Advertisement
22.11. subota 2025. od 11-13 sati, Sandra PetraOvaj dvostatni master class posvećen je ravnoteži, koncentraciji, izdržljivosti i dubokom osjećaju uzemljenja.
Stojeći položaji djeluju kao temelj stabilne prakse, bilo da ih gledamo anatomski, mentalno, simbolički ili energetski.
Kroz pažljivo vođene sekvence balansirajućih i stabilizirajućih asana, istraživat ćemo kako se pravilno poravnava tijelo, koja je simbolika iza imena asana, kako se aktivira unutarnja i vanjska linija nogu, kako se uspostavlja odnos između zdjelice i kralježnice te kako dah pomaže održati prisutnost i smirenost i u najzahtjevnijim položajima.
Stojeći položaji aktiviraju mišiće nogu, osvještavaju rad stopala i potiču pravilno poravnanje cijelog tijela. Kada se stopala pravilno “usidre” — kroz ravnomjernu raspodjelu težine na petu, jastučiće ispod palca i malog prsta — aktiviraju se svodovi stopala, potkoljenica i duboki stabilizatori kuka, stvarajući čvrstu, ali podatnu strukturu za kretanje i ravnotežu. Stojeće asane potiču snagu kvadricepsa, gluteusa i mišića corea, dok istovremeno produžuju stražnju liniju tijela i otvaraju bočne mišiće trupa. Pravilnim poravnanjem — od stabilne baze stopala, preko neutralne pozicije zdjelice, pa sve do produženja kralježnice i položaja lopatica — tijelo se usklađuje tako da svaki pokret postaje ekonomičan i svjestan.
Tijekom prakse koristit ćemo yoga pomagala poput blokova, remena i zida koji omogućuju da se pronađe osobni put prema ravnoteži, bez napetosti.
Koncentracija u stojećim asanama
Stojeće asane predstavljaju poseban prostor za razvijanje koncentracije jer zahtijevaju istodobnu snagu, stabilnost i finu motoričku kontrolu. Kada tijelo stoji uspravno, svi sustavi — od mišićno-koštanog do živčanog — sudjeluju u održavanju ravnoteže.
U stojećim položajima fokus se spontano vraća na temeljne reference tijela: kontakt stopala s podlogom, aktivaciju nogu, usklađivanje zdjelice i produženje kralježnice. Promatranje tih orijentira djeluje kao sidro za pozornost.
Disanje je još jedan ključni regulator koncentracije. U stojećim asanama dah se povezuje s osjećajem uzemljenja: udah produžuje os, izdah stabilizira centar. Kada disanje postane ritmično i svjesno, um se usklađuje s pokretom, unutar snage i aktivacije.
Master class cijena: 25 € (TT 20 €)
Rezervacije: [email protected]
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Ulica Pavla Hatza 10, 10000 Zagreb, Croatia, Ulica Pavla Hatza 10, HR-10000 Zagreb, Hrvatska, Zagreb, Croatia
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
