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Pratiquant de manière hebdomadaire dans votre quartier cherchant à approfondir certaines notions, ou débutant souhaitant s'initier au Qi Gong, vous pouvez participer à un ou plusieurs ateliers selon votre disponibilité.Chaque mois, un focus sera fait sur un aspect fondamental de la pratique.
Je vous donnerai, selon le thème abordé, quelques repères historiques, philosophiques, énergétiques...
Je vous proposerai des "éducatifs", debout, assis, ou sur tapis, et nous pratiquerons quelques mouvements de différents Qi Gong tels que :
- grue blanche ancestrale de Shaolin,
- routines de poings et de paumes de Bodhidharma,
- Qi Gong du tigre du Wudang,
- 24 exercices taoïstes,
- mille mains sacrées,
- etc.
- ainsi que des marches,
en rapport avec le thème exploré.
Un dimanche par mois
13 septembre 2020 Ancrage, enracinement
11 octobre 2020 L'axe Terre / ciel
8 novembre 2020 Respiration et méditations guidées
20 décembre 2020 Se situer dans notre espace, les "directions"
24 janvier 2021 La notion de Yi
28 février 2021 Automassages, méditation de simple présence
14 mars 2021 Les cinq dynamiques saisonnières
18 avril 2021 Souplesse de la colonne vertébrale
2 mai 2021 Le vide et le plein
20 juin 2021 La fluidité du geste
Nous pratiquerons les deux Qi Gong complémentaires de l'école Baiyuan :
- Qi Gong du Tigre blanc du Wudang :
marche lente composée d'une alternance de postures, passage de l'immobilité à la mobilisation soudaine de la puissance (trouver le "Yang véritable" au bout du Yin) ; accent sur l'enracinement et le renforcement des reins et des os...
- Qi Gong de la Grue blanche de Shaolin :
il permet d'améliorer la force et la souplesse de la colonne vertébrale, ainsi que l'ouverture et la détente de la cage thoracique – siège des émotions, souvent crispée et fermée –, en relation avec la plénitude et la mobilité de la région des "reins" et du bassin, siège de la vitalité.
A travers ces formes, nous travaillerons :
- l'enracinement, l'axe, le centre,
- la présence attentive à notre corps,
- l'alliance détente et tonicité.
Une pause thé est prévue à mi-temps.
#qigong #qi #wudang #tao #yi #ancrage #bodhidharma #respiration #meditation #meditationguidee #baiyuan
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Event Venue & Nearby Stays
Centre Anima - Gym & activités douces à Paris, Paris, France
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