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Ashtanga一級的（Yoga Chikitsa)瑜伽療癒與Ashtanga 二級（Nadi shodhana)能量淨化之間的關係骨盆在身體的結構，連結身體上、下的核心；在能量層是Bandha(鎖印）的中心。在Ashtanga練習過程中，隨著時間的堆積，不斷的轉化身、心、意識的層次。
當Ashtanga第一級的vinyasa過程，呼吸的串聯為每一個動作創造更有效的空間；進入第二級的動作，呼吸中帶來鎖印的能量流動與穩定，深入的後彎、扭轉、前彎、手平衡更有效與安全。
課程中透過骨骼、肌肉、筋膜的了解與有意識的呼吸模式開啟穩定的關係。
【上課日期】
3/6、3/13、3/20、3/27
上課時間：9：00- 12：00
上課地點：ZERO YOGA 新竹市關新路235號三樓
【上課費用】
四堂全報9700元
超早鳥優惠8260元(需於1/15以前完成繳費方完成報名）
早鳥優惠8750元(需於2/15以前完成繳費方完成報名）
單堂報名每堂2700
【課程名額】
15 人開班，22 人滿班。
【課程內容】
連續四週，以Ashtanga第一序列為根基的練習，延伸進入二級的主題課程
3/6
前彎
呼吸中喚醒的鎖印，如何為深度的前彎中，為髖關節與薦髂創造更穩定的空間，從站姿前彎的根到昆蟲系列（Tittibhasana)
3/13
扭轉-開髖
從前彎的基本核心，喚醒腹內外斜肌加深與穩定扭轉的動作，馬力奇C,D髖關節前側與脊椎的延展穩定了姿勢的舒適度，從頭碰膝A的根基到安全進入掛腳系列（eka pada sirsasana)
3/20
後彎
穩定的骨盆與脊椎的空間認知，從凝視點的目光顱骨，協調頸椎與薦椎的連動，為整條脊椎的空間創造穩定的能量。從上犬式的後彎延展中認識鴿子式（Kapotasana）
3/27
手平衡
掌心到肩胛骨的穩定，手臂在支撐動作中，從掌弓、前臂與上臂進入肩關節的螺旋穩定；從下犬式到飛越的烏鴉(bakasna b,c)
到孔雀式(mayurasana)讓練習充滿活力。與Ashtanga 二級（Nadi shodhana)能量淨化之間的關係
骨盆在身體的結構，連結身體上、下的核心；在能量層是Bandha(鎖印）的中心。在Ashtanga練習過程中，隨著時間的堆積，不斷的轉化身、心、意識的層次。
當Ashtanga第一級的vinyasa過程，呼吸的串聯為每一個動作創造更有效的空間；進入第二級的動作，呼吸中帶來鎖印的能量流動與穩定，深入的後彎、扭轉、前彎、手平衡更有效與安全。
課程中透過骨骼、肌肉、筋膜的了解與有意識的呼吸模式開啟穩定的關係。
適合對象
1.如何更有效率與不傷害覺察自己的練習者
2.想精進 Ashtanga 的練習者
3.對 Ashtanga 二級好奇與恐懼的練習者
4.Ashtanga 二級序列卡關的練習者
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Event Venue & Nearby Stays
Hsinchu, Taiwan, Chu-nan, Taiwan
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