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【研習時間】2022/4/9~10(六、日)
9-10:00, 14~17:00
【課程主題】
Ashtanga（Yoga Chikitsa 瑜伽療癒）第一序列解析；透過筋膜的了解，Yoga Chikitsa瑜伽療癒之效。
在這個傳統的瑜伽練習，並沒有提到肌肉與筋膜的運用，是透過呼吸（Prana 生命能量）與瑣印(Bandha)如何順著nadi（氣脈）的流動，把意識的覺知跟身體串連在一起，當能量流動（Nadi)阻塞，也就會帶來身體的疼痛問題；透過對筋膜的了解，與這個古老的瑜伽練習更有連結，幫助我們去了解與感受瑜伽的用語，而不是聽著很抽象的靈性用詞；這也幫助我們可以運用瑜伽為身體帶來更好有效的改變。
【課程內容】
Ashtanga的第一級序列以呼吸、鎖印，專注為練習的根基；正確的呼吸主導喚醒深層內核心（Bandha) 肌群的穩定力，讓身體在姿勢中的維持與活動度。
在這個研習中，Ann老師深入探討Ashtanga第一級序列的每一個vinyasa，vinyasa凝聚呼吸與心智的節奏，進入每個動作的串聯是即為重要的，但我們總是先看到目的地而忽略了過程中應有的空間與穩定的力量。
課程中我們將透過筋膜的解析進而了解每一個體式與之關係，將可以幫助與改善練習遇到的問題獲得較好的調整方式。
從samasthithi在山式的站姿中，感受到向下紮根向上延伸穩定如山的力量，這是所有站姿體式的根基，拜日式AB，透過呼吸喚醒身體上行氣與下行氣流動的能量，為前彎，後彎，扭轉，扭轉打好根基。
站姿序列喚醒大腿外展肌肉與內收肌的協調啟動為下肢打好穩定的強壯度。
坐姿序列創造髖關節的多面活動度與空間，為深度的前彎與扭轉而準備。
輪式是很多練習者的困惑，透過呼吸，肌肉與骨骼與筋膜的結合為體式創造更強壯的脊椎穩定力。
Ashtanga獨特優雅的完成式序列，結合了瑜伽之王與之后-肩立與倒立。在肩立與倒立中肩胛骨回到一個好的順位是關鍵，呼吸方能順暢，穩定的核心帶著肢體向上延伸，創造頭頂的輕盈感。正與反的世界在這個美妙的體式中巧妙的融合並回到中立！
課程最後我們也將透過筋膜球來探索與釋放身體緊繃與糾結的組織，當沾黏組織讓身體變得比較僵硬與缺乏彈性；運用按摩來消除這些失去彈性的沾黏組織，讓糾結的筋膜組織恢復平順與滑動狀態；為瑜珈的練習可以創造更好的品質。
【課程收穫】
1.練習者或教學者更清楚運用每一次vinyasa的細節
2.穩定基本體式的根基，透過微調幫助獲得更有效率的練習品質。
3.正確的呼吸，創造深層的核心力量，讓身體能在體式中維持並有良好的活動度。
4.發覺疼痛的問題並協助改善疼痛的狀態。
5.從練習中覺察，深入了解生活的習慣問題造成可能發生的原因。
【適合對象】
1.適合瑜伽練習六個月以上的學生
2.想要了解什麼是Ashtanga的練習者。
3.想要學習運用呼吸找到順位與根基的練習者。
4.想要找到穩定的力量
5.想要透過筋膜釋放了解身體的不舒適
共計12小時
研習費用原價NT9600
早鳥優惠NT8400(2022/1/20前)
【匯款資料】
戶名：林怡孜
中華郵政(700)
帳號：0051011-0583511
匯款後請填表單：https://forms.gle/vdHiYRJcqSxMH5cKA
【課程詢問】
請洽FB『舒活瑜珈粉絲頁』或
Line ID: amberyoga
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Event Venue & Nearby Stays
舒活瑜珈, Nantou County, China