Advertisement
Hva skjer?Den 1. mars klokken 10:00 løper vi Backyard av typen "Last Man Standing". Vi løper/går en løype på 6,7 km. Hvis du greier det på mindre enn en time er runden godkjent, og du kan velge å bli med på neste runde. Start går hver hele time.
Valg av tidspunkt:
Mange har også i år spurt etter gjentakelse fra tidligere år. Det har vært vanskelig å finne en god dato, men nå ble det altså siste helga i vinterferien. Beklager det ikke passer for alle.
Andre løp:
Dette treningsløpet kan være en måte å finne ut hva et Backyard-løp er, og for noen er det en god opptakt til Hagemanns Backyard (Last man standing) den 3. mai, eller Sandnes Backyard (maks 12 runder) den 15. mars.
Gratis:
2025 blir fjerde år på rad at dette treningsløpet arrangeres. 😄😅
Det blir samme uformelle stil som tidligere: Ingen premie til vinnerne, men masse heder og ære. Det koster ingenting å være med, men hvis du har lyst til å støtte Sotra Røde Kors, som gjør en veldig god innsats på mange områder, bl.a. som vakter på mange typer løp og konkurranser, så er de takknemlige for et bidrag. Merk i så fall innbetalingen med "Bønes Backyard Ultra", og bruk Vipps #582672 eller kontonummer "3628.50.62599". Dette er selvfølgelig helt frivillig. Undertegnede er selv med i Røde Kors Hjelpekorps, og brenner litt for alt det gode arbeidet de gjør.
Påmelding:
Det er ingen påmelding, men supert om du klikker «Skal» hvis du planlegger å komme.
Når du kommer må du registrere navnet ditt, og hvorvidt du er villig til å inkluderes på resultatlista som legges på arrangementet i etterkant. Når du drar kan du notere på lista hvor mange sammenhengende runder du tok.
Ta med:
Noe spiselig, gjerne noe som kan deles med andre.
Drikke
Vanlige asfaltsko, kanskje terrengsko hvis det blir mye snø.
Tørre klær, både for skift mellom runder, og for skift til du skal hjem.
Du må selv vurdere om du trenger refleksvest og hodelykt... :-) Vi løper ikke i mørket uten refleksvest. Noen partier av løypa har ikke gatelys, og langs Sælenvannet går løypa i hovedveien, uten fortau.
Venner
Barn
Barnebarn :-)
Løypa? Terreng eller vei?
Det er en variert løype med god utsikt, selvfølgelig avhengig av været. 1% er terreng, resten asfalt og grus. Det blir ingen merking av løypa, så du må henge deg på noen andre frem til du har lært løypa. Her er stravalink i forskjellige varianter:
https://www.strava.com/activities/8643879944
https://strava.app.link/pAfkfpiYGQb
https://strava.app.link/peH1rVE9Oxb
Strenge regler?
Det meste blir uformelt og enkelt, bortsett fra starttidspunktene, som er det strengeste på alle Backyard-løp. Vi starter nøyaktig klokken 10:00, 11:00 osv. Hvis du greier å løpe runden på mindre enn en time kan du velge å bli med på neste runde, som starter nøyaktig en time etter forrige start. (Klokken 11:00, 12:00, 13:00, og kanskje noen flere runder.) Hvis du ikke rekker det på timen, eller hvis du bare synes det er nok, så kan du slappe av med de andre på pauserommet. Der er det tilgang på film og sosialt samvær. I et offisielt Backyard-løp MÅ alle starte på første runde. Dette er kun et treningsløp, men vi lager en resultatliste for de som ønsker å være med på den. For å vinne løpet må du starte klokken 10:00. Løpet avsluttes når én har vært alene om å løpe en runde på mindre enn en time.
Kan barn bli med?
