Advertisement
Gimdymas nėra tik viena diena tavo gyvenime. Tai, kaip jam pasiruoši ir ką patirsi, turės įtakos visam tavo motinystės laikotarpiui. Pasiek geriausią fizinę ir emocinę būseną, išsamiai pasiruošk gimdymui per jogą, kvėpavimo pratimus, gimdymo mokymus ir įgyk visas reikalingas žinias, kurios padės tau ir tavo partneriui sukurti teigiamą ir saugią gimdymo patirtį. Tavęs laukia 10 susitikimų uždaroje, intymioje grupėje.
- Teorinis kursas su patyrusia dula Ugne Veržbickaite
- Jogos praktikos besilaukiančioms su sertifikuota mokytoja Lina Aukštuole
- Kineziterapeutės konsultacija
- Kakavos ritualas ir NADA akupunktūros seansas
////
Daugiau apie kursą:
Norint pasiruošti gimdymui, reikia ne tik laiko, žinių ir daug pastangų, bet ir nemažai „atsimokymo“ (unlearning). Pasiruošimas gimdymui reikalauja peržvelgti ir permąstyti skirtingus nepasitikėjimo ir baimės sluoksnius, kurie per šimtmečius įsitvirtino mūsų kūnuose. Nors baimę keliantis naratyvas pamažu keičiasi visame pasaulyje, norint tinkamai pasiruošti, reikės kruopščiai atsirinkti informaciją ir išmokti pasitikėti savo kūnu bei procesu.
Esu Dabar Studijoje organizuojamas gimdymo pasiruošimo kursų ciklas suteiks tau žinių, reikalingų informuotiems sprendimams priimti nėštumo, gimdymo ir pogimdyvinio laikotarpio metu, pritaikytų tiek tau, tiek tavo partneriui. Jogos praktikos atneš lengvumo besikeičiančiam kūnui ir ramybės mintims. Išmoksi taisyklingai, saugiai judėti, sustiprėsi tiek fiziškai, tiek emociškai. Mūsų tikslas yra padėti tau pasiruošti ir būti informuotai šioje intensyvioje patirtyje. Tik taip galėsi priimti sąmoningus sprendimus, jaustis užtikrintai, saugiai ir turėti reikiamą pagalbą. Kartu susėsime, kalbėsimės ir mokysimės apie gimdymą bei jo fiziologinius ir psichologinius aspektus. Būsi dalis mažos moterų grupės, kurios, kaip ir tu, keliauja per šią transformuojančią motinystės kelionę. Tai bus saugi erdvė dalintis, gauti palaikymą ir įkvėpimą iš kitų moterų istorijų ir patirčių. Per žinias, judesį ir kvėpavimą aptarsime visas technikas ir žingsnius, kurie padės tau ir tavo partneriui gimdymo metu.
Daugiau apie kurso vedles:
Pasiruošimą gimdymui ves dula Ugnė iš UDODOULA. Ugnė ne tik profesionaliai padeda moterims pasiruošti gimdymui ir pereiti per šį ypatingą procesą, bet ir asmeniškai pažįsta gimdymo kelionę iš savo patirties. Kaip trijų vaikų mama, Ugnė puikiai supranta tiek emocinius, tiek fizinius iššūkius, su kuriais susiduria moterys nėštumo ir gimdymo metu. Jos asmeninė patirtis leidžia jai su empatija ir profesionalumu teikti paramą kiekvienai būsimai mamai. Gyvendama Kopenhagoje, Ugnė turi ilgametę patirtį dirbant su šeimomis tiek gimdymo centruose ir ligoninėse, tiek namų gimdymo kultūroje. Šiame mieste, kuris garsėja savo pažangiu požiūriu į gimdymą ir šeimos sveikatą, Ugnė įgijo gilias žinias apie įvairias gimdymo praktikas ir metodus, o tai leidžia jai suteikti profesionalią ir tyrimais pagrįstą pagalbą. Ji taip pat yra NADA akupunktūros specialistė ir postpartum jogos mokytoja.
Nėščiųjų jogą ves sertifikuota mokytoja Lina Aukštuolė. Tai bus švelni sąmoningo judesio praktika, papildyta kvėpavimu ir meditacija. Dėmesinga praktika leis geriau pajausti savo kūną, jo pokyčius ir kaip galime padėti sau jaustis gerai laukimo etape ir po jo. Lina sukaupusi daug patirties, yra sertifikuota Yoga Alliance bei vaikų jogos mokytoja, papildomai specializuojasi besilaukiančių moterų jogos praktikose. Savo praktikose ji akcentuoja funkcionalumą (pozų pritaikymą skirtingiems kūnams) ir pojūčius (somatinį judesį). Siekdama suteikti gilesnį jogos patyrimą, naudoja dėmesingumu (mindfulness) grįsto streso valdymo principus.
