Advertisement
〰️ENGLISH BELOW〰️Aṣṭāṅga-yoga Workshop Kezdőknek – Teljes Első Sorozat gyakorlás és elmélet
Ha érdekel az Ashtanga jóga világa, vagy csak mélyebben megismerkednél ezzel a tradicionális, lélegzetre épülő rendszerrel, ez a workshop neked szól – főleg akkor, ha még sosem próbáltad! ✨
A foglalkozást vezeti: Mónus Betti, okleveles Ashtanga, Hatha és Flow jógaoktató, valamint önismereti tanácsadó.
A workshop menete:
🔹 Bemutatkozás
🔹 30-40 perces bemelegítés, reggeli átmozgatás
🔹 Elméleti alapok – Az Ashtanga története, felépítése, filozófiája – mitől lesz „tradicionális”, hogyan kapcsolódik a légzés, a bandha és a dristi.
🔹 Jógalégzés és a bandhák elsajátítása
🔹 Az Ujjāyī-prāṇāyāma – Győzedelmes légzés
🔹 30 perc ebédszünet
🔹 Délutáni elméleti blokk – Beszélgetés az Ashtanga gyakorlás mentális és energetikai hatásairól. Mire figyelj, ha otthon is szeretnél gyakorolni? Hogyan építsd be a hétköznapjaidba a gyakorlást?
🔹 Teljes első sorozat vezetett gyakorlása (kb. 2,5 óra) – Finom, kezdőbarát ritmusban vezetlek végig a Primary Series-en. Módosításokat, variációkat is mutatok, hogy mindenki a saját szintjén tudjon bekapcsolódni.
Lesz lehetőség kérdezni is természetesen, illetve minden résztvevő kap egy otthoni gyakorlást segítő jegyzetet! 🪷
És ami a legfontosabb: ezen a napon nemcsak a testünket mozgatjuk át, hanem a lelkünket is feltöltjük – jókedvvel, kapcsolódással és egy csipetnyi inspirációval, amit hazavihetsz magaddal. 💛
Ajánlott hozzájárulás: 8.000 Ft
A helyek száma korlátozott, jelentkezni az alábbi linken keresztül tudtok!🌞
https://www.temple.hu/hu
śāntiḥ
शान्ति
____________________
Aṣṭāṅga Yoga Workshop for Beginners – Full Primary Series Practice & Theory
If you’re curious about the world of Ashtanga yoga, or you’d simply like to dive deeper into this traditional, breath-based practice, this workshop is for you – especially if you’ve never tried it before! ✨
Led by: Betti Mónus, certified Ashtanga, Hatha and Flow yoga teacher, and personal development coach.
Workshop Schedule:
🔹 Introduction
🔹 30–40 min warm-up and morning mobility practice
🔹 Theoretical foundations – The history, structure and philosophy of Ashtanga yoga: what makes it “traditional” and how breath, bandhas and drishti are integrated.
🔹 Learning yogic breathing and the bandhas
🔹 Ujjāyī Prāṇāyāma – the Victorious Breath
🔹 30-minute lunch break
🔹 Afternoon theory session – Discussion on the mental and energetic benefits of Ashtanga yoga, tips for home practice and how to incorporate it into your daily life.
🔹 Full Primary Series guided class (approx. 2.5 hours) – A gentle, beginner-friendly pace with modifications and variations so that everyone can participate at their own level.
There will also be plenty of time for questions, and each participant will receive a handout to support their home practice! 🪷
Most importantly, this day is not only about moving the body – it’s about recharging the soul with joy, connection, and a spark of inspiration you can take home with you. 💛
Contribution: 8,000 HUF
Spots are limited – please sign up via
https://www.temple.hu/hu
śāntiḥ
शान्ति
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
temple.hu, Bercsényi utca 1, Budapest 1111, Magyarország, Budapest, Hungary
