Advertisement
ALOHA! 🧘♀️Ciałoczuła Joga to joga, w której słuchanie własnego ciała, stabilność i wygoda w pozycji to priorytet. Na macie pozycje jogi dostosowuję do możliwości Twojego ciała, a nie na odwrót.
Chcemy pokazać Ci, że nie trzeba być jakimś, aby zacząć jogę. Nie musisz być rozciągnięty/a by zacząć jogę, wystarczy, że spróbujesz.
--------------
CO SKŁADA SIĘ NA KURS?
👉 8 spotkań po 1,5h.
👉 Konsultacje w trakcie kursu
👉 30 minutowe spotkanie przed startem kursu, o tym
z czym przychodzisz i czego potrzebujesz
Spotkania podzielone są na część warsztatową i praktyczną.
Po kursie dostępny będzie również moduł nr 2 z pogłębieniem praktyki. O tym poinformujemy Cię już na początku kursu.
--------------
DLA KOGO JEST KURS?
Dla każdego! Zarówno dla początkujących jak i dla tych, którzy już praktykują, ale chcieliby uporządkować swoją wiedzę i poznać nowe sposoby pracy z ciałem.
--------------
OPIS KURSU:
Będziemy pracować wg podejścia Vinyasa Krama, czyli skupimy się na oddechu jako nośniku ruchu. Poszukamy wygody, stabilności i łagodności w pozycjach. Dołożymy do tego pracę
z powięzią wg teorii taśm anatomicznych i zagłębimy się w to, co tam w naszym ciele słychać i sprawdzimy, co jest, z czym połączone. W ramach kursu od podstaw poznasz podstawy bezpiecznej pracy w jodze. Podczas tych spotkań zapoznasz się z własnym ciałem, jego ruchomością, możliwościami i ograniczeniami. Nauczysz się uważności i pracy z oddechem. Poznasz podstawowe pozycje jogi. Rozluźnisz napięcia i wzmocnisz ciało od zewnątrz i wewnątrz.
Kurs nakierowany jest na wykorzystanie pracy jogowej w codziennym życiu. Budowanie świadomości ciała i oddechu pomoże Ci w:
🔸 zniwelowaniu bólów kręgosłupa,
🔸 wzroście energii życiowej na co dzień,
🔸 wzmocnieniu ciała i mięśni głębokich,
🔸 zbudowaniu świadomości ciała, a dzięki temu spojrzeniu na ciało od środka, a nie tylko poprzez ocenę zewnętrzną
redukcję stresu dzięki technikom oddechowym i pranajamie
poprawie samopoczucia i snu dzięki nauce prawidłowego, funkcjonalnego oddechu,
🔸 lepszym poczuciu ciała - to lepsze rozpoznawanie sygnałów i symptomów, którymi ciało się z Tobą komunikuje,
🔸 nauce regeneracji i relaksacji rozbieganego umysłu.
TEMATY PORUSZANE PODCZAS KURSU:
👉 Oddech funkcjonalny - czyli jak prawidłowo oddychać?
👉 Bezpieczne skłony.
👉 Budowanie świadomości miednicy & mula bandha (mięśnie dna miednicy).
👉 Pozycje stojące i praca stopy.
👉 Bezpieczne wygięcia.
👉 Pozycje balansowe (na 1 nodze).
👉 Praca z mięśniami głębokimi w ciele i ich zastosowanie w jodze.
👉 Poznasz czym są Yamy i Niyamy.
👉 Dowiesz się jak pranajama może wspierać Cię na co dzień.
--------------
POZNAJ PROWADZĄCE:
🧘♀️ Aleksandra Bernady
"Jestem nauczycielką Vinyasa Krama Yogi. Joga to moja pasja od ponad 8 lat, a przez ten czas doświadczyłam różnych etapów – od momentów pełnej sprawności i siły po okresy stagnacji, kiedy ciało odmawiało współpracy. Te doświadczenia nauczyły mnie akceptacji, cierpliwości i uważności na potrzeby swojego ciała.
Dla mnie joga to nie tylko praca z ciałem, ale także rozwój wrażliwości i umiejętność wsłuchiwania się w siebie.
Razem wejdziemy na ścieżkę, na której znajdziesz równowagę, spokój i sprawność. Ja obiecuję, że będę przy Tobie na każdym kroku. Jeśli chcesz zacząć przygodę z jogą lub uporządkować swoją wiedzę – serdecznie zapraszam!"
🧘♀️ Alicja Dubiel
"Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi 250h RYT, specjalizującą się w Hatha/Vinyasa oraz Yin jodze, a także nauczycielką medytacji (100h) z ponad sześcioma latami doświadczenia w praktyce własnej. Na co dzień zgłębiam także psychologię, co pozwala mi łączyć jogę z podejściem psychologicznym, dając moim zajęciom wyjątkowy wymiar – w pełni integrujący ciało, umysł i ducha.
Moim celem jest wspieranie uczniów w odkrywaniu nie tylko jogi na macie, lecz także jogi w życiu codziennym. Wierzę, że joga to coś więcej niż zestaw pozycji – to praktyka pełnego obecności bycia sobą. Poprzez uważność, rozwijaną na macie, przenosimy wypracowane w niej narzędzia na grunt codziennych wyzwań. Czerpiąc zarówno z naukowej wiedzy psychologicznej, jak i z duchowej strony praktyki, dążę do integracji jogi jako filozofii życiowej i samowsparcia.
Na zajęciach staram się stworzyć przestrzeń, w której każdy może pogłębiać więź z ciałem i umysłem, aby pełniej odczuwać życie, równowagę i wewnętrzny spokój."
--------------
TERMINY:
📅 Czwartki godz. 19.15
🧘♀️ Prowadzące: Aleksandra Bernady & Alicja Dubiel
🗓️ Spotkania: 16.10, 23.10, 30.10, 6.11, 13.11, 20.11, 27.11, 4.12
CENA: (8 spotkań po 1,5h)
💰 640 zł
🧘♀️ Liczba miejsc: 12
MIEJSCE:
📍 Kahuna Yoga Studio, ul. Krakusa 7, Kraków
ZAPISY:
📲 poprzez aplikację Fitssey -> https://tiny.pl/c4q3q6m6
MAIL KONTAKTOWY:
📧 [email protected]
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Krakusa 7, 30-535 Kraków, Poland, ulica Krakusa 7, 30-535 Kraków, Polska, Krakow, Poland
Tickets
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
