Advertisement
Na warsztacie poznasz ćwiczenia siłowe w formie funkcjonalnej, co oznacza, że sposób wykorzystania mięśni w treningu będzie podobny do sposobu ich pracy w trakcie jazdy konnej.Nauczysz się świadomie angażować i trenować mięśnie brzucha, mięśnie tylnej strony nóg, mięśnie stabilizujące łopatki i ramiona, dzięki czemu:
- odciążysz mięśnie z przodu nóg, co z kolei odciąży kolana i pomoże osadzić nogi w strzemionach;
- odciążysz kręgosłup (więcej pracy nóg i brzucha to mniej pracy kręgosłupa :) );
- sprawisz, że nogi w strzemionach będą stabilne i gotowe na każde wyzwanie (skok, nieoczekiwana zmiana chodu, kierunku itp);
- nauczysz się stabilizować łopatki i wzmocnisz tzw "punkt siły górnych pleców" aby aktywna postawa w siodle była łatwiejsza do utrzymania (także dłuższego :) ) a także by ręce trzymające wodze były stabilne i podążające.
Wszystkim ćwiczeniom siłowym w trakcie warsztatu będzie towarzyszyła świadoma praca mięśni dna miednicy i innych mięśni głębokich co wpłynie nie tylko na zmniejszenie kontuzyjności treningu ale także na jego EFEKTYWNOŚĆ.
Plan wydarzenia:
14:00 - 15:00 trening CANTIENICA na sali, przygotowujący mięśnie głębokie do pracy z ciężarem. W treningu tym zajmiemy się przede wszystkim pozycjami, które w kolejnej części spotkania będę użyteczne na siłowni.
15:00-15:15 przerwa kawowa.
15:15-17:00 trening na siłowni. Przyjrzymy się przede wszystkim ćwiczeniom funkcjonalnym z kettlami, taśmami, ciężarem własnym. Dzięki temu trening będziesz mógł powtarzać w domu, bez potrzeby korzystania z siłowni.
Koszt udziału wraz z nielimitowanym dostępem do kawy/herbaty/wody/ciastek to:
- 240 zł cena early birds - obowiązująca przy wpłacie dokonanej do 31 grudnia
- 290 zł cena obowiązująca po 31 grudnia.
Zgłoszenia proszę wysyłać na adres: [email protected]
W razie pytań i wątpliwości proszę o telefon na numer: 668 627 663
Przed warsztatem istnieje możliwość zjedzenia obiadu w restauracji hotelu Oriza (klub znajduje się w podziemiach hotelu) Obiad we własnym zakresie.
Zapraszam,
Katarzyna Dobrowolska, fizjoterapeutka, instruktorka CANTIENICA Level Silver
Zdj. w tle: freepik.com
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Fit-AS Klub Fitness, ul. Bocheńska 1311, 32-420 Gdów, Polska, ulica Bocheńska 1311, 32-420 Gdów, Polska, Krakow, Poland
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
