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Rejoignez-nous pour un programme complet en 4 séances de 3h, pensé pour découvrir ou revisiter les fondations du yoga : philosophie, postures, respiration, méditation et hygiène de vie yogique.Pour qui ?
Débutant·es complèt·es, personnes reprenant la pratique, ou souhaitant comprendre le yoga en profondeur.
Format
4 séances de 3h réparties sur 1 week-end 24 & 25 janvier au Studio Yogiz
Tarif solo : 240€/pers
Tarif duo : 210€/pers
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Programme du weekend :
Samedi 24 janvier de 9h à 12h
Séance 1 — Introduction & Fondations du Yoga
Philosophie : Yamas, Niyamas, Introduction au Yoga Sutra de Patanjali
Pranayama : respiration complète, cohérence respiratoire
Postures : Introduction au 12 postures de bases (Sivananda)
Clôture : relaxation + chant (Om, Om Shanti)
Samedi 24 janvier de 14h à 17h
Séance 2 — Corps énergétiques & Développement de la pratique
Philosophie : les trois corps (Koshas), prana & nadis
Pranayama : Nadi Shodhana, Kapalabhati
Postures : Introduction au 12 postures de bases (Sivananda)
Clôture : méditation + Om Gam Ganapataye Namah
Dimanche 25 janvier de 9h à 12h
Séance 3 — Salutations au Soleil & Yamas/Niyamas
Philosophie : les Niyamas (Saucha à Ishvara Pranidhana)
Postures : Surya Namaskar (pas à pas, cycle complet)
Pranayama : Ujjayi
Clôture : méditation + Om Namah Shivaya
Dimanche 25 janvier de 14h à 17h
Séance 4 — Intégration, Alimentation Yogique & Pratique complète
Philosophie : alimentation yogique : sattvique, rajasique, tamasique
Pranayama : Bhramari
Grande pratique : Salutations au soleil + 12 postures en enchaînement
Clôture : relaxation, mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Infos/Inscription : [email protected]
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Event Venue & Nearby Stays
Yogiz Strasbourg, Strasbourg, France
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
