Advertisement
ŠTO JE VJEŽBA S VLASTITIM TIJELOM?Vježbanje vlastitim tijelom može se definirati kao bilo koja vježba koja koristi vlastito tijelo kao osnovni izvor otpora.
Postoje tri vrste treninga vlastitim tijelom:
1. Jakost – korištenje malog broja ponavljanja teškim vježbama koje koriste
velik postotak vlastitog tijela. Obično se
tijelo postavi u teže uvjete što se tiče poluga i izvođenja 2. Mišićna izdržljivost
– kombinacija jakosti i izdržljivosti gdje
se izvodi srednji ili veći broj ponavljanja
koristeći se manji postotak vlastitog tijela
3. Kardiorespiratorna izdržljivost
– sastoji se od većeg broja ponavljanja,
lakše vježbe i pokreta koji su obično povezani s vježbama poput preskakanja
vijače ili trčanja po stubama, uzbrdicama.
KOME JE NAMIJENJEN OVAJ SEMINAR:
1. FITNES i KONDICIJSKIM trenerima koji koriste žele efikasno koristiti ove metode treninga u radu sa svoijm klijentima
2. STUDENTIMA kineziologije i POLAZNICIMA fitnes učilišta koji kreću sa rad sa sportašima i rekreativcima
3. SPORTAŠIMA koji žele naučiti o treningu s vlastitim tijelom
4. REKREATIVCI koje zanima svijet fitnes i koji žele trenirati sebe na siguran i efikasan način
5. ONLINE TRENERIMA jer većina ljudi koji vježbaju kod kuće koriste vlastito tijelo kao rekvizit
ŠTO ĆETE NAUČITI NA OVOM SEMINARU:
1. Načela vježbanja s vlastitim tijelom
2. Sve potrebne vježbe podijeljene prema pokretima (potisak, povlačenje, čučanj, pregib kukova, rotacija)
3. Metodiku i učenje pojedinih vježbi
4. Vježbe reseta i prevencije od povreda
5. Protokole za poboljšanje jakosti i izdržljivosti te kako uklopiti bodyweight trening u individualne i grupne treninge.
OD ČEGA SE SASTOJI OVAJ SEMINAR:
1. BODYWEIGHT seminara uživo
2. BODYWEIGHT seminara online (cijela platforma s vježbama i snimljenom cijelom certifikacijom s demonstracijom i objašnjenjem vježbi)
3. BODYWEIGHT knjige u pdf-u
4. Dodatne literature za BODYWEIGHT trening
5. Prakse u Basic Gym One gdje možete naučiti kako koristimo bodyweight trening u individualnim (1:1, 1:2, 1:4) i grupnim treninzima
KONTAKT:
Za podatke o rezervaciji mjesta, cijeni i uplati pošalji poruku u inbox ili na mail: [email protected] ili na broj +385 98 996 2175
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Basic Gym One, Avenija Dubrovnik 15/3, HR-10020 Zagreb, Hrvatska, Zagreb, Croatia
