及包含樂齡瑜珈等適應性健身計劃。健康老化的挑戰
「老化 (Aging)」是每個人從出生開始就面臨的挑戰，隨著時間的推移，這個挑戰也變得愈加困難。瑜珈智慧不僅讓人們更從容地應對老化，也提供適合不同生命階段的練習來提升健康，特別是提升中高齡者的韌性和活力。
持之以恆地練習瑜珈，有助於樂齡群族預防和緩解老化過程中產生的不適與能力退化，增強中高齡者的身心健康，延續生命的活力與幸福。
健康樂齡五大方向
《奧義書》提出了五個關於健康老化的基本方向，我們可以透過適合自己目前健康狀況和年齡的練習來支持健康樂齡。這五大方向將幫助我們從瑜珈智慧和科學的角度理解老化過程。這次研習課程將以這五大方向為基礎，以「生命力」或「氣」的功能，逐一探索瑜珈提供的健康樂齡練習工具。
9/27 健康樂齡瑜珈：體位法與運動功能的角色
研習將從週五晚上的基礎入門課開始。我們會從理解體位法 (Asana) 和運動 (Movement) 的角色來展開學習。隨著年齡增長，大部分的疼痛和發炎都發生在筋膜或肌肉和關節的結締組織中，這些問題甚至讓年輕的身體也感覺到老化。
課程中將解釋和探索能減少肌肉和關節發炎過程的體位法運動，這些運動方式不僅簡單好記，也適用於不同的身體。體位法不僅僅只是「伸展」，更著重在維持健康的組織，也就是現在所謂的「筋膜健身」─藉由運動來自我復原和注入活力，進一步保持輕盈和韌性。
課程內容包括理論和運動兩部分，並將在週末的課程中更深入探討，針對行動受限的老年人，應該如何選擇合適的瑜珈與運動練習。
9/28 健康樂齡瑜珈：活力與健康的維持
週六課程將持續聚焦在運動和筋膜健身的主題，並探討瑜珈練習的更多層面，包括維持活力，支持適當的休息和睡眠，通過瑜珈練習和飲食來維持消化系統和免疫系統的健康，以及最終能保持認知能力的健康，以及心智的清晰和活力。
因此課程中也將進行支持活力的呼吸練習，有助於保持健康與安穩睡眠的放鬆練習，以及包含冥想與其他能幫助心智專注和清晰的練習。
9/29 健康樂齡瑜珈：樂齡瑜珈體位法與教學
我們將著重在學習體位法，以及如何使練習更適合中高齡者，同時也持續將重點放在能使任何群族都受益的元素上，包含練習的安全性和有效性。對於想尋求靈感投入樂齡瑜珈教學的教師們，這門課會十分有幫助和益處。
對樂齡群組有益的運動模式有許多種，我們的重點將聚焦在體位法和對他們有益的練習，下午的課程中將加入呼吸練習的實際應用，以及如何使呼吸練習能更適用在更多樂齡學生身上。
Doug Keller 14 小時深度密集研習課程是一次難能可貴的學習機會，課程內容和主題循序漸進，不僅能夠提升你的個人練習，還能讓你掌握支持樂齡群族和他人健康之旅的實用工具，感受瑜珈延續生命的活力與福祉。
*台灣社會高齡化數據來源
課程日期與時間
9/27 19:00-21:00
9/28 9:00-12:00，13:00-16:00
9/29 9:00-12:00，13:00-16:00
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
適合對象
對於想教授樂齡瑜珈的老師或練習者，本課程不僅可以深入學習樂齡瑜珈基礎教學技巧，適用於樂齡群族的體位法、呼吸和冥想，使你更加理解中高齡者的健康需求和活動能力，設計出符合樂齡群族的高品質瑜珈課程。
樂齡瑜珈適合希望提升身心健康的老年人，特別是希望增強身體運動功能、改善僵硬或疼痛、減少慢性病風險以及提升身心健康的人群。瑜珈練習不僅能改善樂齡群族逐漸下降的身心功能，還可以在課堂中增強社交互動，減少孤獨感。
認證時數
美國瑜珈聯盟 (Yoga Alliance) CE 認證時數 14 小時 (須完整參與三日課程)
英文授課 中文口譯
譯者簡介
許家珍 Riona Hsu
2013 年完成 200TT 後，身兼瑜珈指導師與口筆譯至今，曾擔任 Doug Keller、Hart Lazer、Leslie Howard、Ramanand Patel、Judith Lasater 等多位大師課程逐步口譯。
注意事項
上課地點：SPACE Cycle 明曜旗艦館。
課程報名人數若未達 20 人，將不予以開課。
到課學員可在老師同意且不分心的前提下，依照個人學習需求錄影/錄音/拍照 (勿開閃光燈)，但請勿將動態影片檔案置於公開平台播放 (例如 Facebook/YouTube 等等)。
主辦單位保有本活動辦法、內容及注意事項修改之權利，並有權決定取消、終止、修改或暫停本活動，並保有最終釋義權
課程相關問題歡迎來信詢問 [email protected]。
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Event Venue & Nearby Stays
明曜百貨, 台灣106台北市大安區忠孝東路四段200號,Taipei, Taiwan
