About this Event
El programa MSC-T está diseñado para ayudar, a los adolescentes y jóvenes (de 12 a 15 años y de 16 a 20 años de edad), a:
1º Afrontar la ansiedad y el estrés.
2º Gestionar mejor la etapa de la adolescencia.
3º Afrontar los altibajos emocionales con mayor facilidad.
4º Identificar y tratar sus necesidades y luchas.
5º Aprender a afrontar estas luchas con amabilidad y compasión.
6º Aceptar quién es realmente.
7º Favorecer relaciones personales y afectivas sanas.
8º Gestionar mejor la etapa de la adolescencia.
Durante el Programa, a través de actividades y meditaciones ,el/la adolescente aprende herramientas específicas para:
-Reducir la ansiedad.
-Reducir el estrés.
-Manejar emociones difíciles con mayor facilidad.
-Mejorar la relación consigo mismo.
-Ser amable consigo mismo cuando esté luchando.
-Sentirse menos solo en sus luchas.
-Motivarse a sí mismo de manera efectiva.
-Fortalecer la resiliencia y la positividad.
-Mejorar su relación con los demás; en casa, en la escuela, con amigos, compañeros de estudio,…
A través de actividades y meditaciones apropiadas para el desarrollo, los adolescentes aprenden herramientas específicas que les ayudan a navegar por los altibajos emocionales de esta etapa de la vida con mayor facilidad.
Beneficios del programa MSC-T
El programa MSC-T reúne los beneficios de la atención plena (mindfulness) y la autocompasión.
La atención plena (Mindfulness) nos enseña a estar presentes con las emociones difíciles, y la autocompasión nos ayuda a responder a estas emociones con mayor amabilidad y cuidado personal.
Diferentes investigaciones científicas* sobre este programa MSC-T han demostrado en los adolescentes, los siguientes beneficios:
1º) Disminución de la ansiedad.
2º) Disminución del estrés percibido.
3º) Disminución de la depresión.
4º) Disminución del estado de ánimo negativo.
Contenido del programa MSC-T:
Sesión 1 - Descubriendo la Autocompasión. El adolescente descubre qué es la autocompasión y cómo trata a sus amig@s, versus cómo se trata a sí mismo.
Sesión 2 - Prestando atención con Propósito. El adolescente empieza a comprender cómo funciona la mente y cómo prestar atención "a propósito".
Sesión 3 - Bondad Amorosa. Se enseña la función evolutiva del cerebro adolescente y cómo encontrar la 'bondad amorosa' para sí mismo y para los demás.
Sesión 4 - La autocompasión. El adolescente conoce los 3 componentes de la autocompasión. En esta sesión aprende a motivarse con amabilidad.
Sesión 5 - Autocompasión vs Autoestima. En esta sesión se explora la autocompasión versus la autoestima, y el precio de la comparación social en un mundo influenciado por las redes sociales.
Sesión 6 - Viviendo Profundamente. El adolescente descubre sus 'valores nucleares. Además aprenderá cómo encontrar valor en los errores, fracasos o luchas (es decir, ¿cuál es el lado positivo?), y cómo vivir 'profundamente'.
Sesión 7 - Manejando emociones difíciles. El adolescente aprende herramientas para manejar emociones difíciles. También aprenderá cómo trabajar con la ira, e identificar sus necesidades no satisfechas.
Sesión 8 - Abrazando tu vida con gratitud. Se reúne todo lo que aprendido y nos enfocamos en seguir adelante abrazando nuestras vidas con gratitud.
Aunque el programa MSC-T contiene elementos didácticos, este programa es totalmente experiencial, con clases que incluyen:
+ Actividades plásticas, artísticas y creativas
+ Mindfulness en movimiento.
+ Meditaciones guiadas guiadas, que podrán utilizar en cualquier momento.
+ Música y videos.
+ Juegos.
+ Ejercicio de motivación.
+ Ejercicio de alimentación consciente.
Datos prácticos
Duración: 8 semanas
Número Sesiones: 8 (1 sesión a la semana)
Duración de cada sesión: 2 horas
Total horas del programa: 16 horas
Formato: presencial.
Para adolescentes de 12 a 15 y de 16 a 20 años.
No se requiere experiencia previa con mindfulness o meditación para realizar el programa.
Fecha: Empieza en marzo
Para hacer este curso más cómodo , tanto a los adolescentes como a los padres, y a la vez cumplir con los protocolos de seguridad, tanto la elección de la sala y las fechas están sujetos a la disponibilidad de los alumnos.
Si quieres que te informe puedes escribirme a [email protected],
será un placer poder ayudarte.
Aportación: 310€/adolescente Puedes pagarlo en varios plazos (sin intereses).
Más información en [email protected]
Event Venue & Nearby Stays
VL Mindfulness y Yoga, Calle de Viriato, Madrid, Spain
EUR 310.00