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【All-in-One｜螺旋肌力｜全方位訓練】螺旋肌力訓練是為了不斷提升體能表現而誕生，在跑、跳、移動、變向的過程中保持平衡，加強協調能力，不只能減低受傷機率，更能啟發全新的力量。
本課程以生物力學、螺旋轉體與運動能力動作（參考網球、棒球、高爾夫等）做為基本主軸，透過五種利器切入，讓您一次掌握螺旋肌力的精髓：地雷管、彈力繩&速度沙鈴、錘鈴、繩流。
【課程資訊】
日期：2024/11/16-17 (六、日)
時間：09:00-18:00
指導講師：吳尚庭Kerry、羅振江Roger、許志優Matt、陳奎碩Eddie
地點：
selfroom workoutplace
(台北市松山區市民大道六段131號)
1. 4 種不同主題訓練
2. 4 位認證講師一同授課
3. 一個研習4小時訓練
4. TWTN All-in-One研習證書
5. TWTN All-in-One訓練衣服 (限報名 4 場者)
報名連結：https://shorturl.at/5DIMe
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【彈力繩Resistance Band & 速度沙鈴Speed Trainer】11/16 09:00-13:00
結合傳統彈力繩與速度沙鈴兩種工具，提供更全面的點、線、面訓練方式，專注於提升力量、速度與平衡。彈力繩訓練涵蓋了傳統變動阻力訓練的基礎力量訓練，還進一步提升全身的協調性與穩定性。課程中特別強調核心與闊背肌的整合訓練，並運用L.F.E技術來活化神經系統。速度沙鈴則透過聲音與重量轉移的反饋機制，幫助學員更快掌握速度、節奏與發力比例，從而優化垂直力、地面接觸及反應時間，進一步提升運動表現。
此課程將小巧、常見的工具帶出更多可能性，將給予日常訓練加入更多挑戰，適合初學者、熱身及恢復訓練者使用。
【地雷管Landmine】11/16 14:00-18:00
跳脫傳統身體雙邊槓鈴爆發力訓練框架，利用身體 3D 面向與動力鏈系統，建立不同方向性的爆發力與協調性，地雷管螺旋肌力訓練，是以 Serge Gracovetsky 提出的脊椎引擎為概念，透過身體額狀面與水平面，讓身體產生相對的方向，並搭配人體動力鏈系統，產生出向前推進的力量，此概念與地雷管槓鈴做結合，延伸出類奧林匹克舉重動作，動作學習曲線短，無論是一般訓練愛好者，甚至對於許多運動項目的專項爆發力會有很大的提升。
本次課程將從基本的螺旋核心準備動作開始，一路循序漸進至地雷管的Split Jerk與Split Clean的動作，並加入其變化形式與相關運用，比Landmine University Workshop的內容更加多元，亦是欲了解Landmine University證照課程的好機會！
【繩流 Rope Flow】11/17 09:00-13:00
繩流是一種身體訓練形式，涉及使用繩索進行基於 8 字形和其他類型運動的各種類型的練習。這是一項全身性鍛煉，重點在於培養力量、耐力和協調性。它最臭名昭著的特徵之一是它對大腦的挑戰性。
繩流具有多種益處，包括改善心血管健康、增強肌肉力量、增強平衡和協調性、提高靈活性和活動性以及增強認知功能。這也是一種低衝擊力的鍛煉，對關節溫和。這取決於你選擇用繩子做什麼、速度以及繩子的重量。
繩流對於初學者來說是一項很好的鍛煉，因為它是一種低衝擊力的活動，並且可以進行修改以適應不同的健身水平。然而，在進行更高級的練習之前，重要的是從基礎開始並專注於正確的形式和技術，繩流可以合併到其他鍛鍊中或用作獨立鍛鍊。它也可以用作熱身或放鬆活動，以提高靈活性和靈活性的運動。
【錘鈴 Club】11/17 14:00-18:00
錘鈴這個工具的設計靈感來自於對人體自然運動模式的深入研究，特別是旋轉運動在日常生活和運動中的重要性。由於這種特殊的棒鈴的物理特性：更誇張類似棒球棒的形狀，一端重一端輕、重量分佈不均勻，因此可以讓訓練帶有以下獨特的優勢：非常適合在所有三個運動平面(矢狀面、額狀面、水平面)進行訓練。同時這樣的設計有助於手掌開合與抓握，讓全身產生更大更強的螺旋張力，創造獨特與急遽爆發的離心力。
訓練動作除了可以模擬日常生活和運動中的實際動作,提高實用性和轉化效果。可以強化前側鏈、後側鏈與螺旋鏈的連結，更適合以下的專項運動的功能訓練：高爾夫（改善旋轉力和擊球力量、增強核心穩定性和髖部靈活性）、網球（提高發球和抽球的旋轉力、改善快速變向能力）、格鬥運動（增強旋轉打擊力量、提高整體身體協調性）。
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【研習費用】
研習費用 & 匯款資訊
【任意一項workshop】：NT$8,000
【任意兩項workshops】：NT$12,000
【任意三項workshops】：NT$14,000
【全方位四項workshops】：NT16,000
＊以上皆為未稅價格
⏳早鳥優惠⏳(2024/10/20 截止)
【任意一項workshop】：NT$5,000
【任意兩項workshops】：NT$8,000
