Advertisement
Cykl 8 zajęć jogi z Katarzyną Peką?♀️✨Zapraszamy na cykl 8 spotkań, podczas których połączymy precyzję metody Iyengara z płynnością i łagodnością jogi powięziowej. To holistyczne podejście pozwoli Ci lepiej poczuć swoje ciało, rozluźnić napięcia i pogłębić świadomość ruchu. Zachęcam do udziału w całym cyklu, ale można też przyjść na wybrane zajęcia.
Co zyskasz dzięki temu cyklowi?
✅ Poprawisz postawę i wzmocnisz ciało dzięki precyzyjnej pracy w asanach.
? Rozluźnisz napięcia i wyregulujesz system nerwowy.
?️ Nauczysz się głębiej oddychać i lepiej radzić sobie ze stresem.
? Zwiększysz zarówno swoją siłę, jak i elastyczność.
Program zajęć
Czwartki 20:00-21:30
? 1. Ugruntowanie i rozprzestrzenianie (03.04.2025)
Poczuj stabilność w pozycjach stojących i siedzących, ucząc się pracy z ciężarem ciała i równomiernym rozkładem napięć. Praktyka pozwoli na lepsze osadzenie w ciele i zwiększy świadomość kontaktu z podłożem.
? 2. Przestrzeń bioder (10.04.2025)
Zajęcia poświęcone otwieraniu bioder i poprawie ich mobilności. Poprzez sekwencje asan uwolnimy napięcia w obrębie miednicy, wspierając swobodę ruchu.
? 3. Przestrzeń barków (17.04.2025)
Popracujemy nad elastycznością i stabilizacją barków, ucząc się uwalniać napięcia z górnej części ciała. Skupimy się na pozycjach otwierających klatkę piersiową oraz wzmacniających obręcz barkową.
? 4. Wygięcia (01.05.2025)
Sesja poświęcona wygięciom do tyłu, które pobudzają energię i otwierają przestrzeń w ciele. Praktyka pomoże zwiększyć elastyczność kręgosłupa oraz wzmocnić mięśnie grzbietu, jednocześnie ucząc bezpiecznej pracy w wygięciach.
? 5. Skłony (08.05.2025)
Wprowadzenie do skłonów jako formy wyciszenia i introspekcji. Nauczymy się, jak pracować z długością tylnej taśmy ciała, rozluźniając mięśnie pleców i nóg oraz pogłębiając oddech.
? 6. Wzmacnianie (15.05.2025)
Zajęcia skoncentrowane na budowaniu siły w centrum ciała oraz stabilizacji kończyn. Wykorzystamy precyzyjne ustawienia asan, by wzmacniać mięśnie głębokie i poprawiać kontrolę nad ruchem.
⚖️ 7. Równowaga (22.05.2025)
Praca nad statyczną i dynamiczną równowagą poprzez pozycje stojące, odwrócone i balansowe. Wzmocnimy stabilizację, koordynację i koncentrację, ucząc się budować stabilność zarówno w ciele, jak i umyśle.
? 8. Regeneracja (29.05.2025)
Zwieńczenie cyklu poprzez sesję relaksacyjną, obejmującą pozycje regeneracyjne oraz ćwiczenia oddechowe. Skupimy się na pogłębianiu odprężenia, uwalnianiu napięć i integracji całej pracy wykonanej w trakcie kursu.
? Miejsce:
Time Creator Studio, ul. Ścinawska 19, Poznań
? Start cyklu:
03.04-29.05.2025, czwartki 20:00-21:30
? Inwestycja w Twój dobrostan
300zł cały cykl 8 spotkań
55zł pojedyncze zajęcia jeżeli chcesz przyjść na wybrany temat
? Zapisy:
[email protected], Kasia +48 798574825
? Zadbaj o swoje ciało i umysł – dołącz do naszej praktyki! ✨
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Time Creator Studio, ulica Ścinawska 22, 60-178 Poznań, Polska,Poznan, Poland