Advertisement
🏆 REGULAMIN ZAWODÓW SIŁOWYCH – CENTRAL GAMES🏆📅 Data: 30.08.2025
📍 Miejsce: Siłownia Central
⸻
🔹 1. UCZESTNICTWO
• W zawodach mogą wziąć udział osoby pełnoletnie. Niepełnoletnie za zgodą opiekuna prawnego.
• Każdy uczestnik startuje na własną odpowiedzialność i podpisuje stosowne oświadczenie.
• Obowiązuje podział na kobiety i mężczyzn.
• Wymagana obecność minimum 30 minut przed startem – w celu ważenia i odprawy technicznej.
⸻
🔹 2. KONKURENCJE
✅ KONKURENCJA #1 – WYCISKANIE NA LICZBĘ POWTÓRZEŃ
• Mężczyźni: wyciskanie sztangi o wadze 50% masy ciała.
• Kobiety: wyciskanie pustego gryfu (20 kg).
• Celem jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń bez odłożenia sztangi.
• Powtórzenia muszą być pełne – dotknięcie klatki i pełen wyprost łokci.
• Brak kalkulatora Wilksa – liczy się wyłącznie ilość poprawnych powtórzeń.
• Tylko 1 podejście.
⸻
✅ KONKURENCJA #2 – HIP THRUST 1RM (Tylko dla kobiet)
• 3 podejścia na maksymalne jedno powtórzenie.
• Dozwolony sprzęt: tylko neopreny (np. na kolana).
• Zakaz używania pasa, owijek, pasków itp.
• Ruch musi być pełny – biodra powyżej linii kolan, kontrolowane opuszczenie.
• Wynik przeliczany kalkulatorem Wilksa.
⸻
✅ KONKURENCJA #3 – MARTWY CIĄG 1RM (Tylko dla mężczyzn)
• 3 podejścia.
• Dozwolona technika: klasyczna i sumo.
• Zakaz pasków (lifting straps).
• Dozwolone: pas, owijki na nadgarstki, neopreny.
• Punktacja według kalkulatora Wilksa.
⸻
✅ KONKURENCJA #4 – STRICT CURL 1RM (kobiety i mężczyźni osobno)
• 3 podejścia.
• Plecy, głowa i pośladki muszą przylegać do ściany przez cały ruch.
• Dozwolony sprzęt: pas, owijki.
• Wynik przeliczany kalkulatorem Wilksa.
⸻
🔹 3. OGÓLNE ZASADY TECHNICZNE
• Tylko technicznie poprawne powtórzenia będą zaliczane (oceniane przez sędziego).
• Zawodnik ma maks. 60 sekund na wykonanie podejścia od momentu sygnału.
• W konkurencjach 2–4: 3 podejścia na 1RM.
• W konkurencji 1 (wyciskanie): 1 podejście, brak dogrywki.
⸻
🔹 4. SPRZĘT
✅ Dozwolone:
• Pas treningowy (oprócz hip thrustu i wyciskania)
• Neopreny (kolana)
• Owijki na nadgarstki (oprócz hip thrustu)
❌ Niedozwolone:
• Paski do martwego ciągu
• Kombinezony wspomagające
• Koszulki do wyciskania
• W hip thrustach: zakaz wszystkiego poza neoprenami.
⸻
🔹 5. PUNKTACJA I KLASYFIKACJA
• Konkurs 1 (wyciskanie) – klasyfikacja według liczby poprawnych powtórzeń.
• Konkursy 2, 3 i 4 (1RM) – klasyfikacja przeliczana kalkulatorem Wilksa (siła względna).
• Klasyfikacja końcowa prowadzona osobno dla kobiet i mężczyzn.
• W przypadku remisu decyduje niższa masa ciała zawodnika/zawodniczki.
⸻
🔹 6. NAGRODY
• Nagrody rzeczowe, finansowe, dyplomy i/lub medale dla zwycięzców każdej konkurencji.
• Możliwe nagrody specjalne (np. „najlepszy zawodnik zawodów” wg sumy punktów Wilksa).
⸻
🔹 7. POSTANOWIENIA KOŃCOWE
• Organizator zastrzega sobie prawo do zmian w regulaminie i harmonogramie.
• Start w zawodach oznacza akceptację niniejszego regulaminu.
• Obowiązują zasady fair play, wzajemny szacunek i kultura sportowa.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Fitness Klub & Siłownia Central, Al. 1. Maja 13,Konin, Poland, Uniejów
