Advertisement
*** Na tych warsztatach będziemy zajmować się jednym tematem, jakim jest zorganizowanie napięcia brzucha i rozluźnienie mięśni pleców. Zrobimy kilka zajęć w różnych pozycjach sprawdzając jak jedne zajęcia pomagają w kolejnych. ***Zapraszam na 2-dniowe warsztaty Metody Feldenkraisa w Częstochowie. Będziemy dbać o zdrowie prostym i łagodnym ruchem, odpoczywać, rozluźniać się oraz poprawiać sprawność i codzienne funkcjonowanie. Zajęcia pomogą też w późniejszej samodzielnej praktyce w domu.
Doktor fizyki i judoka Moshe Feldenkrais stworzył w ** wieku w Izraelu metodę rozwoju ruchowego zainspirowany wschodnimi sztukami walki oraz tym, jak niemowlęta organicznie uczą się poruszać. Przygotował kilkaset zajęć dla różnych codziennych czynności jak wstawianie, chodzenie czy nawet ruch gałek ocznych.
MOŻLIWE KORZYŚCI:
• Rozluźnia mięśnie i poprawia koordynację, a dzięki temu umożliwia swobodny ruch i większy jego zakres,
• Zmniejsza wysiłek, z jakim wykonuje się ruch oraz dodaje ochoty do poruszania się,
• Oddech staje się swobodniejszy, a równowaga, także psychiczna bardziej stabilna,
• Ułatwia skupienie uwagi na jednym temacie, głębsze doświadczenia i skuteczniejsze uczenie się,
• Bardzo dobry trening mentalny,
• Zwiększa świadomość siebie oraz swoich działań,
• Daje nowe sposoby poruszania się i tym samym większe możliwości działania,
• Pomaga z sytuacjach bólowych.
DLA KOGO:
Feldenkrais jest odpowiednią metodą dla każdego, kto chce się lepiej poruszać, rozwijać się lub wrócić do zdrowia, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Zajęcia prowadzone są bez naśladowania, porównywania się z innymi oraz bez krytycznego oceniania. Każdy wykonuje ruchy samodzielnie, we własnym tempie, delikatnie, z uwagą na siebie, własne odczucia i aktualne możliwości. W każdej chwili można się zatrzymać, zrobić przerwę i odpocząć. Wydarzenie polecam osobom w każdym wieku, również starszym i tym, którym doskwiera ból.
Zajęcia są także propozycją dla sportowców, joginów, aktorów, tancerzy, fizjoterapeutów i wszystkich tych, którzy zawodowo bądź hobbystycznie pracują ciałem i z ciałem.
JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA:
Warsztaty składają się z praktycznych zajęć. Między nimi są przerwy i czas na pytania. Wystarczy przynieść wygodny strój. Praktykujemy bez obuwia. Zdjęcia z zajęć można obejrzeć ma stronie https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/photos . Wszystkie zajęcia można potem wykonywać samodzielnie w domu. Dodatkowe materiały można znaleźć z zakładce "Dyskusja".
PLAN LEKCJI (wstępny):
Sobota:
1. „Brzuszki” bez spiny
2. Przechylanie kolan dla rozluźnienia dolnych pleców
3. Rozluźniamy brzuch
4. Sięganie rękami w stronę stóp
Niedziela:
5. Unoszenie nóg bez spinania bioder
6. Kółka nogami dla rozluźnienia pleców
7. Ruch oczu a praca mięśni brzucha
8. Przetaczanie
9. Niespodzianka
PROWADZĄCY:
Nazywam się Paweł Wójtowicz. Jestem certyfikowanym praktykiem Metody Feldenkraisa. Praktykuję ją od 2010 roku. W 2014 skończyłem 4-letni akredytowany kurs nauczycielski w Anglii. Jestem członkiem Brytyjskiego Stowarzyszenia Metody Feldenkraisa. Od jedenastu lat prowadzę warsztaty rekreacyjne i seminaria w całej Polsce i zagranicą, kilkadziesiąt rocznie, m.in. dla studentów Akademii Muzycznej w Katowicach i w Łodzi oraz AWF w Poznaniu. Ponadto kilka lat pracowałem indywidualnie tą metodą z dziećmi z porażeniem mózgowym w Ukrainie i Kazachstanie. W 2023 roku napisałem i wydałem książkę "Notatki z podłogi" m.in o mojej pracy i praktyce.
Opinie osób, z którymi pracuję - https://www.facebook.com/strona.pawla.wojtowicza/mentions
INFORMACJE ORGANIZACYJNE:
• Czas: 30-31 sierpnia 2025; sobota 13-18, niedziela 10-15
• Miejsce: MEISO studio, al. Najświętszej Maryi Panny 34, Częstochowa
• Cena: 450 pln dla jednej osoby; a dla dwóch lub więcej osób zapisujących się razem 400 pln od osoby. Jest możliwość otrzymania faktury vat oraz zaświadczenia o uczestnictwie.
• Zapisy: emailowo [email protected] z dopiskiem w tytule „Feldenkrais w Częstochowie”. Wielkość grupy ograniczona wielkością sali. Decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisy tylko na całość, na dwa dni.
Więcej informacji o Metodzie Feldenkraisa można znaleźć na stronach: Metoda Feldenkraisa - Paweł Wójtowicz | Facebook oraz www.pawelwojtowicz.pl
Zapraszam :)
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Meiso studio aleja Najświętszej Maryi Panny w Częstochowie 34, aleja Najświętszej Maryi Panny 34, 42-202 Częstochowa, Polska, Czestochowa, Poland