【任意三項workshops】：NT$10,000
【全方位四項workshops】：NT$12,000
＊以上皆為未稅價格
銀行名稱：華南銀行汐止分行
戶名：台灣體能顧問有限公司
帳號：168-10-018178-2
總行代號：008
⭐收到報名表及確認匯款後，會傳送確認信件通知報名成功⭐
報名截止日期： 11/11 或 人數額滿截止
聯絡方式：TWTN Facebook fanpage
報名連結：https://shorturl.at/5DIMe
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【講師群介紹】
羅振江Roger
[證照]
RMT 螺旋肌力動作培訓認證
LMU-LV2 美國螺旋肌力地雷管學院
NASM-SFS 美國國家運動醫學學會-銀髮族訓練專家
NASM-CPT 美國國家運動醫學學會-個人指導員
[學經歷]
Selfroom workout place-私人教練
台北大學運動中心運動表現中心-體能教練
狂牛體能訓練中心-共同創辦人
教學年資：10年
吳尚庭Kerry
[證照]
StrongFirst Elite 美國力量學院菁英教練
XPORTS 運動員肌力訓練專家 ASTS 認證�
NCSF-CPT美國國家肌力與體適能委員會私人教練
NCSF-CSC美國國家肌力與體適能委員會肌力教練
FlexibleSteel Lv.2 美國鋼印靈活
Ground Force Method (GFM Lv.1) 美國多功能性徒手訓練
STEVE MAXWELL 人體運動基礎訓練
USAW 美國舉重協會舉重運動表現 Lv.1�
Landmine University Lv2 美國地雷管螺旋肌力訓練認證
[學經歷]
Simple Strength 簡單力量體能工作室創辦人
國立體育大學運動科學研究所碩士
StrongFirst 國際認證課程助教與口譯 （台灣/韓國）
全國總統盃/青年盃舉重比賽選手
教學年資：12年
陳奎碩Eddie
[證照]
NSCA-CPT 美國國家肌力與體能協會私人教練
NASM-CPT 美國國家運動醫學學院私人教練
NASM-CES 美國國家運動醫學學院矯正運動專家
DNS Strength Training DNS肌力訓練
StrongFirst 美國力量學院 Elite 菁英教練
Strongfirst SFG Lv.2 美國力量學院壺鈴訓練
Strongfirst SFB 美國力量學院身體重量訓練
FlexibleSteel Lv.1 美國鋼印靈活
Landmine University Lv.2 美國地雷管螺旋肌力學院
Ground Force Method (GFM Lv.1) 美國多功能性徒手訓練
Boxercise Lv.2英國拳擊訓練
PTC 英國伸展性訓練
[學經歷]
azusa wellness 肌力體能教練
True Fitness 全真健身中心教練
StrongFirst 國際認證課程助教
教學年資：7年
許志優Matt
[證照]
Weck Method Level 2 - WeckMethod Qualification (聖地牙哥)
Landmine University Lv. 2 美國螺旋肌力地雷管學院 (韓國）
StrongFirst SFG Lv.２ 美國力量學院壺鈴訓練 (韓國)
StrongFirst SFB 美國力量學院身體重量訓練 (紐約)
StrongFirst Plan Strong/Build Strong/ Strong Endurance
美國力量學院肌力/肌肥大/ 肌耐力課表設計
FlexibleSteel Lv.2 美國鋼印靈活
FlexibleSteel Indian Clubs 美國鋼印靈活印地安棒
Functional Movement Screen (FMS Lv.2, FCS) 功能性矯正運動
DNS Level 3 動態神經穩定術運動訓練
Stuart Mcgill Method Lv. 2 下背痛訓練專家
FRC / Kinstretch 功能性活動度優化
Functional Pattern - Human Foundation 功能性訓練模式－人體基礎
ACE-CPT 美國運動委員會私人教練
[學經歷]
StrongFirst SFG/SFB 美國肌力學院壺鈴/自身重量助教（韓國/ 台灣）
FlexibleSteel 美國鋼印靈活國際認證課程助教
Flexible Steel Indian Club 美國印地安棒鈴認證助教
Seth Ascetic 台中七期私人俱樂部體能訓練師
台中七期/ 台灣五百大企業主私人體能訓練師
StrongMate 思壯健身工作室主教練
教學年資：8年
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Event Venue & Nearby Stays
Selfroom_workoutplace, 台灣105台北市松山區市民大道六段105號,Taipei, Taiwan
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