Bevezetés az astánga-jóga első sorozatába

Sat Oct 25 2025 at 11:00 am to 02:00 pm UTC+02:00

Szalay utca 2., alagsor, Budapest | Budapest

SpalaKori J\u00f3ga \u00daj
Publisher/HostSpalaKori Jóga Új
Bevezet\u00e9s az ast\u00e1nga-j\u00f3ga els\u0151 sorozat\u00e1ba
Advertisement
Az astanga vinyásza jóga tradicionálisan Mysore stílusú gyakorlás, mely hat gyakorlatsorból áll. Mi a tanfolyamon az első sorozattal a “Jóga Csikitsza”-val fogunk foglalkozni, melynek fókuszában a fizikai test egészségének helyreállítása áll.
A tanfolyam célja, hogy felkészítsen a biztonságos önálló gyakorlásra és hogy mihamarabb tudj csatlakozni a Mysore stílusú órákhoz.
Átbeszéljük az ászanák sorrendjét, a köztük átvezető utat (vinyásza) és azok azok helyes kivitelezését. Gyakoroljuk a speciális uddzsájí (diadalmas) légzést a mozgással összehangolva, valamint tudatosítjuk gyakorlás közben a bandhákat (energetikai zárakat) és a dristiket is.(a tekintet egy ponton rögzítése).
A tanfolyam alatt nagy hangsúlyt fektetünk az anatómiai szempontokra, melyet igyekszünk egyénre szabottan alkalmazni. Ezzel szeretnénk támogatni a tudatos, sérülésmentes, élvezetes, hosszútávú gyakorlást.
Mivel a négy alkalom egymásra épül, így javasolt a tanfolyam egészén részt venni, de az egyes alkalmakra is jelentkezhetsz.
——————————
Témák:
1. alkalom: október 25. 11.00-14.00
- Nyitó-záró mantra
- Az astánga jóga története
- Légzéstudatosítás, bandhák (energetikai zárak) tudatosítása.
- Napüdvözlet A, B. elemzése
- Álló ászanák 1.
- Levezető rész (rövid verzió)
- Vezetett relaxáció
- A bemelegítés fontossága
2. alkalom: november 8. 11.00-14.00
- Vezetett Gyakorlás
- Álló ászanák elemzése 2.
- A teljes levezető sor
- Vezetett Relaxáció.
- Elmélet: az első sorozat felépítése, a mysore stílusú gyakorlás sajátosságai
3. alkalom: november 15. 14.00-17:00
- Nyitó mantra
- Vezetett gyakorlás
- Önálló relaxáció
- Ülő gyakorlatok elemzése 1.
- Teljes levezető sor
- Záró mantra
- Könnyítések, hold gyakorlás, rövidített gyakorlások
4. alkalom: november 30. 10.00-13.00
- Ülő ászanák elemzése navászanáig
- Nyitó mantra
- Vezetett gyakorlás
- Záró mantra
- Önálló relaxáció
- Összegzés, kérdések
——————————
Vezeti: Spala Kori
HELYSZÍN: Spala Korinna Jógastúdió, 1055 Bp, Szalay utca 2.
——————————
A 4 alkalom ára: 54.000 Ft
Egy alkalom ára: 15.000 Ft.
——————————
Jelentkezés és további információ: [email protected]
——————————
A résztvevők létszáma maximum 15 fő.
Részvételed a workshop árának befizetésével biztosítod.

Várunk szeretettel.
Advertisement

Event Venue & Nearby Stays

Szalay utca 2., alagsor, Budapest, Hungary

Discover more events by tags:

Workshops in Budapest

Sharing is Caring:

More Events in Budapest

WarGameCon
Sat, 25 Oct at 10:00 am WarGameCon

ELTE Kőrösi Csoma Sándor Kollégium

KONFLIKTUS-rendez\u0151 LABIRINTUSJ\u00c1R\u00c1S Workshop
Sat, 25 Oct at 10:00 am KONFLIKTUS-rendező LABIRINTUSJÁRÁS Workshop

Aura Krono Stúdió

Artisan K\u00e9zm\u0171ves V\u00e1s\u00e1r
Sat, 25 Oct at 10:00 am Artisan Kézműves Vásár

Lurdy Konferencia és Rendezvényközpont

SZILUETT - WS
Sat, 25 Oct at 10:30 am SZILUETT - WS

Holker műterem fotó- videóstúdió

R\u00e9g\u00e9szkalandok | Csal\u00e1ddal a m\u00fazeumban
Sat, 25 Oct at 10:30 am Régészkalandok | Családdal a múzeumban

Múzeum körút 14-16., Budapest, Hungary, 1088

Szimpla Bolha Kult\u00farzsibi, 2025.X.25.
Sat, 25 Oct at 12:00 pm Szimpla Bolha Kultúrzsibi, 2025.X.25.

Szimpla

Halloween-Party
Sat, 25 Oct at 01:00 pm Halloween-Party

Monor kis-tói park

Mercedes HALLOWEEN PARTY 2025
Sat, 25 Oct at 01:00 pm Mercedes HALLOWEEN PARTY 2025

monori Kis-tó

Motoros Halloween Felvonul\u00e1s Monor
Sat, 25 Oct at 01:00 pm Motoros Halloween Felvonulás Monor

Monor kis-tói park

\ud83c\udf83T\u00d6KFARAG\u00d3 VERSENY A T\u00d6RZSHELYEN\ud83c\udf83
Sat, 25 Oct at 01:00 pm 🎃TÖKFARAGÓ VERSENY A TÖRZSHELYEN🎃

Ferihegyi út 26, Budapest, Hungary, 1172

\u00daT A H\u00c1TRAHAJL\u00c1SOKHOZ | minitanfolyam
Sat, 25 Oct at 01:30 pm ÚT A HÁTRAHAJLÁSOKHOZ | minitanfolyam

Mandala Jógastúdiók

Budapest is Happening!

Never miss your favorite happenings again!

Explore Budapest Events