Vi løper veldig rolig den første kilometeren. Barn kan derfor bli med til Fjellsdalen, og snu der. Minst én voksen kommer til å følge dem tilbake. Voksne kan selvfølgelig også selv bli med på den korte runden. Hvis man løper helt til Bønes IL sitt klubbhus, rundt kunstgressbanen og tilbake blir det ca. 1,7 km. Snur man ved Racketsenteret blir det rett i overkant av 1 km. Det er også mulig å løpe tilbake via Våkleivåsen Borettslag for å få en runde. Det er tilgang på filmer etc. i pauserommet. Frivillige kommer til å hjelpe til på pauserommet, bl.a. for å "underholde" eventuelle barn som blir med.
Oppmøte:
Møt opp i god tid før klokken 10:00. Du må ha tid til å registrere deg, og til å finne en plass du kan ha sakene dine.
Hvis du ikke tenker å løpe mange runder er det helt Ok å starte klokken 11:00, 12:00 eller utover. Husk å registrere når du starter første runde. De frivillige kan hjelpe med dette. På offisielle løp må alle starte samtidig, men her er vi ikke så nøye på det. Løpet avsluttes når vi har en vinner som startet klokken 10:00. Dette er bare en treningstur, men det er jo alltid litt konkurranse om hvem som greier flest runder. 😅 Løyperekorden er 9 runder i dameklassen. Mona Turøy og Jill Terserus tok den rekorden i 2024. Den gamle rekorden i dameklassen var 8 runder. I herreklassen er rekorden 13 runder, som innehas av Eivind Langøy. Den gamle rekorden fra 2023 og 2024 var 10 runder.
Gjennomføring:
Det blåses i ei fløyte tre, to og ett minutt før hver start. Det telles ned de siste 10 sekundene.
Bruk av Backyard-app på klokka:
Hvis du har ei nyere Garmin-klokke kan du laste ned appen "Backyard Estimate". Bruk helst ConnectIQ-appen på telefonen, ellers finner du den her: https://apps.garmin.com/en-US/apps/67056f9c-416e-4429-8395-68b81aebc2d0
Hvis du kommer litt tidligere (ca. 9:15) kan jeg hjelpe med å klargjøre appen, som bl.a. viser hvor lang tid du kommer til å bruke på gjeldende runde hvis du fortsetter med det tempoet du har akkurat nå. Dermed slipper du å stresse for å rekke neste runde. Noen mener det er juks å bruke appen. Det er jeg uenig i. Det blir som å kjøpe bedre sko, noe alle kan gjøre. Appen er selvfølgelig gratis.
Buss, Parkering og dagligvarer:
Buss 14 og 15 stopper ved Bønes Senter.
Hvis det er fullt på parkeringsplassen er det mulig å parkere i Våkleivåsen, langs veien. Det er en dagligvarebutikk på Bønes senter, ca.300 meter fra start/mål. (Spar Bønes.)
Adresse:
Oppmøte på samme sted som sist, dvs. Vestre Bønes Borettslag sitt fellesrom på bakkeplan ved/under Våkleivåsen 32, helt på hjørnet.
Fasiliteter:
Det er tilgang på toalett (kun ett) og enkelt kjøkken med stekeovn, mikrobølgeovn og kaffetrakter. WiFi-passord er "Fellesrom42".
Tidligere bilder/løp:
På fjorårets arrangement ble det lagt ut flere bilder:
https://fb.me/e/1EcdcVTkV
Samme med 2023-arrangementet:
https://fb.me/e/31vQ1UESs
Her er i tillegg en link til Jan-Tores stravalogg fra tilsvarende løp i 2022. Der er det som vanlig mange gode bilder fra arrangementet: https://www.strava.com/activities/6564537106
Backyard:
Du lurer kanskje på hvorfor en backyardløype er 6,7 km lang? Den er egentlig 5,6 meter mer enn 6,7 km, altså 670560 cm lang. Dette er en tjuefiredel av 100 miles. 😅😅 De som holder på til søndag, litt før klokken 10:00 har dermed løpt 100 miles. :-)
Velkommen på løp, der det lønner seg å løpe langsomt. :-)
Hilsen Steinar. Telefon: 90601328
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Våkleivåsen 32, 5155 Bønes, Norge, Våkleivåsen 32, 5155 Bønes, Norge,Bergen, Hordaland, Norway