Temos, kurias nagrinėsime:
- Gimdymo kultūra Lietuvoje ir pasaulyje.
- Prenatalinė Psichologija. Kaip devyni mėnesiai nėštumo ir gimdymo patirtis veikia mūsų vėlesnį gyvenimą. Tavo ir Tavo partnerio gimimo istorija.
- Ribų brėžimas ir autonomija. Informuotų sprendimų priėmimas.
- Kūno paruošimas gimdymui. Ritualų svarba.
- Gimdymo Fiziologija. Gimdymo stadijos. Hormonų kokteilis. Kaip užtikrinti reikiamą oksitocino kiekį?
- Pozos, judesys, balso naudojimas gimdymo metu. DOs & DON’Ts.
- Natūralios skausmo malšinimo priemonės.
- “Auksinė valanda”. Pirmieji momentai su kūdikiu. Žindymas.
Kodėl verta rinktis šį kursą:
- Optimizuota kūno laikysena ir kūdikio padėtis bei sumažėję nėštumo metu patiriami nepatogumai.
- Geresnis fizinis pasirengimas naudojant jogos pozas ir kvėpavimo technikas.
- Lengvesnis gimdymas, padedantis tiek fiziškai, tiek emociškai.
- Dubens dugno lavinimas ir atpalaidavimas, naudingas prieš gimdymą, jo metu ir po jo.
- Stiprėjantis ryšys su kūdikiu gimdoje per kvėpavimą ir geresnį kūno suvokimą.
- Tyrimais pagrįstos žinios apie gimdymą iš patyrusios dulos.
- Naujausia informacija apie skausmo malšinimą, įskaitant medicinines ir nemedicinines galimybes.
- Metodai, leidžiantys efektyviau susidoroti su gimdymo skausmu.
- Kvėpavimo, jutimų lavinimo ir vizualizacijos technikos, kurios stiprina jūsų gimdymo instinktą ir moterišką galią.
- Bendravimas ir palaikymas iš kitų nėščiųjų.
- Būsi dalis uždaros Facebook grupės, kur galėsi ne tik dalintis patirtimi su kitomis grupės narėmis, bet ir užduoti rūpimus klausimus. Taip pat turėsi prieigą prie visų užsiėmimų įrašų, kuriuos galėsi peržiūrėti bet kada.
Praktinė info:
Susitinkame kiekvieną sekmadienį 13:00 - 15:00. Pirmasis užsiėmimas - rugsėjo 22 d.
Kursą sudaro 10 gyvų susitikimų ir prieiga prie uždaros moterų grupės Facebook platformoje. Labai kviečiame nepraleisti gyvų susitikimų, tačiau jei aplinkybės dalyvauti neleidžia - kiekvienas susitikimas bus įrašytas, tad turėsi galimybę peržiūrėti patogiu laiku.
Viso kurso kaina - 490 EUR. Esant poreikiui, galima lankytis tik pirmuose penkiuose užsiėmimuose. Dalinio kurso kaina - 300 EUR.
Bilietai - https://www.esudabar.lt/event-details-registration/as-taves-laukiu-praktinis-nestumo-kursas-besilaukiancioms
Mūsų mokymai tinka visoms – nuo pradedančiųjų iki patyrusių jogos praktikių. Kviečiame prisijungti visas nėščias moteris, nepriklausomai nuo to, ar tai jūsų pirmasis gimdymas, ar jau turite daugiau vaikų, taip pat jei patiriate diskomfortą dubens srityje ar turite kitų su nėštumu susijusių problemų. Nėra nei vienos moters, jos patirties, gimdymo ar kūdikio vienodo. Ateik, kad ir kurioje kelionės dalyje esi ir kokiam gimdymui besiruoštum.
Jeigu turi klausimų - galite drąsiai rašyti Ugnei el.paštu [email protected]
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
T. Ševčenkos g.16A, LT-03111 Vilnius, Lithuania, T. Ševčenkos gatvė 16, LT-03111 Vilnius, Lietuva,Vilnius, Lithuania
Tickets
