Advertisement
Az astanga vinyásza jóga tradicionálisan Mysore stílusú gyakorlás, mely hat gyakorlatsorból áll. Mi a tanfolyamon az első sorozattal a “Jóga Csikitsza”-val fogunk foglalkozni, melynek fókuszában a fizikai test egészségének helyreállítása áll.A tanfolyam célja, hogy felkészítsen a biztonságos önálló gyakorlásra és hogy mihamarabb tudj csatlakozni a Mysore stílusú órákhoz.
Átbeszéljük az ászanák sorrendjét, a köztük átvezető utat (vinyásza) és azok azok helyes kivitelezését. Gyakoroljuk a speciális uddzsájí (diadalmas) légzést a mozgással összehangolva, valamint tudatosítjuk gyakorlás közben a bandhákat (energetikai zárakat) és a dristiket is.(a tekintet egy ponton rögzítése).
A tanfolyam alatt nagy hangsúlyt fektetünk az anatómiai szempontokra, melyet igyekszünk egyénre szabottan alkalmazni. Ezzel szeretnénk támogatni a tudatos, sérülésmentes, élvezetes, hosszútávú gyakorlást.
Mivel a négy alkalom egymásra épül, így javasolt a tanfolyam egészén részt venni, de az egyes alkalmakra is jelentkezhetsz.
——————————
Témák:
1. alkalom: október 25. 11.00-14.00
- Nyitó-záró mantra
- Az astánga jóga története
- Légzéstudatosítás, bandhák (energetikai zárak) tudatosítása.
- Napüdvözlet A, B. elemzése
- Álló ászanák 1.
- Levezető rész (rövid verzió)
- Vezetett relaxáció
- A bemelegítés fontossága
2. alkalom: november 8. 11.00-14.00
- Vezetett Gyakorlás
- Álló ászanák elemzése 2.
- A teljes levezető sor
- Vezetett Relaxáció.
- Elmélet: az első sorozat felépítése, a mysore stílusú gyakorlás sajátosságai
3. alkalom: november 15. 14.00-17:00
- Nyitó mantra
- Vezetett gyakorlás
- Önálló relaxáció
- Ülő gyakorlatok elemzése 1.
- Teljes levezető sor
- Záró mantra
- Könnyítések, hold gyakorlás, rövidített gyakorlások
4. alkalom: november 30. 10.00-13.00
- Ülő ászanák elemzése navászanáig
- Nyitó mantra
- Vezetett gyakorlás
- Záró mantra
- Önálló relaxáció
- Összegzés, kérdések
——————————
Vezeti: Spala Kori
HELYSZÍN: Spala Korinna Jógastúdió, 1055 Bp, Szalay utca 2.
——————————
A 4 alkalom ára: 54.000 Ft
Egy alkalom ára: 15.000 Ft.
——————————
Jelentkezés és további információ: [email protected]
——————————
A résztvevők létszáma maximum 15 fő.
Részvételed a workshop árának befizetésével biztosítod.
Várunk szeretettel.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Szalay utca 2., alagsor, Budapest, Hungary
